Забитые мышцы могут стать серьезной проблемой
Опубликовано: 10.06.2018
Любители спорта не понаслышке знают о забитых мышцах. Явные признаки проявляются через сутки после тренировок. В результате чрезмерных спортивных занятий появляется плохое самочувствие, а в руках и ногах – явное сковывание. В мыслях вертится только одна мысль: "Забил мышцу, что делать?".
Причины появления забитости мышц
Некоторые любители спорта считают, что забитые мышцы – это результат плодотворных спортивных занятий, и, скорее всего, недуг пройдет самостоятельно. Но это не совсем так. Во время нагрузок происходит накачивание мышц. И если занятия спортом длительные, то мышечные волокна не успевают насыщаться кислородом. В итоге образуется молочная кислота.
Разведопрос: Клим Жуков про средневековое оружие, часть 2
Неусидчивые спортсмены часто не обращают внимания на забитые мышцы и продолжают тренироваться в обычном режиме. Упорство в спорте, конечно, хорошо, но в данном случае неизбежен разрыв мышечной ткани. Признаки крепатуры следующие:
Недостаток веса и чрезмерное похудение: чем они опасны?
Кровь скапливается в ногах, руках в большом объеме. Микротрещины и микроразрывы. Набухание мышц вследствие образования молочной кислоты.
Предотвратить забитость мышц вполне реально
Можно самого себя оградить от нежелательной проблемы, связанной с забитостью мышц. Необходимо помнить правила подготовки своего тела к тренировкам:
Запастись в аптеках или специальных магазинах спортивного питания витаминными комплексами или аминокислотами. Их выбор достаточно велик. Приобрести шерстяные гетры. Надевают их непосредственно во время тренировок. Разминка продолжительностью пять минут. Можно включить небольшой комплекс, включающий в себя бег, ходьбу, приседания, растяжку. Обязателен упор на упражнения для вращения суставов. Принятие пищи не позднее 30 минут до спортивных нагрузок.Действия после спортивных секций
Придерживаясь следующих пунктов, спортсмены не столкнутся с вопросом «Что делать, когда забиты мышцы?».
Корзина пуста
