Фитнес для похудения дома
Опубликовано: 23.08.2018
Фитнес для похудения дома за 20 минут – это вполне реально! Для того, чтобы держать себя в форме, не обязательно платить огромные деньги для посещения спорт зала. Вам достаточно 3-4 раза в неделю заниматься спортом в домашних условиях. Но если занятие спортом дома не для вас посетите фитнес клуб на Бауманской
Конечно, если на дворе лето, все становится на много проще. Плаванье, пробежки в парке, спортивные площадки на открытом воздухе. Но зимой, весной и осенью вам придется сложнее. Не расстраивайтесь. Все гениальное просто! Фитнес для похудения дома за 20 минут — это реальность!
Как быстро похудеть дома! домашние упражнения для похудения Фитнес
Интернет предлагает нам бесплатные видео уроки. Если вам надоело просто качать пресс, отжиматься и приседать, виртуальные тренеры подскажут вам не один десяток новых упражнений, для любых групп мышц. Главное регулярность!
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
Зато здесь вы сами можете подобрать для себя режим, уровень, время тренировки. Так же, вы сами можете решить, что вам подходит. Силовые тренировки с гантелями, йога, фитнес, аэробика.
— разогрев. Вы сами почувствуете, когда ваше тело будет готово к упражнениям, но для начала, минут 5, просто необходимо разогреть мышцы, чтобы не допустить травмы. Выполняйте несложные упражнения: легкий бег на месте, ходьба, взмахи руками, прыжки через скакалку;
— основная часть тренировки. Упражнения для проблемных частей тела. Каждое упражнение выполняйте не меньше 1 минуты. Так же необходимо проводить несколько циклов каждого упражнения. Не торопитесь охватить сразу все. Сегодня займитесь ногами. Завтра прессом. Послезавтра — шея и руки. Для того чтобы похудеть или просто поддерживать форму не обязательны большие нагрузки, необходимо частое, ритмичное повторение. Старайтесь не останавливаться больше чем на 2 минуты. Если вы устали, перейдите на легкий бег или сделайте упражнения на другую группу мышц. Если вы приседали, то теперь поднимайте ноги вверх или в стороны, либо сделайте выпады на месте, наклоны, либо потянитесь;
— и в заключении, не забудьте о растяжке. Сначала перейдите на медленный темп, сделав несколько легких упражнений. Теперь 5 минут на саму растяжку.
Лучше заниматься хотя бы 20 минут в день, чем не заниматься вообще. При теперешнем сидячем образе жизни. Компьютер на работе и компьютер дома, просто необходимо дать своему телу почувствовать, что оно еще может и должно выглядеть и чувствовать себя молодо.
Фитнес для похудения дома
5 (100%) 1 vote