Повышает ли креатин уровень тестостерона?
Опубликовано: 23.08.2018
Согласно ряду исследований и мнению ученых, уровень креатина является одним из факторов не только силы мышц, но и их роста. В этой связи напрашивается весьма любопытный вопрос – а влияет ли прием креатина на уровни анаболических гормонов в крови, и в частности, на тестостерон? На этот счет есть несколько научных исследований, которые я предлагаю проанализировать в рамках данной статьи.
Исследование #1 – О влиянии креатина на уровень тестостерона у спортсменов-регбистов.
van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Clin J Sport Med. 2009 Sep;19(5):399-404. doi: 10.1097/JSM.0b013e3181b8b52f.
на оригинальное исследование.
Результаты : через 7 дней после фазы загрузки креатином и в течение последующих 14 дней поддерживающего приема уровень тестостерона в крови не изменился. Однако уровень дигидротестостерона увеличился на 56% после 7 дней загрузки креатином и оставался выше исходного уровня на 40% в течение последующих 14 дней.
Исследование #2 – О влиянии креатина и бета-аланина на производительность, мощность, силу и уровни гормонов у спортсменов.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46.
на оригинальное исследование.
Результаты : общая концентрация тестостерона в крови после приема креатина была повышена.
Исследование #3 – О влиянии креатина на мышечную производительность и состав тела.
Volek JS, Ratamess NA, Rubin MR, Gómez AL, French DN, McGuigan MM, Scheett TP, Sharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJ. The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreaching. Eur J Appl Physiol. 2004 May;91(5-6):628-37. Epub 2003 Dec 18.
на оригинальное исследование.
Результаты : уровень тестостерона в крови был повышен у группы людей, принимавших креатин, однако результаты не были статистически значимыми.
Исследование #4 – О влиянии креатина на мышечную производительность и уровни гормонов у пловцов-любителей.
Sheikholeslami Vatania, H. Farajib, R. Sooric, M. Mogharnasid. The effects of creatine supplementation on performance and hormonal response in amateur swimmers Science & Sports Volume 26, Issue 5, November 2011, Pages 272–277.
на оригинальное исследование.
Результаты : повышение уровня тестостерона в крови после приема креатина было на уровне 15% по сравнению с исходным уровнем.
Исследование #5 – О влиянии креатина и кофеина на навыки и сон.
Cook CJ, Crewther BT, Kilduff LP, Drawer S, Gaviglio CM. Skill execution and sleep deprivation: effects of acute caffeine or creatine supplementation - a randomized placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2011 Feb 16;8:2. doi: 10.1186/1550-2783-8-2.
на оригинальное исследование.
Результаты : уровень тестостерона повышался при использовании дозировок креатина 100 мг/кг, по сравнению с группой, принимавших плацебо.
Анализируя вышеприведенные исследования, можно сделать вывод о неоднозначности влияния креатина на уровень тестостерона в организме. Возможно, напрямую креатин не влияет на уровень тестостерона. Однако, повышая производительность и силу мышц, он косвенно способен влиять на уровни анаболических гормонов в организме. Поскольку, чем интенсивнее тренировка, тем к большему анаболическому отклику (включая увеличение уровня гормонов) она приводит. По крайней мере, такое объяснение результатов некоторых исследований, подтвердивших увеличение тестостерона от приема креатина, кажется более логичным.
Оцените полезность статьи:
Корзина пуста
