Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Тренировка для всего тела

    Опубликовано: 23.08.2018

    видео Тренировка для всего тела

    ВСЁ ТЕЛО В ТОНУС ЗА 27 МИНУТ! Тренировка без оборудования! Ольга Дерендеева!

    Основное внимание в любых тренирвоках уделятеся эффективности выбранных упражнений. Давайте расмотрим самые функциональные фитнесс упражнения.


    СУПЕРСЕТЫ | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

    Функциональные упражнения представляют собой упражениея, во время выполнения которых работает несколько групп мышц одновременно. Это позволяет улучшить физическую выносливость, придает силы и держит в тонусе весь организм.


    4 упражнения для создания идеального тела

    Упражнение 1

    Для этого упаржнения вам понадобиться небольшой мячик. Исходное положение – ноги на ширине плеч, мячик держите обоими руками над головой. На раз делаем глубое приседание, мяч опускаем, на два возвращаемся в исходное положение.

    Упражение 2

    Это упражение необходимо выполнять с гантелями, это поволит выполнить его эффективнее. В каждую руку по гантеле и начинайте шагать, высоко поднимая колени. Ваша задача руки с гантелями сгибать в локте в темп шагу.

    Упражение 3

    Еще одно упражение с гантелями, которое направлено развить у вас чувство равновесия и поработать с растяжкой. Исходное положение – стоя, руки с гантелями опущенны, на раз отводим одно ногу вверх, а корпус и руки тянем в низ. Особенность упражнения в том, что тело должно образовать ровную планку. Не забудьте задержаться в таком положении на пару минут.

    Упражение 4

    Упражение с мячом, которое направлено на проработку косых мышц живота. Исходное положение – стоя, мяч в руках над головой. На раз разворачиваем корпус в право и тянемся мячом вверх, на два делаем тоже самое, но в другую сторону.

    Упражение 5

    Самое эффективное упраженение – выпады с гантелями. Исходное положение – стоим ровно, ноги на ширине плеч, в руках гантели. На раз отставляем правую ногу назад и делаем выпад, страйтесь коснуться коленом пола. На два аналогичное упражение, только на вторую ногу.

    Упражение 6

    Еще одно упражение на разитие чувства равновесия. Исходное положение – ноги на ширине плеч, в руках гантели. На раз сгибаем левую ногу в колене перд собой, а руки разводим в стороны и держим на высоте плеч. Старайтесь удерживть данное положение. Тоже самое делаем и на вторую ногу.

    Упражение 7

    Эффективное упражение для пресса, упражнение называется скручивание. Для упражнения вам понадобиться мяч. Исходное положение – сидя на гимнастическом коврике, ноги согнуты в коленях, мяч в руках, спина отведена назад. На раз разворачиваем корпус с мячом в право, на два в лево. Не отрывайте ягодицы от пола, ноги должны оставаться не подвижными.

    Упражение 8

    Упражение на гибкость – мостик наоборот. Сядьте на пол, обопритесь руками и ногами в пол, поднимите корпус, так, чтобы пола касались только руки и ноги. Из этого положения поочередно поднимайте левую и правую руки вверх.

    Упражение 9

    Усложненные отжимания. Исходное положение как при отжимании, только одна нога согнута в колене и стоит на полу, а вторая вытянута на весу. Делайте отжимания и поочередно меняйте руки.

    Вот так просто, с помощью 9-ти функциональных фитнесс упражений можно проработать все группы мышц.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss