Главная › Новости

Диеты - Просто полезная информация. - похудеть за неделю 10 кг

Опубликовано: 23.08.2018

Сегодня -

● История набора веса....

● "Интенсивная реанимация"...

● Диета 12 дней (описание и результаты)...

● Ореховая диета...

● японская диета...

●

● Гречневая диета...

● Как снизить уровень холестерина?...

● Говорят секс прибавляет вес...это правда или сплетня??...

● ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ ШЛАКОВ....

Вы узнаете как похудеть за неделю

Главная > Диета и правильное питание > Просто полезная информация.

Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

Мария

Красный цвет.Он усиливает кровоток в организме, если вы оденете красный шарф или кофту  - согреетесь быстрее.Если это - цвет вашей посуды в кухне во время диеты/поста, лучше замените ее на неприметную алюминиевую кастрюльку: красный будет пробуждать аппетит и слюноотделение, когда и без того хочется украдкой слопать бутерброд (pi).Красные и оранжевые овощи нужно хранить в темном месте (некоторые держат помидоры и перец на столе для промежуточного перекуса) - на свету разрушается каротин.

Дарья

"Здоровые продукты" легенды Аэробики - Джейн Фонды: несоленые орехи, коричневый рис, отруби, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, соевые бобы, пшеница и только свежевыжатые соки. (я выжимаю только грейпфруты, т.к. встречалась при чистке мандаринов и апельсинов с чем-то, напоминающим плесень - внутри долек рассыпанные белые точки)

Варвара

Оказывается, зеленый и черный чай одинаково насыщены антиоксидантами,только они разные: в зеленом чае - простые, а в черном - сложные!

Ника

В свте кризиса не могу не дать простого совета: ХОДИТЕ В МАГАЗИН НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК. Это убережет ваш кошелек от лишних трат и ненужных продуктов.

Екатерина

Ходите без шапки в холодное время года? Забыли перчатки? Организму придется потратить больше энергии на обогрев, а, значит, ограниченных вашей диетой калорий вам не хватит - придется добавлять! Поэтому, решив сесть на диету, старайтесь не мерзнуть. Составляющая красоты - это и уверенность в себе, а мерзнущая в непогоду на автобусной остановке девушка в миниюбке, с ножками(даже стройными) в пупырышек,  без шапки - зато с красным шмыгающим носом  - ЭТО НЕ КРАСОТА!!!

Анастасия

Сидим на диете и захотели пирожное? ТОРТ? Нет удержу - съешьте один кусочек. Жуйте медленно - вы же жаждете вкусовых ощущений, удовольствия. Так, что информация о вкусе будет получена центром насыщения и от небольшого кусочка. ГЛАВНОЕ, убедить себя, что 2й, 3й и...5й кусок будут такими же, как и первый и, значит, БОЛЬШЕ РИСКОВАТЬ НЕ СТОИТ!!!!

Людмила

ПИТАНИЕ  ПО БИОРИТМАМ.Совы. Завтрак как проснулись. Что-нибудь легкое - йогурт, 2 вареных яйца, творог или мюсли с фруктами, чашкой негорячего чая. Обед через 3-5 часов, даже если время не обеденное, длжен быть очень плотным. На первое суп, второе - гарнир из крупы, макарон или картофеля + белки (мясо, птица, рыба) + овощной салат. Ужин. через 3-5 часов после обеда. Овощи+нежирный белок (морепродукты, рыба, творог) Второй ужин. Если вы ложитесь в 01,00 ночи, то в 23-00 выпейте стакан кефира.Активные физические нагрузки рекомендованы с 14-00 до 19-00, а к 21-00 заряд активности у сов обычно сходит на нет. Если после трудового дня на активные тренировки нет сил, занимайтесь в выходные.

Прасковья

ПИТАНИЕ  ПО БИОРИТМАМ.Жаворонки. Завтрак рано, нужно хорошенько подкрепиться. Каша, спагетти или порция катофельного пюре  с нежирным мясом, овощной салат. Чай или сок. Второй завтрак - 10% от дневного рациона через 3 часа после первого. Фрукты и йогурт. Обед гарнир из крупы, овощей + белки(мясо, птица, рыба) + овощной салат. Ужин. рекомендуется не есть после 18-00 . Овощи или творог. Активныефизические нагрузки рекомендованы с 06-00 до 07-00, и с 16-00 до 19-00 .

Василиса

ПИТАНИЕ  ПО БИОРИТМАМ.Голуби - это аритмики, могут встать рано, лечь поздно и бодрствовать 18 часов. Завтрак 30% от всего дневного рациона.Каша или мюсли с фруктами, йогурт, чай или кофе. Обед  40%от всего дневного рациона . Напервое суп, второе - белки(птица, рыба) гарнир из крупы, овощей , десерт - фрукты. Полдник - овощной салат с йогуртом . Ужин. Овощи с белками - овощное рагу с курицей или, например, салат "цезарь.Между приемами пищи не должно проходить более 5 часов.Активные физические нагрузки рекомендованы голубям в любое удобное для них время.

Грета

Последняя сенсационная новость: изменилось отношение медиков к молочному жиру. В нем обнаружены вещества (КЛК), которые препятствуют отложению жира в организме. Чем калорийнее кисломолочный продукт, тем выше содержание в нем КЛК, значит, жир из него не осядет на нашей попе!!!Век живи, век учись, а воз и ныне там............ (tr)

Фекла

Если вы встаёте из-за стола с чувством лёгкого голода-вы наелись.Если вы встаёте из-за стола и чувствуете,что вы наелись,значит,вы объелись.Если вы встаёте из-за стола и чувствуете,что вы объелись,-вы обожрались.Если вы встаёте из-за стола и чувствуете,что вы обожрались, - вы отравились.(из книги Юлии Свияш)

Виктория

Лена, это - ссссуперрррррр!!!! Всё - в точку!!!!Знать бы еще, как остановиться.....(tr)

Светлана

Энергозатраты при различных видах деятельности.Деятельность - затраты в ккал/час (приведено из расчета веса 60 кг)Сон- 50Отдых лежа без сна - 65Делопроизводство - 100Работа в лаборатории сидя - 110, стоя от 160 до 170Спокойная ходьба - 190Быстрая ходьба - 300Бег трусцой - 380Ходьба на лыжах - 420Езда на велосипеде - от 210 до 540Коньки 180:600Плавание 180:400.

Капитолина

Один приём пищи не должен содержать разные мучнистые продукты:хлеб и картофель,(N) фасоль и горох,(N) рис и овес (геркулес)(N) .Эти продукты совместимы с зеленью, маслом, молоком, яйцами, мёдом.(Y)

Лидия

Делая овощной или фруктовый салат, режьте продукты крупно: так организм затратит больше усилий на их переработку (это не касается людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта - для них всё на тёрке).А вот жевать придется дольше - по поговорке, гарантирующей долголетие: "Кто дольше жуёт, тот дольше живёт!"(Y)

Дана

Как бы сильно я не поправлялась, на мне редко сильно проглядывает целлюлит. Я думаю, что это от того, что моя кожа с детства приучена к самой жесткой мочалке. Вы представить не можете, какие они у меня были - бабушка (светлая ей память) вязала их из жесткого капронового шпагата и тёрлась я нещадно. В конце - контрастный душ. А сейчас у меня ещё и самые разные массажеры в душе присутствуют. Похудеть от этого нельзя, но улучшить кровообращение ножек вам по силам!:-) (F)

Вера

ЛУКСостав - столько же сахаров, что и в арбузе (до 11%), но глюкоза и фруктоза подавлены горькими веществами - гликозидами и эфирными маслами.Когда лук режется, высвобождается сера, она-то и раздражает слизистые глаз и носа. Впрочем, именно благодаря летучим фитонцидам лук считается бактерицидным - он убивает микробы и помогает быстрее выздороветь.Эфирных масел больше всего в луковицах, а в зеленых побегах- витамина С и каротина.

Вера

Известно, что СОЛЬ повышает давление, откладывается в организме и явно не улучшает наше здоровье. КАК СНИЗИТЬ ЕЁ ПОТРЕБЛЕНИЕ??? Сначала снизьте дозу соли в блюдах. Вместо 1чайной ложки на литр воды кладите половину, через неделю - треть. Снизьте потребление полуфабрикатов и фастфуда, не употребляйте готовые кубики бульонов и заправок, выбирайте простые гарниры без соусов и подливок. Вместо соли в заправках салатов используйте сок лимона и травы - базилик, укроп, измельченный чеснок: приправы оттянут на себя необходимость в соли, ведь они имеют очень яркий вкус. Вот, например, заправка с соленым огурцом: трем его на терке, добавляем раздавленный чеснок, мелкорубленый укроп и свежесмолотый черный перец. Готово!Отварные макароны в горячем виде сбрызгиваем свежесмолотым перцем - такой аромат мгновенно разнесется по кухне, м-м!!! А ели еще в сковороде быстро обжарить порезанный помидор с чесночком и высыпать макароны туда...(Y) !Приятного аппетита!

Лариса

О КАПУСТЕ,В БРЮССЕЛЬСКОЙ КАПУСТЕ содержится 6,5% белка, а в белокочанной только 2,5%, а содержание витамина С превосходит белокочанную в 3 раза! В ее соке много калия, поэтому она рекомендована гипертоникам.БРОККОЛИ содержит каротин и белки , препятствующие накоплению холестерина. Заодно, в отличии от белокочанной, она не устраивает революций в животе.ЦВЕТНАЯ не уступает брокколи, но повышенное содержание в ней пуриновых веществ ограничивает ее в потреблении теми, кто страдает мочекаменной болезнью.КРАСНОКОЧАННАЯ - рекомендована сердечникам, т.к. обладает способностью укреплять стенки сосудов и регулировать их проницаемость.

Вероника

К утренним цельнозерновым хлопьям можно добавить полстакана семочек, что поможет укрепить иммунитет, так как даст организму 100% потребности витамина Е.Один-два красных болгарских перца, добавленых в яичницу, сделают её вкуснее и подпитают организм витамином С.Проросшую пшеницу можно добавлять в йогурт. это пополнит организм цинком.Многие пьют чай с лимоном, но не все знают, что зел.чай с лимоном снижает риск раковых заболеваний.Вода + несладкий клюквенный сок - отличная помощь в борьбе против кариеса.

Аза

Продукты, которые помогают очистить организм от шлаков: зеленые листовые овощи, лимон, чеснок, брокколи, зеленый чай, семена кунжута, морские съедобные водоросли, свекла, имбирь, круглый коричневый рис, оливковое масло и фрукты, фрукты, фрукты...

Фекла

Александра, подскажите какого производителя коричневый рис вы используете?

Любовь

Жареная свинина, жареные крылышки.... Порой невозможно от них удержаться! Чтобы жирное блюдо меньше влияло на вашу фигуру, приправляйте его карри - это смесь пряностей, в состав которой входит куркума. Последняя и обладает свойством препятствовать воздействию жира на организм и его отложение где ни попадя. Но, конечно, не стоит бесконтрольно есть в неограниченных количествах всё с карри! Тем более, что необычные способности полностью подтверждаются пока только на мышах...

Гелена

Если вы любите кофе, но боитесь за свое самочувствие, покупайте 100% арабику - в ней меньше кофеина, чем в робусте: из него кофе крепкий и горьковатый.

Нонна

Самые жирные в курице вовсе не окорочка, а... крылышки! В коже крылышек и содержится основное количество калорий: 160ккал/100г, грудка 130ккал/100г.

Гелена

Очень люблю фирму "Жменька". Все крупы стараюсь брать их производства. Но как раз рис (очищеный, правда) последнее время не очень. По телевизору слышала, что его ссыпают из разных поставок, что приводит к тому, что одни крупинки разварились, а другие еще твердые.

Марина

Понятно - отечественный поставщик... Тут кроме "Мистраля" ничего не предлагают, а он не дешевый...

Маргарита

Поскольку центр насыщения находится не вжелудке, а в голове, то не отвлекайтесь газетами, книгами, телевизоромили увлекательной беседой от процесса еды, так как не сможете егоконтролировать.Особенно за азартом ракладывания компьютерных пасьянсов!НО - есть и другая идея: когда голодны и хочется всякого вкусного-жареного-жирного-нельзячного лучше сделайте себе овощной салат и садитесь к телевизору (можно с кусочком хлеба 8 злаков), тогда в пылу переживаний за Кармелиту и сыты будете, и лишнего не съедите.

Лидия

Если вас одолевает жажда, в горле пересохло, постарайтесь пить только обычную воду . Поскольку организму требуется вода для расщепления лишних солей, стабилизации обмена веществ. Употребляя соки, а тем более сладкую газировку вы тем самым заставляете его совершать дополнительную работу по расщеплению сока/газировки на нужную ему воду и ненужную химию (красители, консерванты и др)

Дана

10 приемов понизить уровень холестеринаИзначально холестерин не вреден. Организм по природе вырабатывает его и он помогает строить новые клетки, производит гормоны и изолирует нервы. Однако, если уровень холестерина высок, это значит, что у вас желтой кашицеобразной жировой субстанции, циркулирующей по кровотоку, которая может закупорить артерии и помешать крови достичь сердца....Вот, нашла, список натуральных методов, которые помогут снизить уровень холестерина (УХ)в крови:1.Следите за своим весом. Каждый лишний килограмм поднимает УХ на 2 пункта.2.Следите за уровнем жира. Жир с высоким содержанием насыщеных жирных кислот (мясо, масло, сыр)повышает УХ, в то время как полиненасыщеный жир (рыба, молочные продукты, домашняя птица, растительные масла)его понижает.3.Правило - три яйца внеделю - не больше.4.Ешьте побольше бобовых продуктов. Они содержат пектин, который окружает холестерин и выпроваживает его из организма.

Кристина

5.Морковь также содержит пектин. 2моркови в день могут снизить УХ на 10-20%.6.Не отказывайтесь от чеснока. 1г ежедневно снижает УХ в среднем на 44 пункта за полгода.7.Богатые клетчаткой семена подорожника - это главный ингридиент регулятора пищеварительного тракта - метамуцила. Метамуцил и другие препараты, содержащие семена подорожника, могут быть альтернативным способом лечения, если диета в одиночку не помогает снизить УХ.8.Спорт.9.Не курите - это понижает уровень ненасыщенных жиров.10.Чай. Таннины, содержащиеся в чае, также помогают в борьбе с холестерином.Некоторые питательные добавки, как витамины Ц, Е и кальций, тоже эффективно противостоят холестерину. Среди травяных средств - люцерна, воронец красный, женьшень, красный стручковый перец - они понижают уровень насыщенных жиров. Для поднятия же уровня ненасыщенных жиров советуют использовать шлемник широколистный.

Лариса

Сырая морковь только на 10% усваивается организмом и на 30% - в присутствии жиров: растительного масла или сметаны.