Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Гюнтер Шлиеркамп: интенсивная тренировка грудных мышц

    Опубликовано: 23.08.2018

    видео Гюнтер Шлиеркамп: интенсивная тренировка грудных мышц

    Танцующий бодибилдер

    Профессиональный бодибилдер Гюнтер Шлиеркамп относится к числу тех атлетов, которым удалось покорить Америку. Еще будучи подростком он увидел фильм "Качая железо", и заявил родителям, что пойдет по стопам великого Арнольда Шварценеггера . Несмотря на выдающуюся мускулатуру, Гюнтер долгое время не входил в число элиты мирового бодибилдинга.


    АЛЬБЕРТ БЕКЛЗ - Интервью и позирование. Раритетное видео 1989 года (Перевод и озвучка Памп ТВ)

    Казалось бы, Олимпия 2002 года должна была изменить такое положение дел, ведь он вошел в пятерку сильнейших билдеров мира. Кроме того, спустя всего несколько недель Гюнтер Шлиеркамп победил самого Рони Колемана на конкурсе "Шоу Силы". Но, даже несмотря на все эти триумфальные победы, Шлиеркамп так и оставался в тени звезд мирового бодибилдинга. Тем не менее, сегодня Гюнтер уверенно входит в пятерку сильнейших атлетов мира.

    Мускулатура Гюнтера Шлиеркампа еще с юности отличалась своими огромными размерами, однако и сейчас она выделяется на фоне мышц большинства профессионалов. Особенно выделяют у Гюнтера его огромные грудные мышцы. Когда у него спрашивают, как ему удалось добиться столь выдающегося развития груди, он с удовольствием рассказывает про свои шесть принципов накачки груди:

    Начинайте тренировку груди с наклонных жимов, так как верхняя область грудных - слабое место большинства атлетов; Тяжелые жимы - основа груди титана. Однако на каждого спортсмена воздействие различных жимов весьма индивидуально. Используйте тренажер Смита, штанги и гантели, чтобы именно то упражнение, которое и будет лучше других растить массу ваших грудных мышц. Используйте форсированные повторы в двух последних сетах упражнения. Повышайте интенсивность тренировок на грудь. Активно практикуйте частичные повторения. Качайтесь только с партнером или под присмотром страховщика. Высокоинтенсивная тренировка груди - дело опасное. Жим лежа в многоповторном стиле может чрезмерно напрягать плечевые суставы, поэтому замените жим штанги на гантели. Эффективность останется прежней, зато снимет чрезмерную нагрузку с плеч. Нет смысла делать больше 3-4 подходов в каждом упражнении. Если такого количества сетов вам недостаточно для полноценной прокачки груди, дополняйте два последних сета частичными и форсированными повторами. Это ощутимо повысит интенсивность.

    Далее Гюнтер Шлиеркамп представляет свою тренировочную программу для накачки груди. Стоит отметить, что Гюнтер не придерживается какого-то одного порядка выполнения упражнений в программе. Периодически он меняет упражнения местами.

    Упражнения Подходы Повторения
    Наклонный жим в Смите 4 15-20, 10-12, 8, 4-6
    Жим гантелей лежа 4 15-20, 10-12, 8, 4-6
    Жим в Хаммере 3 10-12, 8, 4-6
    Наклонные разведения 4 10, 10, 10, 8

    В двух последних подходах жимовых упражнений выполните форсированные повторы с помощью партнера.

    Видео по теме : "Как тренируется Гюнтер Шлиеркамп?"

    Оцените полезность статьи:

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss