Гири
Опубликовано: 25.12.2020
Во время движений с использованием снаряда задействованы мышцы плечевого пояса, задней части тела (спины, поясницы, бедра и ягодиц), кора и ног (приводящие мышцы и квадрицепс). Чтобы повысить эффективность упражнений и избежать травм, важно правильно давать нагрузку на мышцы. Импульс для выполнения махов и толчковых движений должен создаваться за счет работы бедер и ягодиц.
Гиревые тренировки направлены на укрепление мышц и снижение массы тела, но не на увеличение объемов мышечной ткани. Чтобы убрать живот, сделать руки, ягодицы и ноги красивыми, занятия необходимо проводить под наблюдением инструктора или самостоятельно 3–5 раз в неделю.
Перед каждой тренировкой следует разминаться до 20 минут, используя упражнения на растяжку, прыжки со скакалкой или бег на месте.
Вес гири в москве купить, интенсивность и периодичность занятий следует увеличивать постепенно. Рекомендуемая масса снаряда для новичков — 5–6 кг. Для опытных пользователей — 12–16 кг и выше.
В процессе работы над телом важно использовать комплексный подход, который включает в себя систематические тренировки и правильное питание.
Корзина пуста
