Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Прыжки на скакалке

    Опубликовано: 14.11.2021

    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и весело, это еще необыкновенно эффективно и полезно.

    Прыжки через веревочку гораздо проще выполнять, чем, скажем, бегать или играть в теннис. Да и жир при помощи этого нехитрого устройства сжигается быстрее. Не зря упражнения со скакалкой обязательно входят в комплекс тренировок космонавтов, боксеров и борцов.

    Какую же пользу приносят организму прыжки со скакалкой? Такие упражнения, которые сейчас модно называть словом «скипинг» (от английского skipping — прыгание), укрепляют не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему, дыхательный аппарат, способствуют развитию выносливости.

    Чем больше мы прыгаем, тем больше сил затрачиваем, а следовательно, теряем калории и худеем. Это при условии, что прыжки на скакалке выполняются регулярно и не менее пяти минут в день.

    Сколько же калорий можно сжечь при помощи обычной веревочки? Вы будете удивлены: больше, чем при езде на велосипеде, плавании или игре в теннис. Человек с весом в 70 кг за час расходует порядка 720 калорий.

    Кому противопоказаны прыжки на скакалке?

    Прыжки со скакалкой противопоказаны людям, у которых есть следующие проблемы:

    лишний вес, намного превышающий норму; боли в суставах; заболевания хрящей и коленных чашечек; неоднократные приступы мигрени; сердечно-сосудистые заболевания.

    Не стоит выполнять упражнения на сытый желудок. Кроме того, следует знать, что прыжки на скакалке повышают артериальное давление. На всякий случай стоит посоветоваться с врачом.

    Как правильно выбрать скакалку

    Если никаких противопоказаний для прыжков со скакалкой у вас нет, то смело отправляйтесь в магазин за «тренажером». Самое важное — это правильно подобрать длину. Если скакалка будет коротковатой, вам придется все время поджимать ноги, если же наоборот — слишком длинной, то вы не сможете контролировать движения. В обоих случаях прыгать некомфортно.

    Итак, подбираем длину, для этого нужно взять в руки скакалку за ручки, согнув ее вдвое. Руки вытягиваем на уровне подмышек, ручки держим вместе. Нужно, чтобы скакалка касалась пола, но не лежала на нем. Тогда соотношение «длина скакалки/рост» будет оптимальным.

    Учимся прыгать

    Выполняя прыжки на скакалке, нужно держать спину прямо, локти прижать к корпусу, вращая кисти. Приземляться следует не на всю стопу, а только на пальцы, ноги должны пружинить при отрыве и приземлении. При этом пятки пола не касаются. Перед упражнением стоит немного разогреться, лучше всего начать с медленного темпа, а затем перейти к быстрому. Если вы ходите похудеть, то придется прыгать около 30 минут без остановок. Если ваша цель — укрепление сердечно-сосудистой системы, то достаточно 15 минут. Заниматься со скакалкой следует не менее трех раз в неделю.

    Комментарии

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста