Аминокислоты
Опубликовано: 13.12.2022
Новости;Чем полезны аминокислоты;Чем полезны в них есть полезные аминокислоты
Чтобы узнать, как они влияют на нас, давайте сначала поймем, что они из себя представляют.
Какие они на самом деле?
Это основные строительные блоки белков/белков и, следовательно, мышц в нашем теле. Белки не только ускоряют реакции живых клеток, но и влияют на клеточные процессы в организме.
Существует более 150 видов аминокислот, все они отличаются по формуле и строению, но в составе наших белков их всего 20. Они делятся нанезаменимые и заменимые. Незаменимые предметы являются базовыми, и вы прочитаете ниже о них и о том, как их получить. Заменители называются так потому, что наш организм в случае их отсутствия приобретает их абсолютно самостоятельно.
Что такое незаменимые аминокислоты и как их получить?
Наш организм может самостоятельно производить 11 из этих 20, которые мы называем заменимыми. Незаменимое или даже необходимое должно быть получено с пищей или в виде добавок, которые бывают жидкими и порошкообразными. Рекомендуется принимать пищу, так как это естественный способ, но, конечно, когда вы не можете получить некоторые из них с помощью диеты, вы можете использовать добавки. Если мы не воспользуемся хотя бы одним из этих 9 основных элементов, результатом будет распад белков/мышечной ткани.
Десять аминокислоты, которые наш организм вырабатывает самостоятельно: аспарагиновая кислота, аспарагин, глутаминовая кислота, глютамин, аргинин, глицин, пролин, серин, тирозин, цистеин.,аланин. К незаменимым относятся: валин, триптофан, треонин, метионин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, гистидин и лизин. А теперь вы увидите продукты, необходимые для их получения:
В чем польза аминокислот?
Чрезвычайно важно помнить, что при покупке аминокислот в виде добавок, более дешевые аминокислоты Аминокислоты на рынке получены синтетическим путем и являются плохим источником. Ферментированные — лучший вариант, который вы можете купить. Без ГМО, без инулина, веганский и протестирован на наличие запрещенных веществ. Все это обходится дороже, но когда речь идет о нашем здоровье, качество превыше цены.
Айнур
Таблица рекомендуемой суточной нормы потребления девяти незаменимых аминокислот на кг массы тела
BCAA, то есть экзогенные аминокислоты с разветвленной цепью, в настоящее время широко используются любителями спорта. Они снимают симптомы усталости, повышают работоспособность и выносливость, стимулируют восстановление мышц после интенсивных физических упражнений. Исследования ученых показали, что прием аминокислот с разветвленной цепью лучше, чем отдых, в восстановлении мышц и уменьшении болезненности после напряженных упражнений по сравнению с группой плацебо.
Люди способны самостоятельно синтезировать одиннадцать из двадцати аминокислот. Остальные не вырабатываются организмом, поэтому они должны поступать с правильно сбалансированной диетой, богатой животными и растительными белками.
Корзина пуста
