Прыжки с выпадом в сторону
Опубликовано: 28.12.2018
Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу.
Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть все всемя выпрямленная. Недопустимо горбиться. Для удержания позиции рекомендуем постоянно смотреть проямо и не опускать глаза в пол. Наклон вниз превращает это упражнение из изолированного на берда в комплексное многосоставное.
Ранее мы уже опубликовывали это упражнение под названием Прыжки со скольжением в стороны и выполнялось оно в условиях обычной квартины. Рекомендуем посмотерть и то это для формирования более целостного представления о технике выполнения.
Попеременно делайте выпады то влево то вправо.
Старайтесь приземляться плявно. Держите спину прямо. Упражнение не сложное, а это значит что оно подходит для многоповторного выполнения. В рамках табата тренировки его можно включить как промежуточное.
Раскадровка упражнения
Корзина пуста
