1. Роль препарату для осіб, що зазнають щоденні фізичні навантаження
2. Користь гліцину для спортсменів
3. Зміст гліцину в продуктах харчування
4. аналоги препарату

Роль препарату для осіб, що зазнають щоденні фізичні навантаження

гліцин - це амінокислота, яка допомагає регулювати показник цукру в крові, прискорює процес перетворення глюкози безпосередньо в енергію. Крім цього, вона виконує ще одну важливу роль - стимулює біосинтез креатину, який забезпечує організм енергією і сприяє приросту м'язової маси. Варто відзначити, що близько третини колагену включає гліцин. Колаген можна назвати найважливішим білковим з'єднанням, він сприяє підвищенню гнучкості і пружності сполучної тканини.

Амінокислота приймає активної участь в процесі оздоровлення ЦНС, сприяє стабілізації психічної діяльності. Гліцин для спортсменів просто незамінний, так як допомагає усунути нервове напруження, яке розвинулося після тривалого психічного і фізичного перенапруження. При цьому препарат справляє позитивний вплив не тільки на роботу нервової системи, Гліцин допомагає підвищити імунний захист.

Гліцин використовується в якості фундаментального матеріалу для подальшого формування незамінних енергоносіїв, а саме креатину. Без особистої участі креатину не обходиться повноцінна робота всієї м'язової системи.

Користь гліцину для спортсменів

Особливо важливим є забезпечення постійного надходження гліцину в кров бодібілдерам. Гліцин в спорті відіграє важливе значення - коригує діяльність м'язів в разі частих і інтенсивних фізичних навантаженнях.

Завдяки впливу амінокислоти спостерігається наступна дія:

• Прискорюється робота головного мозку
• Знижується вираженість психічного напруження
• Нормалізується загальний стан
• Забезпечується швидке виведення токсинів, а також продуктів розпаду
• Активізується робота імунної системи
• Значно поліпшується настрій
• Відновлюється повноцінна робота центральної нервової системи.

Крім цього, призначається дана харчова добавка для спортсменів для вироблення імуноглобулінів, специфічних антитіл.

Норма споживання для спортсменів

Не всі бодібілдери, культуристи знають, як приймати Гліцин, щоб швидко проявилося позитивний вплив на м'язову масу. Перед початком застосування варто проконсультуватися з тренером, він оцінить сумісність даної добавки з харчуванням, підкаже які фізичні вправи найкраще виконувати.

Варто відзначити, що немає необхідності в прийомі підвищених доз амінокислоти, це може привести до швидкого виснаження наявних запасів глюкози, що проявиться млявістю, швидкою стомлюваністю, порушенням метаболізму.

Необхідно враховувати, що прийом Гліцину у великих дозах може призвести до виникнення лактацидоза (в організмі буде накопичуватися молочна кислота), не виключений і летальний результат внаслідок розвиненого порушення роботи ниркової системи. При лактацидоза спостерігаються напади нудоти і позиви до блювоти, виражена слабкість, діарея, болі в м'язах і животі, різке зниження артеріального тиску, зміна температури тіла. Трохи пізніше спостерігається більш часте дихання, впадіння в кому. Після інтенсивних тренувань ймовірність виникнення лактоацидозу істотно зростає.

Лінгвальні пігулки містять 100 мг основної діючої компонента, Гліцин форте включає 250 мг амінокислоти. БАДи містять гліцин в підвищених дозах - 300-500 мг, але також додатково включені вітаміни В-групи, які значно посилюють позитивний вплив амінокислоти на роботу ЦНС.

Стандартна добова доза препарату становить 300 мг, що відповідає 3 пігулкою. Прийом лінгвальних таблеток повинен здійснюватися тричі за добу шляхом закладання за щоку або під язик, тримають пігулки до повного розчинення. Спостерігається найкраща засвоюваність гліцину, якщо приймати таблетки приблизно за 20 хв. до основного прийому їжі або ж разом з їжею. Курс лікувальної терапії зазвичай триває 2-4 тижні., Через 1 міс. можливе проведення повторного курсу.

Зміст гліцину в продуктах харчування

Підвищений вміст даної аміноксилот саме в продуктах, багатих білком. Завдяки дотриманню спеціальної білкової дієти вдасться заповнити дефіцит найважливішого компонента. Тому раціон бодібілдера обов'язково повинен включати:

• М'ясні продукти, а також печінку
• Кисломолочні продукти (сир)
• Яйця (як курячі, так і перепелині)
• Крупи (переважно вівсяна і гречана)
• Бобові (соя)
• горіхи
• Гарбузове насіння.

Завдяки правильному збалансованому харчуванню можна домогтися рельєфності форм за рахунок прискорення заміщення жирових відкладень м'язовою масою. Регулярні тренування під контролем тренера допоможуть швидко досягти бажаного результату.

побічні реакції

Зазвичай при прийомі препарату не спостерігається розвиток вираженої побічної симптоматики. Негативні прояви можуть розвинутися при підвищеній чутливості до гліцину і при схильності до зниженого артеріального тиску (при частому зниженні АТ нижче норми слід відмовитися від прийому даної добавки).

аналоги препарату

Зазвичай про препарат хороші відгуки, прийом пігулок в рекомендованих дозах принесе тільки користь. На сьогоднішній день випускається декілька аналогів, які додатково збагачені віт.В, до них відносять:

• Гліцин-Віс
• Гліцин Форте евалар
• Гліцин-Біо
• Гліцин-Канон.

Прийом добавки при занятті спортом допоможе зміцнити м'язи, а також нормалізувати роботу серцево-судинної системи, ЦНС. Застосування препарату повинно здійснюватися після консультації з фахівцем.