1. Як худнуть зірки: Дженніфер Лопес, Хайді Клум і інші підібрав ефективні дієти світових знаменитостей....
2. Як худнуть зірки: Дженніфер Лопес, Хайді Клум і інші

Як худнуть зірки: Дженніфер Лопес, Хайді Клум і інші

підібрав ефективні дієти світових знаменитостей.

Дженніфер Лопес: шоколад і нічого, крім шоколаду

«Я завжди була великою дівчинкою, я люблю своє тіло і не збираюся нічого змінювати». Ці слова належать Дженіфер Лопес . Вона дійсно ніколи не комплексувала з приводу своїх пишних форм. Більш того, їй вдалося зруйнувати голлівудський стереотип краси, що визнавав лише плоскі фігури.

Як вдається голлівудській актрисі і популярній співачці підтримувати свою фігуру в формі? У Джей Ло є свої секрети - фізичні вправи, розроблені спеціально для її нестандартної фігури.

І, безумовно, вона дотримується певної дієти. Раз на місяць Дженніфер на цілий тиждень повністю виключає зі свого раціону сіль і цукор, що дозволяє її організму позбавитися від зайвої рідини. В цей же період Лопес ласує фруктами і налягає на кисломолочні продукти. Її обід складають сир і сухофрукти. Але зате на вечерю - 200 грамів риби або птиці і 300 грамів овочів. Плюс натуральний знежирений йогурт «на сон грядущий».

Стандартний раціон Джей Ло:

Перший сніданок: половина невеликої дині з сиром або вівсянкою на молоці.

Другий сніданок: йогурт, молочний коктейль або мюслі.

Обід: індичка, креветковий салат, вирізка, устриці або сирні латиноамериканські млинці з салатом.

Полудень: молочний коктейль, йогурт або яблуко.

Вечеря: морепродукти з рисом і салатом або смажене м'ясо з грибами і тушкованою брокколі, або омари та устриці.

зоряна фішка

Іноді Дженніфер влаштовує собі особливу дієту. Завдяки їй вона протягом п'яти днів худне на шість кілограмів. Її секрет у тому, що треба їсти тільки ... шоколад і нічого, крім шоколаду.

Шоколадна дієта розрахована на 5-7 днів, потім слід обов'язково зробити 4-6-денну перерву. У день можна з'їсти два шоколадні батончики вагою 40 грамів кожен. І запити все це справа кава без цукру з додаванням знежиреного молока. Але пити можна тільки через три години після їжі. Дженніфер стверджує: результат фантастичний.

Коментар дієтолога:

Більш ніж шкідлива дієта. Просто підрахуємо: 80 г шоколаду в день відповідає в середньому 400 кілокалорій на добу; дві чашки кави зі знежиреним молоком без цукру - ще до 10 ккал. Разом нещасних 410 ккал. Це як мінімум в 2,5 рази менше мінімальної добової потреби. А тому відчуття виснажує голоду неминуче. Обмеження ж рідини взагалі неприпустимі - вони позбавляють організм можливості нормально працювати.

Хайді Клум: 3 дня капустяної дієти - мінус 3 кілограми

Фігурі моделі і матері трьох дітей Хайді Клум, яку назвали найеротичнішою жінкою Німеччини, може позаздрити будь-яка дівчина. А вже в Німеччині, де улюблене національне блюдо - смажені сосиски і пиво, складно зберегти ідеальну фігуру. Але Хайді знайшла вихід, зробивши ставку на ... квашену капусту.

Три дня капустяної дієти - і три кілограми в мінусі. У ці дні квашена капуста є основною стравою, яке Хайді для різноманітності доповнює овочами і фруктами. Її «капустяний» раціон виглядає наступним чином.

Перший сніданок: вівсяні пластівці, 250 г фруктів і 1 стакан нежирного йогурту плюс шматок хліба грубого помелу з шматочком соєвого м'яса і петрушкою. Все це Хайді запиває склянкою розсолу квашеної капусти.

Другий сніданок (тільки в разі, якщо з'явиться відчуття голоду): можна з'їсти квашену капусту.

Обід: оладки з квашеної капусти (1 терта картоплина, 2 ст. Ложки кислої капусти, 1 яйце, 40 г слабокопченой шинки), салат з квашеної капусти плюс 1 терте яблуко і 1 морква.

Вечеря: тушкована капуста з рибою і буряком. Рецепт: 200 г філе лосося, одна невелика буряк і капуста.

Капуста, безумовно, не саме вишукані ласощі, зате який джерело вітамінів і корисних речовин. Так, що міститься в ній вітамін С зміцнює захисні сили організму і призупиняє процес старіння клітин, вітамін В попереджає стрес і піднімає настрій, йод сприяє поліпшенню обміну речовин. Крім того, квашена капуста не містить жиру і до її складу входять бактерії молочної кислоти, які стимулюють процес травлення. Також капуста володіє речовинами, здатними виводити з організму шлаки і токсини.

зоряна фішка

Але не капустою єдиної живе Хайді. Коли після народження другої дитини їй протягом місяця треба було повернутися в стрункі ряди моделей, вона вдалася до послуг знаменитого тренера Девіда Кірша. Той повністю змінив раціон Хайді, призначивши сувору низкоуглеводную дієту. Модель налягала на зелені овочі та рибу, а ось від молочних продуктів відмовилася зовсім.

Також Кірш призначив їй серйозну спортивну програму: щодня 45 хвилин кардіотреніровки і 45 хвилин вправ на гімнастичному м'ячі плюс індивідуальна багатогодинна тренування з Девідом. Зате через місяць Хайді вже дефілювала по подіуму і була ще стрункішою, ніж до пологів.

Коментар дієтолога:

Втрату трьох кілограмів за 3 дні можна пов'язати лише з виведенням з організму зайвої рідини і деяким проносний ефект, викликаним великою кількістю клітковини. Необмежена кількість квашеної капусти може спровокувати печію і біль в шлунку, якщо з останнім не все в порядку.

Софі Лорен: ніяких перекусів і побільше води

Краса італійської актриси Софі Лорен завжди викликала захоплення у її шанувальників. Але сьогодні, коли кінодіві вже за 70, все задаються питанням: як їй вдається так виглядати? При зрості 173 сантиметри вона зберегла вірність своїм 60 кілограмам.

Секрет її краси досить простий, і Софі з радістю ділиться ним з усіма бажаючими.

Лорен - італійка і з дитинства любить спагеті. Відмовитися від них вона не може навіть під страхом набрати зайві кілограми. Правда, актриса, вживаючи в їжу макарони практично кожен день, не поправляється. Справа в тому, що Лорен віддає перевагу макаронів, виготовленим з твердих сортів пшениці. До того ж вона не приправляє їх жирними сирними або сметанним соусом і підливою. Макарони легко засвоюються, а складні вуглеводи необхідні нашому організму для нормальної роботи мозку.

Протягом двох днів кожні три місяці Лорен влаштовує своєму організму розвантаження: їсть тільки свіжі фрукти і п'є фреші.

Триденна дієта від Софі Лорен.

День перший

Сніданок: 170 г апельсинового соку, 1 круто зварене яйце.

Обід: салат з овочів і 60 г індички, нарізаною скибочками, і нежирний сир.

Вечеря: 115 г макаронів з креветками. Салат зі шпинату з нежирним соусом.

День другий

Сніданок: порція злакових грубого помелу із знежиреним молоком.

Обід: салат зі свіжих фруктів і півчашки нежирного сиру.

Вечеря: 115 г макаронів з фрикадельками з пісної індички. Листя салату, заправлені нежирним соусом.

день третій

Сніданок: половина підсушеного бейгале (солоний бублик з кунжутом) з нежирним сиром.

Обід: 115 г зеленого салату з відварною куркою.

Вечеря: 170 г лазаньї з нежирного сиру, велика тарілка салату з різної зелені з пісною заправкою.

Десерт: два персика.

зоряна фішка

Щоранку Лорен починає з чашки кави і радить: якщо немає апетиту, краще з'їсти фрукти і хліб. Ранній сніданок, на її думку, дає заряд бадьорості на цілий день. А ось перекушувати протягом дня не варто - цукерки, горішки, чіпси в перерві між їжею не принесуть ніякої користі. Якщо вже зовсім несила, з'їж яблуко, випий склянку соку або мінеральної води без газу. І взагалі, Софі вважає, що води потрібно пити якомога більше - вона очищає організм від шлаків, сприяє еластичності шкіри і «промиває» нирки.

Коментар дієтолога:

Цілком пристойна збалансована експрес-дієта: в ній представлені і білки, і жири, і невелика кількість складних вуглеводів. Але не варто очікувати від неї дива: зниження ваги - процес тривалий, хоча розвантажувальні дні нікому шкоди не принесуть.

Ольга Горбачова: важливо не що є, а коли

Відома телеведуча Ольга Горбачова і співачка Арктика в одній особі є володаркою ідеальних пропорцій. Правда, сьогоднішні витончені форми Оля придбала завдяки певній системі харчування, якої вона дотримується вже багато років.
Вперше Ольга задумалася про те, що непогано б схуднути, коли приїхала з рідної домівки на навчання до Києва. У столиці вона харчувалася на швидку руку і буквально за півроку набрала 5 зайвих кілограмів. Вона застосовувала всілякі дієти, щоб схуднути, але нічого не виходило. Тоді Оля вирішила почати постити. Вона дотримувалася всі чотири православних поста і все пісні дні. І таким чином їй вдалося схуднути. Причому за чотири роки «пісної дієти» вона скинула 12 кілограмів.

Змінити прийнятої системі харчування телеведучої довелося тільки під час вагітності. Але після народження дочки Поліни вона не набрала зайву вагу.

Зазвичай Ольга харчується так:

Сніданок: вранці легкий перекус сиром або вівсяною кашею плюс чашка кави.

Обід: досить щільний, але не пізніше 17.00. Овочевий салат, пісне куряче філе або суп плюс чашка кави без кофеїну.

Вечеря: після 18.00 - салат або йогурт, щоб утамувати відчуття голоду.

Ніч Ольга намагається не наїдатися, справедливо вважаючи, що важливо не що є, а коли. Протягом дня вона випиває до 2 літрів води без газу і дуже любить фреш.

Незважаючи на те, що зараз Ольга не сидить на строгій дієті, існують продукти, які вона виключила зі свого раціону. Це ковбаса, копченості, масло, майонез, солона риба, бутерброди. Втім, якщо у неї виникає гостре бажання з'їсти щось із забороненого списку, вона собі в цьому не відмовляє. А ось до солодощів Ольга ставиться спокійно, тому легко обходиться без них.

зоряна фішка

Цього літа Горбачова також хоче випробувати на собі програму очищення за системою йогів. Її суть в тому, що протягом 10 днів необхідно вживати в їжу виключно рис, зварений на воді (у співвідношенні 1: 7). Якщо важко витримати такий режим харчування, можна рис замінити гречкою. У цей час можна пити зелений чай і воду.

Коментар дієтолога:

Відварену на воді рис на сніданок? Чудово! Індуси рекомендують «заїдати» їм ранковий оздоровчий комплекс вправ. Але навіть аскети-йоги заправляють його вершковим маслом, присмачують томатним соком або відвареної морквою.

Є ж один рис цілий день в необмеженій кількості неправильно: можна «розбудити джина» - хронічні захворювання товстого кишечника і прямої кишки.

Раніше розповів про дієті Вікторії Бекхем.

Як худнуть зірки: Дженніфер Лопес, Хайді Клум і інші

підібрав ефективні дієти світових знаменитостей.

Дженніфер Лопес: шоколад і нічого, крім шоколаду

«Я завжди була великою дівчинкою, я люблю своє тіло і не збираюся нічого змінювати». Ці слова належать Дженіфер Лопес . Вона дійсно ніколи не комплексувала з приводу своїх пишних форм. Більш того, їй вдалося зруйнувати голлівудський стереотип краси, що визнавав лише плоскі фігури.

Як вдається голлівудській актрисі і популярній співачці підтримувати свою фігуру в формі? У Джей Ло є свої секрети - фізичні вправи, розроблені спеціально для її нестандартної фігури.

І, безумовно, вона дотримується певної дієти. Раз на місяць Дженніфер на цілий тиждень повністю виключає зі свого раціону сіль і цукор, що дозволяє її організму позбавитися від зайвої рідини. В цей же період Лопес ласує фруктами і налягає на кисломолочні продукти. Її обід складають сир і сухофрукти. Але зате на вечерю - 200 грамів риби або птиці і 300 грамів овочів. Плюс натуральний знежирений йогурт «на сон грядущий».

Стандартний раціон Джей Ло:

Перший сніданок: половина невеликої дині з сиром або вівсянкою на молоці.

Другий сніданок: йогурт, молочний коктейль або мюслі.

Обід: індичка, креветковий салат, вирізка, устриці або сирні латиноамериканські млинці з салатом.

Полудень: молочний коктейль, йогурт або яблуко.

Вечеря: морепродукти з рисом і салатом або смажене м'ясо з грибами і тушкованою брокколі, або омари та устриці.

зоряна фішка

Іноді Дженніфер влаштовує собі особливу дієту. Завдяки їй вона протягом п'яти днів худне на шість кілограмів. Її секрет у тому, що треба їсти тільки ... шоколад і нічого, крім шоколаду.

Шоколадна дієта розрахована на 5-7 днів, потім слід обов'язково зробити 4-6-денну перерву. У день можна з'їсти два шоколадні батончики вагою 40 грамів кожен. І запити все це справа кава без цукру з додаванням знежиреного молока. Але пити можна тільки через три години після їжі. Дженніфер стверджує: результат фантастичний.

Коментар дієтолога:

Більш ніж шкідлива дієта. Просто підрахуємо: 80 г шоколаду в день відповідає в середньому 400 кілокалорій на добу; дві чашки кави зі знежиреним молоком без цукру - ще до 10 ккал. Разом нещасних 410 ккал. Це як мінімум в 2,5 рази менше мінімальної добової потреби. А тому відчуття виснажує голоду неминуче. Обмеження ж рідини взагалі неприпустимі - вони позбавляють організм можливості нормально працювати.

Хайді Клум: 3 дня капустяної дієти - мінус 3 кілограми

Фігурі моделі і матері трьох дітей Хайді Клум, яку назвали найеротичнішою жінкою Німеччини, може позаздрити будь-яка дівчина. А вже в Німеччині, де улюблене національне блюдо - смажені сосиски і пиво, складно зберегти ідеальну фігуру. Але Хайді знайшла вихід, зробивши ставку на ... квашену капусту.

Три дня капустяної дієти - і три кілограми в мінусі. У ці дні квашена капуста є основною стравою, яке Хайді для різноманітності доповнює овочами і фруктами. Її «капустяний» раціон виглядає наступним чином.

Перший сніданок: вівсяні пластівці, 250 г фруктів і 1 стакан нежирного йогурту плюс шматок хліба грубого помелу з шматочком соєвого м'яса і петрушкою. Все це Хайді запиває склянкою розсолу квашеної капусти.

Другий сніданок (тільки в разі, якщо з'явиться відчуття голоду): можна з'їсти квашену капусту.

Обід: оладки з квашеної капусти (1 терта картоплина, 2 ст. Ложки кислої капусти, 1 яйце, 40 г слабокопченой шинки), салат з квашеної капусти плюс 1 терте яблуко і 1 морква.

Вечеря: тушкована капуста з рибою і буряком. Рецепт: 200 г філе лосося, одна невелика буряк і капуста.

Капуста, безумовно, не саме вишукані ласощі, зате який джерело вітамінів і корисних речовин. Так, що міститься в ній вітамін С зміцнює захисні сили організму і призупиняє процес старіння клітин, вітамін В попереджає стрес і піднімає настрій, йод сприяє поліпшенню обміну речовин. Крім того, квашена капуста не містить жиру і до її складу входять бактерії молочної кислоти, які стимулюють процес травлення. Також капуста володіє речовинами, здатними виводити з організму шлаки і токсини.

зоряна фішка

Але не капустою єдиної живе Хайді. Коли після народження другої дитини їй протягом місяця треба було повернутися в стрункі ряди моделей, вона вдалася до послуг знаменитого тренера Девіда Кірша. Той повністю змінив раціон Хайді, призначивши сувору низкоуглеводную дієту. Модель налягала на зелені овочі та рибу, а ось від молочних продуктів відмовилася зовсім.

Також Кірш призначив їй серйозну спортивну програму: щодня 45 хвилин кардіотреніровки і 45 хвилин вправ на гімнастичному м'ячі плюс індивідуальна багатогодинна тренування з Девідом. Зате через місяць Хайді вже дефілювала по подіуму і була ще стрункішою, ніж до пологів.

Коментар дієтолога:

Втрату трьох кілограмів за 3 дні можна пов'язати лише з виведенням з організму зайвої рідини і деяким проносний ефект, викликаним великою кількістю клітковини. Необмежена кількість квашеної капусти може спровокувати печію і біль в шлунку, якщо з останнім не все в порядку.

Софі Лорен: ніяких перекусів і побільше води

Краса італійської актриси Софі Лорен завжди викликала захоплення у її шанувальників. Але сьогодні, коли кінодіві вже за 70, все задаються питанням: як їй вдається так виглядати? При зрості 173 сантиметри вона зберегла вірність своїм 60 кілограмам.

Секрет її краси досить простий, і Софі з радістю ділиться ним з усіма бажаючими.

Лорен - італійка і з дитинства любить спагеті. Відмовитися від них вона не може навіть під страхом набрати зайві кілограми. Правда, актриса, вживаючи в їжу макарони практично кожен день, не поправляється. Справа в тому, що Лорен віддає перевагу макаронів, виготовленим з твердих сортів пшениці. До того ж вона не приправляє їх жирними сирними або сметанним соусом і підливою. Макарони легко засвоюються, а складні вуглеводи необхідні нашому організму для нормальної роботи мозку.

Протягом двох днів кожні три місяці Лорен влаштовує своєму організму розвантаження: їсть тільки свіжі фрукти і п'є фреші.

Триденна дієта від Софі Лорен.

День перший

Сніданок: 170 г апельсинового соку, 1 круто зварене яйце.

Обід: салат з овочів і 60 г індички, нарізаною скибочками, і нежирний сир.

Вечеря: 115 г макаронів з креветками. Салат зі шпинату з нежирним соусом.

День другий

Сніданок: порція злакових грубого помелу із знежиреним молоком.

Обід: салат зі свіжих фруктів і півчашки нежирного сиру.

Вечеря: 115 г макаронів з фрикадельками з пісної індички. Листя салату, заправлені нежирним соусом.

день третій

Сніданок: половина підсушеного бейгале (солоний бублик з кунжутом) з нежирним сиром.

Обід: 115 г зеленого салату з відварною куркою.

Вечеря: 170 г лазаньї з нежирного сиру, велика тарілка салату з різної зелені з пісною заправкою.

Десерт: два персика.

зоряна фішка

Щоранку Лорен починає з чашки кави і радить: якщо немає апетиту, краще з'їсти фрукти і хліб. Ранній сніданок, на її думку, дає заряд бадьорості на цілий день. А ось перекушувати протягом дня не варто - цукерки, горішки, чіпси в перерві між їжею не принесуть ніякої користі. Якщо вже зовсім несила, з'їж яблуко, випий склянку соку або мінеральної води без газу. І взагалі, Софі вважає, що води потрібно пити якомога більше - вона очищає організм від шлаків, сприяє еластичності шкіри і «промиває» нирки.

Коментар дієтолога:

Цілком пристойна збалансована експрес-дієта: в ній представлені і білки, і жири, і невелика кількість складних вуглеводів. Але не варто очікувати від неї дива: зниження ваги - процес тривалий, хоча розвантажувальні дні нікому шкоди не принесуть.

Ольга Горбачова: важливо не що є, а коли

Відома телеведуча Ольга Горбачова і співачка Арктика в одній особі є володаркою ідеальних пропорцій. Правда, сьогоднішні витончені форми Оля придбала завдяки певній системі харчування, якої вона дотримується вже багато років.
Вперше Ольга задумалася про те, що непогано б схуднути, коли приїхала з рідної домівки на навчання до Києва. У столиці вона харчувалася на швидку руку і буквально за півроку набрала 5 зайвих кілограмів. Вона застосовувала всілякі дієти, щоб схуднути, але нічого не виходило. Тоді Оля вирішила почати постити. Вона дотримувалася всі чотири православних поста і все пісні дні. І таким чином їй вдалося схуднути. Причому за чотири роки «пісної дієти» вона скинула 12 кілограмів.

Змінити прийнятої системі харчування телеведучої довелося тільки під час вагітності. Але після народження дочки Поліни вона не набрала зайву вагу.

Зазвичай Ольга харчується так:

Сніданок: вранці легкий перекус сиром або вівсяною кашею плюс чашка кави.

Обід: досить щільний, але не пізніше 17.00. Овочевий салат, пісне куряче філе або суп плюс чашка кави без кофеїну.

Вечеря: після 18.00 - салат або йогурт, щоб утамувати відчуття голоду.

Ніч Ольга намагається не наїдатися, справедливо вважаючи, що важливо не що є, а коли. Протягом дня вона випиває до 2 літрів води без газу і дуже любить фреш.

Незважаючи на те, що зараз Ольга не сидить на строгій дієті, існують продукти, які вона виключила зі свого раціону. Це ковбаса, копченості, масло, майонез, солона риба, бутерброди. Втім, якщо у неї виникає гостре бажання з'їсти щось із забороненого списку, вона собі в цьому не відмовляє. А ось до солодощів Ольга ставиться спокійно, тому легко обходиться без них.

зоряна фішка

Цього літа Горбачова також хоче випробувати на собі програму очищення за системою йогів. Її суть в тому, що протягом 10 днів необхідно вживати в їжу виключно рис, зварений на воді (у співвідношенні 1: 7). Якщо важко витримати такий режим харчування, можна рис замінити гречкою. У цей час можна пити зелений чай і воду.

Коментар дієтолога:

Відварену на воді рис на сніданок? Чудово! Індуси рекомендують «заїдати» їм ранковий оздоровчий комплекс вправ. Але навіть аскети-йоги заправляють його вершковим маслом, присмачують томатним соком або відвареної морквою.

Є ж один рис цілий день в необмеженій кількості неправильно: можна «розбудити джина» - хронічні захворювання товстого кишечника і прямої кишки.

Раніше розповів про дієті Вікторії Бекхем.

Як худнуть зірки: Дженніфер Лопес, Хайді Клум і інші

підібрав ефективні дієти світових знаменитостей.

Дженніфер Лопес: шоколад і нічого, крім шоколаду

«Я завжди була великою дівчинкою, я люблю своє тіло і не збираюся нічого змінювати». Ці слова належать Дженіфер Лопес . Вона дійсно ніколи не комплексувала з приводу своїх пишних форм. Більш того, їй вдалося зруйнувати голлівудський стереотип краси, що визнавав лише плоскі фігури.

Як вдається голлівудській актрисі і популярній співачці підтримувати свою фігуру в формі? У Джей Ло є свої секрети - фізичні вправи, розроблені спеціально для її нестандартної фігури.

І, безумовно, вона дотримується певної дієти. Раз на місяць Дженніфер на цілий тиждень повністю виключає зі свого раціону сіль і цукор, що дозволяє її організму позбавитися від зайвої рідини. В цей же період Лопес ласує фруктами і налягає на кисломолочні продукти. Її обід складають сир і сухофрукти. Але зате на вечерю - 200 грамів риби або птиці і 300 грамів овочів. Плюс натуральний знежирений йогурт «на сон грядущий».

Стандартний раціон Джей Ло:

Перший сніданок: половина невеликої дині з сиром або вівсянкою на молоці.

Другий сніданок: йогурт, молочний коктейль або мюслі.

Обід: індичка, креветковий салат, вирізка, устриці або сирні латиноамериканські млинці з салатом.

Полудень: молочний коктейль, йогурт або яблуко.

Вечеря: морепродукти з рисом і салатом або смажене м'ясо з грибами і тушкованою брокколі, або омари та устриці.

зоряна фішка

Іноді Дженніфер влаштовує собі особливу дієту. Завдяки їй вона протягом п'яти днів худне на шість кілограмів. Її секрет у тому, що треба їсти тільки ... шоколад і нічого, крім шоколаду.

Шоколадна дієта розрахована на 5-7 днів, потім слід обов'язково зробити 4-6-денну перерву. У день можна з'їсти два шоколадні батончики вагою 40 грамів кожен. І запити все це справа кава без цукру з додаванням знежиреного молока. Але пити можна тільки через три години після їжі. Дженніфер стверджує: результат фантастичний.

Коментар дієтолога:

Більш ніж шкідлива дієта. Просто підрахуємо: 80 г шоколаду в день відповідає в середньому 400 кілокалорій на добу; дві чашки кави зі знежиреним молоком без цукру - ще до 10 ккал. Разом нещасних 410 ккал. Це як мінімум в 2,5 рази менше мінімальної добової потреби. А тому відчуття виснажує голоду неминуче. Обмеження ж рідини взагалі неприпустимі - вони позбавляють організм можливості нормально працювати.

Хайді Клум: 3 дня капустяної дієти - мінус 3 кілограми

Фігурі моделі і матері трьох дітей Хайді Клум, яку назвали найеротичнішою жінкою Німеччини, може позаздрити будь-яка дівчина. А вже в Німеччині, де улюблене національне блюдо - смажені сосиски і пиво, складно зберегти ідеальну фігуру. Але Хайді знайшла вихід, зробивши ставку на ... квашену капусту.

Три дня капустяної дієти - і три кілограми в мінусі. У ці дні квашена капуста є основною стравою, яке Хайді для різноманітності доповнює овочами і фруктами. Її «капустяний» раціон виглядає наступним чином.

Перший сніданок: вівсяні пластівці, 250 г фруктів і 1 стакан нежирного йогурту плюс шматок хліба грубого помелу з шматочком соєвого м'яса і петрушкою. Все це Хайді запиває склянкою розсолу квашеної капусти.

Другий сніданок (тільки в разі, якщо з'явиться відчуття голоду): можна з'їсти квашену капусту.

Обід: оладки з квашеної капусти (1 терта картоплина, 2 ст. Ложки кислої капусти, 1 яйце, 40 г слабокопченой шинки), салат з квашеної капусти плюс 1 терте яблуко і 1 морква.

Вечеря: тушкована капуста з рибою і буряком. Рецепт: 200 г філе лосося, одна невелика буряк і капуста.

Капуста, безумовно, не саме вишукані ласощі, зате який джерело вітамінів і корисних речовин. Так, що міститься в ній вітамін С зміцнює захисні сили організму і призупиняє процес старіння клітин, вітамін В попереджає стрес і піднімає настрій, йод сприяє поліпшенню обміну речовин. Крім того, квашена капуста не містить жиру і до її складу входять бактерії молочної кислоти, які стимулюють процес травлення. Також капуста володіє речовинами, здатними виводити з організму шлаки і токсини.

зоряна фішка

Але не капустою єдиної живе Хайді. Коли після народження другої дитини їй протягом місяця треба було повернутися в стрункі ряди моделей, вона вдалася до послуг знаменитого тренера Девіда Кірша. Той повністю змінив раціон Хайді, призначивши сувору низкоуглеводную дієту. Модель налягала на зелені овочі та рибу, а ось від молочних продуктів відмовилася зовсім.

Також Кірш призначив їй серйозну спортивну програму: щодня 45 хвилин кардіотреніровки і 45 хвилин вправ на гімнастичному м'ячі плюс індивідуальна багатогодинна тренування з Девідом. Зате через місяць Хайді вже дефілювала по подіуму і була ще стрункішою, ніж до пологів.

Коментар дієтолога:

Втрату трьох кілограмів за 3 дні можна пов'язати лише з виведенням з організму зайвої рідини і деяким проносний ефект, викликаним великою кількістю клітковини. Необмежена кількість квашеної капусти може спровокувати печію і біль в шлунку, якщо з останнім не все в порядку.

Софі Лорен: ніяких перекусів і побільше води

Краса італійської актриси Софі Лорен завжди викликала захоплення у її шанувальників. Але сьогодні, коли кінодіві вже за 70, все задаються питанням: як їй вдається так виглядати? При зрості 173 сантиметри вона зберегла вірність своїм 60 кілограмам.

Секрет її краси досить простий, і Софі з радістю ділиться ним з усіма бажаючими.

Лорен - італійка і з дитинства любить спагеті. Відмовитися від них вона не може навіть під страхом набрати зайві кілограми. Правда, актриса, вживаючи в їжу макарони практично кожен день, не поправляється. Справа в тому, що Лорен віддає перевагу макаронів, виготовленим з твердих сортів пшениці. До того ж вона не приправляє їх жирними сирними або сметанним соусом і підливою. Макарони легко засвоюються, а складні вуглеводи необхідні нашому організму для нормальної роботи мозку.

Протягом двох днів кожні три місяці Лорен влаштовує своєму організму розвантаження: їсть тільки свіжі фрукти і п'є фреші.

Триденна дієта від Софі Лорен.

День перший

Сніданок: 170 г апельсинового соку, 1 круто зварене яйце.

Обід: салат з овочів і 60 г індички, нарізаною скибочками, і нежирний сир.

Вечеря: 115 г макаронів з креветками. Салат зі шпинату з нежирним соусом.

День другий

Сніданок: порція злакових грубого помелу із знежиреним молоком.

Обід: салат зі свіжих фруктів і півчашки нежирного сиру.

Вечеря: 115 г макаронів з фрикадельками з пісної індички. Листя салату, заправлені нежирним соусом.

день третій

Сніданок: половина підсушеного бейгале (солоний бублик з кунжутом) з нежирним сиром.

Обід: 115 г зеленого салату з відварною куркою.

Вечеря: 170 г лазаньї з нежирного сиру, велика тарілка салату з різної зелені з пісною заправкою.

Десерт: два персика.

зоряна фішка

Щоранку Лорен починає з чашки кави і радить: якщо немає апетиту, краще з'їсти фрукти і хліб. Ранній сніданок, на її думку, дає заряд бадьорості на цілий день. А ось перекушувати протягом дня не варто - цукерки, горішки, чіпси в перерві між їжею не принесуть ніякої користі. Якщо вже зовсім несила, з'їж яблуко, випий склянку соку або мінеральної води без газу. І взагалі, Софі вважає, що води потрібно пити якомога більше - вона очищає організм від шлаків, сприяє еластичності шкіри і «промиває» нирки.

Коментар дієтолога:

Цілком пристойна збалансована експрес-дієта: в ній представлені і білки, і жири, і невелика кількість складних вуглеводів. Але не варто очікувати від неї дива: зниження ваги - процес тривалий, хоча розвантажувальні дні нікому шкоди не принесуть.

Ольга Горбачова: важливо не що є, а коли

Відома телеведуча Ольга Горбачова і співачка Арктика в одній особі є володаркою ідеальних пропорцій. Правда, сьогоднішні витончені форми Оля придбала завдяки певній системі харчування, якої вона дотримується вже багато років.
Вперше Ольга задумалася про те, що непогано б схуднути, коли приїхала з рідної домівки на навчання до Києва. У столиці вона харчувалася на швидку руку і буквально за півроку набрала 5 зайвих кілограмів. Вона застосовувала всілякі дієти, щоб схуднути, але нічого не виходило. Тоді Оля вирішила почати постити. Вона дотримувалася всі чотири православних поста і все пісні дні. І таким чином їй вдалося схуднути. Причому за чотири роки «пісної дієти» вона скинула 12 кілограмів.

Змінити прийнятої системі харчування телеведучої довелося тільки під час вагітності. Але після народження дочки Поліни вона не набрала зайву вагу.

Зазвичай Ольга харчується так:

Сніданок: вранці легкий перекус сиром або вівсяною кашею плюс чашка кави.

Обід: досить щільний, але не пізніше 17.00. Овочевий салат, пісне куряче філе або суп плюс чашка кави без кофеїну.

Вечеря: після 18.00 - салат або йогурт, щоб утамувати відчуття голоду.

Ніч Ольга намагається не наїдатися, справедливо вважаючи, що важливо не що є, а коли. Протягом дня вона випиває до 2 літрів води без газу і дуже любить фреш.

Незважаючи на те, що зараз Ольга не сидить на строгій дієті, існують продукти, які вона виключила зі свого раціону. Це ковбаса, копченості, масло, майонез, солона риба, бутерброди. Втім, якщо у неї виникає гостре бажання з'їсти щось із забороненого списку, вона собі в цьому не відмовляє. А ось до солодощів Ольга ставиться спокійно, тому легко обходиться без них.

зоряна фішка

Цього літа Горбачова також хоче випробувати на собі програму очищення за системою йогів. Її суть в тому, що протягом 10 днів необхідно вживати в їжу виключно рис, зварений на воді (у співвідношенні 1: 7). Якщо важко витримати такий режим харчування, можна рис замінити гречкою. У цей час можна пити зелений чай і воду.

Коментар дієтолога:

Відварену на воді рис на сніданок? Чудово! Індуси рекомендують «заїдати» їм ранковий оздоровчий комплекс вправ. Але навіть аскети-йоги заправляють його вершковим маслом, присмачують томатним соком або відвареної морквою.

Є ж один рис цілий день в необмеженій кількості неправильно: можна «розбудити джина» - хронічні захворювання товстого кишечника і прямої кишки.

Раніше розповів про дієті Вікторії Бекхем.