Досить часто в коментарях до тренувань задають питання: "Чим можна замінити гантелі?". У кожного свої причини, хтось просто не може виділити з бюджету кошти на спортивний інвентар, хтось же поки що не впевнений, що через тиждень гантелі не відправили припадати пилом на антресоль. Як би там не було, ми постаралися допомогти і тим і іншим вирішити це питання і підібрали для цікавляться найрізноманітніші варіанти.
Варіант перший, найпростіший:
Беремо пластикові пляшки потрібного обсягу (0,5 л, 1 л, 1,5 л, 2 л) і наповнюємо водою і / або піском. Пляшки з водою будуть легше, ніж з піском. Пляшки з мокрим піском будуть ще важче.
Однією з цікавих ідей, здалося наповнення пляшок підфарбованою сіллю. Спорт повинен бути в радість! 🙂
Плюси: швидко
Мінуси: незручно тримати
Варіант другий, з вигадкою
У ньому так само потрібні пляшки, вода і / або пісок. Але тепер, для того, щоб було зручно тримати, потрібно трохи попрацювати.
На просторах інтернету можна знайти найрізноманітніші ідеї реалізації поставленої мети. Ми постаралися зібрати їх для вас.
1. З'єднання цілих пляшок за допомогою з'єднання кришок:
Потрібно взяти дві пляшки і з'єднати їх кришки між собою будь-яким наявним будинку кріпленням. На фото показані заклепки, але ви можете гарненько притиснути кришки один до одного за допомогою болтів і гайок.
2. Більш витончені гантельки з пляшок, ізоляційної стрічки і дерев'яних або пластикових паличок. Що потрібно робити, видно на зображенні:
3. Зміна форми пляшки за допомогою вогню. Нагріваємо пластик над вогнем в тому місці, в якому потрібно змінити форму. Обов'язково потрібно постійно обертати пляшку для рівномірності прогину з усіх боків.
Як це робиться, добре видно на відео:
4. Не вистачає ваги? Тоді варіант для найвідчайдушніших. Гантелі з пластикових відерець і цементу!
Вам знадобиться 4 відерця з-під майонезу, 2 металевих / міцних пластикових труби або дерев'яних палиці, цемент, пісок, вода (для розчину) і алебастр, якщо хочете прискорити процес засихання цементу, який в чистому вигляді сохне майже місяць. І ось така краса приблизно по 7 кг у вас вийде:
Плюси: досить зручні варіанти
Мінуси: доведеться потрудитися
Варіант третій, незвичайний
А хто сказав, що звичайні гантелі потрібно замінювати гантелями з підручних матеріалів? У фітнесі головна роль гантелей - навантажити руки, додати в них ваги. Цей самий вага можна додати за допомогою обважнювачів, які нескладно зшити самостійно. При цьому ви також будете мати можливість регулювати їх вага.
Думаю, майстрині, які володіють мистецтвом шиття легко зрозуміють пристрій обважнювачів і зможуть зробити собі подібні. Як ради: коли будете наповнювати їх піском, краще спочатку його покладіть в пакетики, так буде набагато практичніше, інакше з часом пісок може почати прокидатися. І, до речі, в кишеньки таких обважнювачів можна класти не тільки пісок, але і всілякі "важки" - металеві дрібниці, які допоможуть збільшити вагу обважнювачів.
Плюси: зручно і незвично
Мінуси: потрібні навички шиття, досить незвичний варіант
4. Не вистачає ваги?
Корзина пуста
