Крім того, сучасна людина піддається впливу різних чинників, наприклад, таких як відсутність необхідної фізичної активності, неправильне харчування, несприятливе навколишнє середовище (вихлопні гази автомобілів, сонячна радіація, промислові викиди і т.д.), шкідливі звички та ін. Все це призводить до виникнення невиліковних хвороб і настання передчасної старості. Багато захворювань пов'язані з порушенням обмінних процесів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Плюси домашнього тренажера

В першу чергу це відіб'ється на розподілі енергії в організмі, тобто калорії будуть вчасно утилізуватися і не відкладатися в жирові запаси. Таким чином, користь тренажерного залу виражається ще і в тому, що фізичне навантаження сприяє нормалізації ваги, що в свою чергу призведе до профілактики багатьох захворювань, викликаних надмірною масою тіла. Наприклад, на тлі малорухливого способу життя і надмірної ваги виникають проблеми з опорно-руховим апаратом (захворювання сухожиль, суглобів, сухожиль і т.д.). Також подібна особливість організму призводить до розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Встановлено, що нормалізувати обмін речовин в організмі допомагає також перехід до правильного харчуванню свіжими фруктами і сухофруктами . Тут також відбивається користь тренажерного залу, так як ні одна тренувальна завдання не здатна зважитися без збалансованого харчового раціону. У свою чергу правильне харчування здатне привести до нормалізації водно-сольового балансу, що дозволить запобігти таким процесам, як утворення каменів в сечостатевій системі і жовчовивідних шляхах. Крім того, правильне харчування і рухова навантаження запобігає утворенню атеросклерозу та інших судинних захворювань.

Таким чином, користь тренажерного залу очевидна. Однак заняття повинні відповідати деяким правилам, інакше просто не вдасться нормалізувати обмін речовин в організмі і отримати безліч інших корисних ефектів. Розглянемо основні правила занять силовими тренуваннями, а також супутнім їм тренувань аеробного спрямованості.

По-перше, необхідно займатися по грамотної схемою, навантаження в якій відповідають індивідуальним особливостям організму що займається.

По-друге, силові тренування повинні бути регулярні - оптимально 3 рази в тиждень, інакше користь тренажерного залу буде дещо знижена, якщо зовсім не втрачено.

По-третє, необхідно виконувати також кардіотреніровки, без яких користь тренажерного залу буде не так яскраво виражена.

Кардиотренировки мають на меті зміцнити ті структури організму, які не схильні до впливу силового тренування або схильні до, але не так ефективно. Тут мова йде про зміцнення кардіо-респіраторної системи організму. Зміцнення цієї системи в поєднанні з підвищенням функціональності тих систем організму, які отримують навантаження під час силового тренування, дозволяє посилити користь тренажерного залу для сучасної людини, ведучого малорухливому способі життя.

Отже, для того щоб нормалізувати обмін речовин в організмі, а, отже, попередити розвиток багатьох серйозних, часом невиліковних захворювань, необхідно займатися силовими тренуваннями в рамках фітнесу, тобто тільки для здоров'я . Крім того, необхідно займатися кардіотренуваннями, які ще більше посилять ефект оздоровлення організму, що в свою чергу призведе до поліпшення якості життя і продовження молодості організму. Крім того, не можна забувати і про правильне харчування, і про усунення інших зовнішніх шкідливих факторів, наприклад, таких як куріння , зловживання алкоголю та ін.

З повагою, Конєв Костянтин

Всі статті блогу