1. Схуднення без дієт пропонує аптека низьких цін, це китайська, Дієта мінус, щоб прибрати жир
2. Марія Кожевнікова: прибавка в вазі за вагітність - 40 кг. Як повернути фігуру
3. Вікторія Дайнеко: фігура після пологів - мінус 11 кг
4. про мої похуделкі
5. Перший прикорм - як вводити?
6. Білкова дієта для схуднення
7. Як я здав іспит з мікронавушники
8. Плоский живіт за півтора місяці
9. Плоский живіт за півтора місяці
10. Ніяких дієт!
11. Ваги. Мінус 1 кг за місяць.
12. Швидка зелена дієта. Схудни на 3 кг за 4 дні!
13. сирна дієта
14. Можна схуднути за допомогою таблеток?
15. Стройнюлечкі :) День П'ЯТИЙ. Хто ще залишився в строю?
16. Чи можливо схуднути за тиждень на 10 кг.
17. Як підібрати правильну дієту для схуднення
18. Свиснути дієти :)
19. Куди дівається жир ?!
20. Кинути палити і набрати вагу ?! Міф чи реальність?

Наближається літо - то саме час, якого з нетерпінням чекає кожна дівчина. Щоденні прогулянки, сонце, пляж, краса. "Боже, який жах", - думала я, дивлячись на себе в дзеркало. "Це не я ... я не можу так виглядати. Ганьба!" - це мої щоденні думки після пологів. Вага до вагітності - 52 кг, але в період виношування доньки, яка в животику дуже любила солоденьке, я набрала пристойно. В результаті вага після пологів +11 кг. Зайнятися собою, поки дочка маленька, просто неможливо. Ніяких дієт! На спорт часу категорично ні!

"У мене така красуня дочка, як же влітку ми будемо з нею гуляти, адже мама - бочонок, мені соромно за себе", - думала я, і від цих думок взяла себе в руки. Кожна читачка, звичайно, чекає ради, який дозволяє добре їсти, лежати на дивані і при цьому худнути. Засмучу вас - без сили волі, величезного бажання і любові до самої себе нічого не вийде.

З чого я почала? В першу чергу я відмовилася від ліфта. Так Так. І з сумками з магазину, і з дитиною - весь час пішки по сходах. Але головне - це, звичайно, харчування, доведеться о-о-дуже себе обмежити. Я це зробила так. Сніданок: 100 г знежиреного сиру. Обід: куряча грудка або біла нежирна риба (в моєму випадку це камбала) плюс овочевий салат, в складі обов'язково капуста, будь-яка (в моєму випадку савойська). Обов'язкова умова - їсти грейпфрут, 1-2 штуки за день, ефект дуже хороший. І ніяких борошняних і солодких виробів. Все, шановні, далі тільки при сильному голоді 1% кефір або зелене яблуко.

Одна година в день - фізичні навантаження, моя програма така:

1. Качаємо прес (починаємо з 25 раз по 3 підходи);
2. Стоячи рачки піднімаємо ноги по черзі 15 разів кожною ногою 3 рази і все в 3 підходи;
3. Лежачи на животі, піднімаємо вгору ноги (20 разів по 3 підходи);
4. Лежачи на боці, махи ногами (25 разів по 3 підходи);
5. Стоячи махи ногами (20 разів по 3 походу).

Все це займає всього-на-всього 1 годину в день.

Мій результат за 1,5 місяці - мінус 11 кг. Я задоволена! Далі їсти можна все, але не об'їдатися до відвалу, а виходити з-за столу з легким відчуттям голоду. І періодично робити розвантажувальні дні. Любіть себе і все вийде!

Автор

chigri

Особистий досвід

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Ого, скільки у вас подружок наставили лайків.
Стаття посередня.

14.06.2013 11:54:21, Магда

Згодна, що сила волі велика річ, і по-доброму заздрю, тому що сама її не маю. Все тягну, ну з понеділка, ну з першого числа, а вага все росте. А тут прийняла рішення і головне домоглася результатів. Молодець!

Причому тут рекламувати, людина ділиться своїми досягненнями, а пробувати цю дієту, рішення залишається за вами, і чого відразу зірвати, сходіть до дієтолога, там пропишуть вам дієту і повірте там їжі буде не більше.
А людина молодець, це яку силу волі мати, що б кардинально змінити ставлення до себе і свою фігуру. Молодчинка, так тримати.

Слухайте, як не соромно рекламувати подібне? Так при такій втрати (якщо вона взагалі у вас була) ви обмінках зриваєте на все життя. Ні б що хороше порадити.

.

Коментувати можут "Моя дієта і комплекс вправ - мінус 11 кг за півтора місяці"

Схуднення без дієт пропонує аптека низьких цін, це китайська, Дієта мінус, щоб прибрати жир

Аптека інтернет пропонує швидко схуднути за 28 днів без шкоди Вашому здоров'ю, в наявності засоби китайські ведмедики в наявності слабкіше в синьо-білій капсулі ці препарати не мають аналогів так як по справжньому допомагають позбутися зайвої ваги. Де зайва вага автоматично м'яко, продовжує спалюватися без виснажливих дієт і голодовок. Пишіть на емейл. Асортимент і ціни в нашому інтернет магазині. [Посилання-1] Зниження ваги, швидке схуднення, хочу схуднути, на 20кг, ксеникал, вправа для ніг ...

Марія Кожевнікова: прибавка в вазі за вагітність - 40 кг. Як повернути фігуру

31-річна актриса, депутат "Єдиної Росії" Марія Кожевнікова народила двох синів з різницею в 1 рік і 1 тиждень. Молодший, Максим, тиждень тому відсвяткував перший день народження. А старший Іван зазначив 2 роки напередодні, 19 січня. Cейчас молода мама і колишня гімнастка бере участь в екстремальному шоу "Без страховки" - і розповідає, як нелегко було відновитися після двох вагітностей і пологів. "Не приховую, було складно після двох вагітностей поспіль привести себе в порядок, а тим більше ...

Вікторія Дайнеко: фігура після пологів - мінус 11 кг

Молода мама Вікторія Дайнеко, трохи більше двох тижнів тому народила дочку, продовжує показувати обновки малятка. Спочатку це була коляска голландської фірми за 64 тисячі рублів, сьогодні співачка захоплюється зимовим комбінезоном для прогулянок: "Боже мой !!! Ви бачили !!! Ви коли-небудь бачили таку красоту !!! Це ж неймовірно))" Але більше емоцій може викликати у інших молодих мам пост в мікроблозі Вікторії Дайнеко про те, що співачка вже скинула вагу і повернулася до дородовим показниками. "2 ...

про мої похуделкі

Доброго всім дня! Остання вагітність і ГВ як завжди не кращим чином позначилися на фігурі, 10 нажитих непосильною працею, читати токсикозом, кілограм, ніяк не бажали мене залишати. В анамнезі спроби скорегувати харчування, вечірні пробіжки, курс бодіфлекса, до речі мені дуже подобалося їм займатися, але ... без особливого успіху (. Я списала все на пролактин і вирішила продовжити після завершення ГВ. Не знаю, що більше мене простимулювало в цей раз : перша зморшка або насувається ...

Перший прикорм - як вводити?

Відповідно до рекомендацій, представленими в Національну програму оптимізації вигодовування дітей першого року життя в Російській Федерації: «Введення прикорму дітям доцільно проводити у віці 4-6 місяців. Терміни введення прикорму встановлюються індивідуально для кожної дитини, з урахуванням особливостей розвитку травної системи, органів виділення, рівня обміну речовин, ступенем розвитку і особливостями функціонування центральної нервової системи, тобто до сприйняття ...

Білкова дієта для схуднення

Збалансована білкова дієта є найбільш простий і успішної програмою для схуднення. Дієта розрахована для людей, які прагнуть скинути зайву вагу, проте ніяк не прагнучих сильно змінювати власний спосіб життя і відмовлятися від улюбленої їжі. Раціон білкової дієти в основному складається з протеїнової їжі, а ось жири і вуглеводи повинні бути зведені до осмисленого мінімуму. ПЛЮСИ БІЛКОВОЇ ДІЄТИ білкова діетаВи худнете! Це головний плюс білкової дієти, до цього ж ...

Як я здав іспит з мікронавушники

Рік тому я закінчив Московський державний університет, а зараз працюю менеджером в досить великої московської компанії. Як і всі колишні студенти, я люблю в компанії друзів згадувати роки навчання в інституті, а особливий інтерес для мене представляє обговорення процесу складання іспитів до появи мікронавушники і під час його використання. Будучи студентами, все здавали іспити і майже всі використовували шпаргалки для успішної здачі. Я, навчаючись на першому і другому курсі ВНЗ ...

Плоский живіт за півтора місяці

Як зробити саму проблемну зону жіночого тіла - живіт - найпривабливішою? Нескладно - якщо підібрати дієві вправи і скласти з них хорошу програму. Для вас - суперпрограма, за допомогою якої всього за 1,5 місяці нескладних занять живіт стане плоским і підтягнутим. Тиждень 1 Вправа 1. Для прямих м'язів живота. Початкове положення - лежачи на спині, коліна зігнуті, руки за головою. На рахунок 1-2-3 підійміть тулуб, на рахунок 4 опустіть. Зробіть 10 підходів по 30 повторень ...

Плоский живіт за півтора місяці

Як зробити саму проблемну зону жіночого тіла - живіт - найпривабливішою? Нескладно - якщо підібрати дієві вправи і скласти з них хорошу програму. Для вас - суперпрограма, за допомогою якої всього за 1,5 місяці нескладних занять живіт стане плоским і підтягнутим. Тиждень 1 Вправа 1. Для прямих м'язів живота. Початкове положення - лежачи на спині, коліна зігнуті, руки за головою. На рахунок 1-2-3 підійміть тулуб, на рахунок 4 опустіть. Зробіть 10 підходів по 30 повторень ...

Ніяких дієт!

За 2 дні я зменшила розмір талії на 4 см! Випадково дізналася про ці вправах, обіцяють за тиждень - 10 см, ось вирішила спробувати, пройшло два дні і результат вже є! А що ж буде далі? Дівчатка, правда без дієт. Просто робила дихальну гімнастику по 15 хв вранці, натщесерце. Дивуюся на скільки все просто ... Вправи Вдих - живіт округляємо. Видих - втягуємо, так 2 хвилини. Потім вдих - округляємо, робимо два до вдиху, видих - втягуємо, робимо два до видиху, допомагаємо долонею і намагаємося ...

Ваги. Мінус 1 кг за місяць.

За перший місяць вагітності схудла на 1 кг. 10 вересня 2013 р.- 54 кг 11 жовтня 2013 року - 53 кг Токсикозу начебто і немає. Нудить іноді і є взагалі не хочеться. Особливо вранці. Чоловік чи то жартома, чи то всерйоз сказав, що він сподівається, що за цю вагітність так сильно не розтовстію, як за першу. Я теж сподіваюся, що одужаю не так сильно, але його слова мені здалися образливими ... Але іноді апетит прокидається)) І хочеться чогось ... Наприклад, м'яса. Ось вчора захотілося ...

Швидка зелена дієта. Схудни на 3 кг за 4 дні!

Зелена дієта - смачно і корисно. Відмінний варіант для швидкого схуднення влітку. Чому? Та тому, що головні складові дієти - це будь-які свіжі зелені овочі та фрукти. А найкращий час для них якраз літо. Зелена дієта допоможе вам не тільки ефективно схуднути, але і принесе чималу користь організму. Така дієта покращує стан шкіри, чудово заспокоює нервову систему і стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту. Подобається? Тоді переходимо до самої дієті.

сирна дієта

Сирна дієта ставитися до білкових дієт. Але у неї є відмінність від м'ясної дієти, в сирний білок набагато краще засвоюється нашим організмом, ніж м'ясний. Мінус цієї дієти в тому, що в раціоні практично немає вуглеводів, а це для організму не дуже корисно. Сидіти на сирній можна, але потрібно обережно. Сидіти на ній не можна більше тижня. За тиждень організм отримає струс, прокинеться, і обмін речовин запрацює по-новому. Також можна влаштовувати і сирні розвантаження, переважно з сухим вином ...

Можна схуднути за допомогою таблеток?

Хочу скинути зайву вагу, без великих зусиль з мого боку. Думаю прикупити таблетки для схуднення. Може, допоможуть. Втомилася просто на дієтах сидіти. Мориш себе голодом, а результату немає, втомилася від цього.

Стройнюлечкі :) День П'ЯТИЙ. Хто ще залишився в строю?

Ой як мені недобре ... Гарячково сиджу, міркую, що б зробити. Вночі вставала, теж мало не впала. Всеж білкові дієти - це не до мене ((((Відразу на Дюка перехотілося. Піду вип'ю кави з сахзамом ... може легше стане. Ще з м'ясом день завтра (((вже краще два дня на кефірі або на чаї з медом. Стакан молока поки не врятував. ОЖ і ВІД стоять на місці ((((Ви як, тримайтеся?

Чи можливо схуднути за тиждень на 10 кг.

Жіночий портал One-woman.ru Чи можливо схуднути за тиждень на 10 кг? Чи можна схуднути за такий короткий термін нереально? Так можливо. колекцію дієт які підкажуть як схуднути швидко, скажімо, на 5-10 кг за неделю.Да такі дієти існують! Коли прагнете швидко схуднути на 5-10 кг за тиждень, результат бажає залишати кращого Зайва вага йде з тих місць де жирові відкладення більш пухкі. При швидкому схудненні спочатку піде жир з лиця, слідом за тим з грудей, далі з сідниць, а ...

Як підібрати правильну дієту для схуднення

Літо, пора відпусток. Всі ми хочемо перед поїздкою на море скинути якісь зайві кілограми і при цьому навіть не замислюємося, ніж для нас це може обернутися. Дієта, це добре, тільки потрібно її правильно підібрати.

Свиснути дієти :)

Варіанти одноденних експрес-дієт 1. Молочна. 6 раз в день через кожні 2 години по 100 г молока, а перед сном 200 г будь-якого фруктового фрешу. 2. Кефірна (пробувала, трохи ласти не склеєні, -800). Протягом дня 1,5 л кефіру 0,1 або 2 л 0,01. 3. Сирна. 600 г знежиреного сиру і 60 г розділити на 4 прийоми. Вранці ще можна випити склянку кави з молоком без цукру, а ввечері і перед сном - по склянці відвару шипшини. 4. Сирно-фруктова. 400 г знежиреного сиру і 400 г фруктів або ...

Куди дівається жир ?!

Задалася я тут днями цим питанням: куди дівається жир з організму? От скажімо людина дотримується раціонального харчування + не великий комплекс вправ = худне. І що відбувається жировими відкладеннями? Згідно з рекламою вони спалюються, - це як? Вони виводяться з сечею, калом або потім? Виявилося, простою людською мовою це не пояснити, але трохи корисної інформації мені вдалося накопати. По-перше: * Жири - це енергетичне «паливо» організму * Жири життєво важливі як будівельний ...

Кинути палити і набрати вагу ?! Міф чи реальність?

Дано: Дівчина років 32. (Уж, вибачте .. Ну не можу себе назвати жінка))) Є схильність до зайвої ваги. І є дуже сильна схильність до перееданію-) Точніше: заїдання зайвих проблем. Останнім часом намагаюся дотримуватися правильного харчування. Відмовилася від глобального поїдання багатьох "некультурних" продуктів-) Вага почав знижуватися. Але є одне але. Куріння. Я завжди вважала себе більше пасивним курцем, ніж активним. Курила тільки за компанію в умовах ...