Наші журналісти раз у раз підпишуться на нові випробування. Читайте історію дівчинки «ноги-палички», яка раптом захопилася боксом, - з усіма дивними подробицями.

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ - РУКАВИЧКИ ПОКИ НЕ ПОТРІБНІ

Новий челлендж прийшов до мене за випадковим збігом обставин: один взявся просувати бійцівський клуб і придумав проект «Неслабкий підлогу» - місяць безкоштовних тренувань для жінок. На першу зустріч дівчат прийшла сила-силенна, вони зайняли половину величезного залу. Провели міні-тренування з різними тренерами, щотижня пообіцяли давати новий напрямок. Записуюсь на денні заняття. Уже на виході зустрічаю подругу, яка не дуже-то рада: по груші побити не дали. Пригощаю її водою і бананом (перше заняття навіть не назвати тренуванням, швидше за знайомством - зголодніти не встигла) і слухаю історію про те, як вдома вона іноді б'є по стіні, але сусіди не раді.

Полінувалася і не пішла на найперше заняття в групах, і даремно - перший тренер що треба: дорослий, досвідчений, розуміє і мотивуючий. Він порекомендував ввечері після тренування приймати контрастний душ і гарненько обтиратися рушником. Але групи реально великі, і за всіма не встежиш. Ну, і я тут же умудряюся потягнути шию під час перекидів. Наступне заняття через два дні, а вже ясно, що завтра я не дотягтися вухом до плеча. Записуюсь на масаж, і на наступний день теж. Після душа мажу шию «зірочкою» і обмотую вовняний шаллю. Шкіру щипає, шия болить, спати складно, але до тренування я вже майже огірком - ніколи так швидко не відновлювалася.

Тренування не такі вже й інтенсивні, але один-піарник відповідає, що це називається «плавне збільшення навантажень, непомітне для серцево-судинної та лімфатичної системи». Деякі особливо захоплені приносять з собою рукавички, але вони нам все одно не потрібні - ми віджимається, присідаємо і робимо всякі інші справи для новачків. Дівчинка, з якою я була в парі на початку першого тижня, напевно, прийшла з танців - ногою справдешній махає вгору.

В кінці першого тижня пішов чад по кроссфіту - разбиваемся на групи і стаємо на «станції»: перші кидають важкі м'ячі в стіну і присідають з ними, другі роблять прес, треті - скручування на TRX, четверті дрібними кроками бігають всередину-назовні розтягнутої на підлозі драбинки, ще одна група штовхає груші ногами, дві останні станції - спина і стрибки через лавку. Проходить хвилина, все змінюються. Пройти повне коло по станціях три рази - і ти вже забудеш всі печалі на весь день. В той день я випила всю пляшку води, що принесла з собою, і нарешті спіймала той самий ендорфіновий прихід після тренування.

До речі, про печалях: моя велика проблема - внутрішні діалоги. Потік думок дуже складно перервати, і (це Білорусь, дитинко) далеко не завжди думки позитивні: я намагаюся тримати їх під контролем, медитувати, дихати, але внутрішня істеричка - серйозний суперник. Активне тренування пріструняет її на раз і на досить довгий час - медитації почали даватися легше, розмежування «робота - відпочинок» стало проявлятися чіткіше, і я легше переключаюсь з діяльності на бездіяльність і навпаки, легше включаюсь в справу, концентрированнее працюю, спокійніше засинаю. Почала виділяти ввечері час на малювання. Загалом, хочеш приструнити неспокійний мозок і змусити його ефективніше працювати - почни з тіла. І ось ще: знаєте це особливе вечірній стан «чогось хочу, не знаю чого»? Воно тепер рідше. Очевидно зростає впевненість в своїх силах. І це тільки за один тиждень і три тренування!

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ - ВЧЕНІ НЕ БРЕХАЛИ

Вважається, що в кінці циклу можна дозволити собі тренуватися дуже інтенсивно, і це навіть корисно, а ще потрібно пити побільше води. На початку циклу - навпаки: рекомендують найніжніші навантаження. Але я ж уже наркоман, я знову хочу на тренування - щоб хоч якось до цього моменту настав третій день, йду в вечірню, а не денну групу. І реально офігеваю від різниці з попереднім заняттям (яке було не складніше) - не можу зробити повне кількість підходів, а піт прямо капає з кінчика носа. Вчені не брехали.

Знаєте, що спільного у йоги та боксу? Розтяжка і «поза трупа». Останнє - це я не про нокаут, а про те, чим закінчується тренування - розтяжкою. А ще добре б лягти на спину, закрити очі, розслабитися і полежати ось так деякий час. Загалом, якщо ви напружуєте м'язи - їм обов'язково потрібен відпочинок. Якщо ви добре потренувалися, то не зайвим буде добре повалятися. М'язи ростуть не тоді, коли ви тренуєтеся, а коли ви даєте їм відпочинок після тренування. Починаю входити у смак, але ж раніше максимум, що я робила з «драчек», - це ушу в школі і щось таке в якості домашньої зарядки.

Давно не було такого шикарного апетиту. Раніше я невелику частину свого продуктового кошика використовувала для натуральної косметики - маска з авокадо краще, ніж маска з магазину. А тепер на підвіконні лежать два банана і два авокадо, і я знаю, що зжеру їх все, а маску і з глини можна зробити.

ПАУЗА - ПРИВІТ, ГРИП

Заразили мене колеги: я вирішила більше часу приділити зборам в офісі і не ходити на суботню тренування. Ось про що хочеться попередити всіх-всіх: недолікований вірус або інфекція - це не тільки джерело зараження для оточуючих, а й іноді ускладнення у вигляді пієлонефриту або серцевої недостатності. Краще бережіть себе і близьких. А ще маска, надіта тільки на рот, нікого не врятує - дихайте ви через ніс! Загалом, цілий тиждень в основному лежачого режиму і ще тиждень на відновлення: за зиму ні разу не хватанула вірус, а на початку весни - тримайте! Дуже страждала, що не можу ходити на тренування. Коли відмучилася, почала потихеньку займатися вдома - ось цей видеоурок , Який здавався мені досить складним, пішов з легкістю.

ТРЕТЯ ТИЖДЕНЬ - звикати

Всі ознаки звикання наявності: о 9:45 починає летіти сніг, а я як алкаш стою під дверима магазина і чекаю відкриття - але потрібно мені не похмелитися, а купити бинти під рукавички. Друг проводить факультатив: як відрізнити боксера? Про носи і вуха знає кожен школяр, але є ще одна ознака: в звичайному житті вони ніколи не заламують кисті, звичка - коли б'єш, кулак і передпліччя повинні йти в одну лінію, не бовтатися. На занятті тренер каже: «Міцно тримайте кулаки, пальці вибиваються на раз» - і показує, як забавно тепер рухається його великий палець.

Ой як мені подобається лупасіть - виявилося, що фішка не в силі твоїх рук, а в тілесної координації: плечі взагалі повинні бути розслаблені, але, розвиваючись як пружина, ти надаєш своєму кулаку гарне прискорення. Головне - тримай руки і кисті рівно, нормально стискуй руку, щоб нічого там не пошкодити. Кулаки - твій приціл. Лікті притиснуті до тіла - їх не повинно бути видно ззаду. Найскладніше - не забувати тримати підборіддя нижче. Але ікони стилю говорять, що жінка повинна дивитися кудись вище горизонту, так що скоро експеримент закінчиться, і я продовжу задирати носа.

Кожне тренування починається з пробіжки з різними вправами - встигаємо замучили. Але попереду ще більше години, і як-то сил вистачає. Тренер каже, що не варто зовсім зупинятися між вправами, краще рухатися потрошку, щоб не холоднішими м'язи, а то буде складніше знову включатися в роботу. І води краще багато не пити - так, змочити горло. Але точно попийте досить до заняття і після: якщо недоувлажніться, то на ранок буде ломити все тіло.

На одному із занять була класна гра всередині рингу: тренер видав двом дівчаткам по рукавичці - якщо потрапиш однією з тих, що розбігаються панянок рукавичкою рівно по попі, то передаєш роль ведучого. Хто залишається з рукавичкою по закінченні 5 хвилин, робить 50 присідань. На третій хвилині я зрозуміла, що можна пригальмувати і пару раз піддатися, щоб не надто втомитися. У залі займається багато різних людей, чоловіки були в захваті від побаченого. Я впевнена, що проект з жіночими групами гарненько додав місцевим хлопцям мотивації.

Взагалі, я хотіла на кікбоксинг, але мудрий Дмитро, виявляється, веде продовжують групи, а той, що для початківців, - молодші і вимотує дівчаток до останнього. Так що бокс сам вибрав мене. На одному із занять в пару попалася дивна дівчинка, я не люблю фітнес-зали саме через таких: нарощені і щільно нафарбовані вії, потужний макіяж, нігті, майка «Work hard play hard». Одне із вправ - сидіти навпочіпки і штовхатися: вона ойкала і штовхнути мене зважилася тільки раз. Якщо все боїться, навіщо їй цей бокс? Зате навчилися бити по печінці: допомагає уявити, що з кісточок на лівій руці ростуть кігті, як у Росомахи, і ними треба як ніби підчепити під ребра.

А потім стався локальний колапс: я попереджаю офіс, що попрацюю будинку - починаються місячні. Ні, не починаються. Ні, починаються. Ні, не починаються. На другий день я панікую, плачу, дзвоню доктору, вона мені каже: заспокойся і почекай трохи ... На третій день митарства цикл все ж починається. Доктор пояснює це тим, що треба поменше жест: і новий проект на роботі, і тренування по кілька разів на тиждень, і недавній грип - все спрацювало. Але я давно так не лякалася, really. Бережіть себе.

ЧЕТВЕРТА ТИЖДЕНЬ - БІДА З джинси

Дістала з шафи скинни-джинси, куплені в минулому сезоні, і ледве всунули стегна - м'ясо наросло! З руками теж все змінилося: мої кінцівки завжди виглядали як рівні палички, на танцювальних заняттях у великих дзеркалах всі жінки як жінки, а я - самка богомола. Особливо дико-зухвало це виглядало на майстер-класі по тверку. Саме час засумувати, але при цих паличках є ще красива попа і задертий ніс, так що мене нічого не турбувало. А тут раптом - м'ясо на руках, батюшки! Подруженько обіймає при зустрічі і каже: «О-о, у тебе стала сильнішою спина». Сміюся і розповідаю про біду з джинсами. При новому знайомстві розумію, що взагалі не ніжно тисну людині руку. На вихідних під час прогулянки в парку зігріваюся стрибками через лавки.

Перед заняттям тренер бовтається і підтягується на турніку - від демонстрації шикарного преса мало не задушилася слюнями. І все, режим весни вже не переключити - приходжу в офіс, кажу: «Все, пора закінчувати з боксом - здається, я закохуюся в тренера». Якби це був індійський офіс, все стали б танцювати, але колеги обмежилися радісними криками та привітаннями.

На наступному занятті дивлюся на дівчаток і міркую: хто теж міг стати жертвою весняної магії? Але довго думати там колись, стає все веселіше: я потрапляю в пари з дівчатками, які займаються вже не перший місяць, і це набагато цікавіше (хороша виверт для тих, хто хоче швидко навчитися чому завгодно, - намагайтеся займатися з тими, хто трохи сильніше вас). Наприклад, «п'ятнашки» - ви в рукавичках, рухаєтеся, повинні тикати один одному по плечах і животу і захищатися теж. Під час таких ігрових вправ я відчуваю некволий запал, усміхаюся, і час летить дуже швидко. Реакція стала помітно краще: встигла зловити кави з плити до того, як він википів.

До речі, про реакцію - під час розминки, коли ми бігаємо по колу і робимо всякі вправи «на бігу», серед них є такі, які ніби як повинні працювати на реакцію: з бавовни тренера підстрибувати і прогинатися назад, або міняти напрям руху, або підстрибувати і в максимальному темпі молотити повітря кулаками. Здається, дурість, але працює!

Ось ще один жорстокий експеримент - я дуже рада, що робили це ми всього один раз: потрібно крутитися навколо осі, дивлячись на свій палець (тримати його спочатку вгорі, потім внизу), а потім вільне боксування. Я вже не пам'ятаю, скільки секунд потрібно було кружляти, але мізки після цього зібрати непросто - хотілося б подивитися, як з боку виглядає натовп дезорієнтованих дівчат.

ОСТАННІЙ ДЕНЬ - СВОБОДА І СУМ

Останній день видався більш хвилюючим, ніж перший. Я точно знаю, що буду сумувати, так я вже сумую, але одночасно і дуже рада: алілуя, у мене будуть сили зайнятися йогою, і, можливо, вже вийде встати на голову; зроблю велику весняне прибирання і влаштую самій собі домашню вечірку, а у вихідні виберуся в баню і, може, навіть на Тропікал-танці! А в зал все одно буде тягнути ...

Передрук матеріалів CityDog.by можлива тільки з письмового дозволу редакції.подробиці тут.

Фото: Андрій Давидчік, pixabay.com.