Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Nie je to späť, ale otáznik. Porušenie držania tela u detí

    1. Rizikové faktory
    2. Neplatné držanie tela
    3. Hypodynamia ...
    4. Uznať včas
    5. Vytvárame postoj
    6. Príkladný súbor cvičení na posilnenie svalov chrbta a brucha

    obsah:

    Nesprávne držanie tela nie je len estetický problém. Ak nie je včas opravená, môže sa stať zdrojom chorôb chrbtice a nielen jej. Avšak, nepanikárte, všimnete si, že dieťa nedrží chrbát úplne presne. Najčastejšie včasné opatrenia pomáhajú korigovať držanie tela, ale je veľmi dôležité pochopiť dôvody, ktoré vedú k jeho zakriveniu.

    K obsahu

    Rizikové faktory

    Problémy s rozvojom

    Zlé držanie tela sa zvyčajne vyskytuje v obdobiach rýchleho rastu: 5–8 rokov a najmä v období 11–12 rokov. Toto je čas, keď sa kosti a svaly zväčšujú na dĺžku a mechanizmy na udržanie držania tela ešte nie sú prispôsobené zmenám, ku ktorým došlo. Odchýlky sú pozorované u väčšiny detí vo veku 7-8 rokov (56-82% detí na základných školách).

    Existuje mnoho faktorov, ktoré vyvolávajú zakrivenie chrbtice. Napríklad podvýživa a choroba často narúšajú správny rast a vývoj tkanív svalov, kostí a chrupaviek, čo negatívne ovplyvňuje tvorbu polohy. Dôležitým faktorom je vrodená patológia pohybového aparátu. Napríklad pri bilaterálnej vrodenej dislokácii bedrových kĺbov možno pozorovať zvýšenie lumbálnej flexie.

    Veľkú úlohu pri tvorbe abnormalít zohráva nerovnomerný vývoj určitých svalových skupín, najmä na pozadí celkovej slabosti svalov. Napríklad ramená vpred sú výsledkom prevahy sily prsných svalov a nedostatočnej sily svalov, ktoré spájajú lopatky a „visiace ramená“ sú výsledkom nedostatočného výkonu chrbtového svalstva trapezius. Dôležitú úlohu zohráva preťaženie niektorých svalov jednostrannou prácou, napríklad nesprávna poloha tela počas hry alebo cvičenia.

    Všetky tieto príčiny vedú k zvýšeniu alebo zníženiu existujúcich fyziologických zakrivení chrbtice. V dôsledku toho sa zmení poloha ramien a lopatiek lopatiek, nastane asymetrická poloha tela. Nesprávne držanie tela sa postupne stáva obvyklým a môže byť fixované.

    Neplatné držanie tela

    Poloha pri sedení . Uistite sa, že dávajte pozor na to, ako dieťa sedí pri stole v triede: nedáva mu jednu nohu. Možno, že sa šmýka alebo deformuje na jednu stranu, opierajúc sa o lakeť ohnutého ramena.

    Nesprávnou polohou tela pri sedení by sa malo prihliadať na pristátie, v ktorom sa trup otáča, nakláňa sa nabok alebo sa silne ohýba dopredu. Dôvodom tejto situácie môže byť to, že stolička je ďaleko od stola alebo samotný stôl je príliš nízky. Alebo možno kniha, na ktorú sa ten chlapec pozerá, je príliš ďaleko od neho.

    Asymetrická poloha ramenného pletenca sa môže vytvoriť v dôsledku zvyku sedenia, ktorý drží pravé rameno vysoko. Pozrime sa bližšie: možno je stôl, v ktorom sa dieťa nachádza, vysoký pre neho a jeho ľavá ruka visí namiesto toho, aby ležala na stole (to isté sa môže stať, ak je stôl okrúhly).

    Poloha v stoji Zvyk postaviť sa so zahnutou nohou odloženou nabok a ohnutou nohou, ako je krivka, vytvára asymetrickú polohu tela. To môže zhoršiť laterálne zakrivenie chrbtice spôsobené inými príčinami (napríklad nedostatočná tvorba lumbosakrálnej chrbtice).

    Hypodynamia ...

    Ďalší dôležitý faktor pri výskyte posturálnych porúch u detí by sa mal považovať za notoricky známy spôsob života. Je to smutné, ale moderné deti sa začali pohybovať menej. Od 3 rokov chodia mnohé deti do skupín (predovšetkým mentálne), potom sa proces získavania vedomostí zvyšuje a počas tried musí dieťa sedieť dlhú dobu. Okrem toho, deti čoskoro pripojiť sa k sledovaniu televízie, video, môžu sedieť hodiny v počítačových hrách, a na ulici, stretnutie s priateľmi, miesto vonku hry, nadšene diskutovať o vlastnostiach pasáže a kódy konkrétneho elektronického "strelca." Čo robiť, chcete byť moderný, sledovať moderné trendy života. Človek by sa však mal vyvíjať harmonicky, fyzický vývoj by nemal zaostávať. Slabosť svalového systému u našich detí je spôsobená predovšetkým nedostatočnou fyzickou námahou, zatiaľ čo s rýchlym rastom je jednoducho potrebná sila brušných svalov a chrbta.

    K obsahu

    Uznať včas

    Aby bolo možné všimnúť si odchýlku v čase, rodičia musia venovať väčšiu pozornosť polohe ramien a chrbta dieťaťa. Ramená a lopatky by mali byť vyrovnané. Je tiež dôležité, aby chrbtica bola v správnej polohe - či už je ohnutá doprava alebo doľava, či sú vedľajšie záhyby na rovnakej úrovni. Tieto znaky laterálneho zakrivenia možno pozorovať pri pohľade na dieťa zozadu, keď stojí. Pri pohľade spredu je potrebné poznamenať, že kliešte a bradavky sú na rovnakej úrovni.

    Pri pohľade zboku môžete rozpoznať porušenia, ako je napr. Toto sa môže vykonať pomocou oka alebo použiť špeciálny test. Dieťa sa stáva chrbtom k stene tak, že zadná časť hlavy, lopatky, zadok, dolné končatiny sú v kontakte so stenou, a potom urobí krok vpred a snaží sa udržať správnu polohu tela. (Rovnaký test môže byť použitý ako cvičenie pre rozvoj dobrého držania tela.)

    Keď sa zistí zakrivenie, je potrebné skontrolovať chrbát dieťaťa, položiť ho na rovný pevný povrch lícom nadol, ruky pozdĺž tela. Ak sa nezachová zakrivenie chrbtice v polohe na bruchu, potom hovoríme len o porušení postoja, ktoré možno opraviť.

    Svalový test Existuje niekoľko jednoduchých testov na určenie stavu svalového systému dieťaťa. Ak to chcete urobiť, zhodnotiť schopnosť dieťaťa predĺžiť napätie svalov chrbta. Dieťa je umiestnené na gauči dole lícom nadol tak, aby časť tela nad boky bola mimo gauča na váhe, ruky na opasku (nohy dieťaťa drží dospelá osoba). Za normálnych okolností môžu deti vo veku 5-6 rokov udržať horizontálnu polohu tela 30-60 s, deti 7-10 rokov - 1 - 1,5 min, 12-16 rokov - od 1, 5 do 2, 5 minút. Vývoj brušných svalov je určený počtom nepretržitých opakovaní prechodu z polohy prone do polohy sedenia a späť (keď sú nohy fixované) pomalým tempom, nie viac ako 16-krát za minútu. Norma pre predškolákov - 10-15 krát, pre deti 7-11 rokov - od 15 do 20 krát, vo veku 16-18 rokov - od 20-30 krát.

    Ak sa zistí porušenie polohy a (alebo) slabosti svalového systému, malo by sa s dieťaťom poradiť s ortopedickým lekárom, traumatológom alebo fyzioterapeutom. Lekár vyšetrí dieťa, ak je to potrebné, vykonajú sa ďalšie výskumné metódy: rádiografia, elektromyografia atď.

    V poslednej dobe sa objavila nová výskumná metóda - topografická fotometria, ktorá umožňuje nielen diagnostikovať poruchy stavu pohybového aparátu, ale aj hodnotiť účinnosť liečby. Metóda je založená na fotografovaní polohy pacienta po tom, ako lekár označí hlavné referenčné body na chrbte dieťaťa markerom.

    K obsahu

    Vytvárame postoj

    Keďže jednou zo základných podmienok pre dobré držanie tela je správny vývoj tela, mali by ste sa pokúsiť vytvoriť čo najpriaznivejšie podmienky pre rast. Najmä je veľmi dôležité zachovať všeobecný hygienický režim: pravidelnosť stravovania, dostatočné vystavenie ovzdušiu, správna kombinácia práce a odpočinku, využívanie finančných prostriedkov. kalenie ,

    Je potrebné zapojiť sa do posilnenia svalového korzetu od detstva, ale nemali by ste sa ponáhľať s telesným vývojom dieťaťa a nútiť ho, aby zasadil, keď nesedí sám, alebo núti dieťa chodiť v 9 mesiacoch alebo dokonca skôr. Včasné axiálne (vertikálne) zaťaženie môže spôsobiť rozvoj ortopedických ochorení u dieťaťa. Nechajte dieťa pohybovať sa viac v polohe na bruchu alebo sa plaziť, kým sedí alebo nezdvihne nohy.

    Nemenej profylaktická je skupina aktivít, ktoré ovplyvňujú celkový fyzický vývoj a funkčný stav svalového systému, pretože aktívne zadržiavanie tela, horných a dolných končatín v správnej polohe je možné len za aktívnej účasti svalov. Na tento účel sa používajú špeciálne cvičenia.

    Nedostatok fyzickej aktivity zabraňuje rozvoju svalového systému, pričom pri rýchlom raste je potrebná sila brušných svalov a chrbta. Správne zvolená fyzická aktivita zabraňuje problémom s držaním tela a pomáha ich prekonať.

    Cvičenia sa vyberajú v závislosti od typu zakrivenia chrbtice: deťom náchylným k svalovaniu sa odporúča ohýbať chrbát s maximálnou vyrovnanou polohou, pre deti s prehnutými ramennými kĺbmi sa kruhové pohyby používajú súčasne s oboma rukami, zatiahnutím, ohýbaním ramien k pleciam, na zadnej strane hlavy , S "visí nadol" ramenné kĺby, je užitočné ťahať ruky cez strany hore, zdvihnúť ramená, natiahnuť ruky s opozíciou (dospelý položí ruky na plecia dieťaťa). Vyvažovacie cvičenia tiež prispievajú k rozvoju správnej polohy. Napríklad, chôdza na lavičke alebo log s rukami stiahnutými do strán.

    Pri výbere cvičení by sa mal zohľadniť vek dieťaťa.

    Pre deti sa odporúča vyzdvihnúť cvičenia hravej prírody. Napríklad deti radi vykonajú cvičenie na predĺženie chrbtice, ak ich požiadate, aby zobrazili stĺpec ortuti v teplomere pod slnečnými lúčmi. Robiť cvičenie "Woodcutter", deti "sekanie dreva", vykonáva otočenie hornej časti tela. Cvičenie "Skočiť žaba" pomáha opraviť bedrovej lordózy.

    Predškolské deti (od 4 do 5 rokov) sú schopné porozumieť zložitejším gymnastickým úlohám a zvládnuť ich.

    Ak je dieťa významne oslabené, je žiaduce kombinovať denné cvičenie s fyzioterapeutickými cvičeniami na posilnenie svalov chrbta a brucha na klinike s lekárom fyzioterapie.

    Na začiatku a na konci každej hodiny by deti mali vykonávať správne držanie tela. (Na to je vhodný cvičebný test, ktorý sa vykonáva proti stene.) Mali by ste sa zaujímať o ich držanie tela, aby ste o ňom počas dňa premýšľali, skontrolujte ho nielen na gymnastike, ale aj počas triedy pri stole, na prechádzke. Dieťa navštevujúce materskú školu môže byť prizvané, aby monitorovalo nielen seba, ale aj ložisko súdruhovia. To sa zvyčajne mení na druh konkurencie medzi deťmi: kto nájde niekoho častejšie na nesprávnom držaní tela. Takáto súťaž robí deti ostražitými a vždy si zachovávajú normálnu polohu chrbta - nakoniec sa to stane zvykom.

    Námi stanovený súbor cvičení môžeme považovať za skôr preventívny. Je primárne užitočný pre prakticky zdravé deti, a to nielen pre tých, ktorí majú zlé držanie tela (lekár si vyberie individuálny súbor špeciálnych cvičení pre takýchto malých pacientov v závislosti od defektu). Liečba patológie muskuloskeletálneho systému je vždy dlhá, náročná a vyžaduje značné úsilie nielen od špecialistov, ale aj od samotného pacienta. Niekedy vážne problémy s držaním tela a lekárskymi opatreniami robia pre dieťa niektoré aspekty „verejného“ života dieťaťa nedostupnými. Preto je dôležité zabrániť výskytu zhoršeného držania tela, t.j. systematicky sa zapojiť do primeranej fyzickej aktivity a pravidelne (ročne) navštevovať ortopedického lekára s dieťaťom na preventívne vyšetrenia. Okrem toho, celkový vývoj dieťaťa je možné zlepšiť pomocou športových sekcií, ktoré možno navštíviť od 4 do 5 rokov. Správne držanie tela prispieva k plávaniu (najlepšie prsia, na zadnej strane). Okrem toho sú užitočné volejbal, basketbal a lyžovanie (cross-country). Snažte sa zachovať záujem dieťaťa o športové aktivity, čo mu umožní vyhnúť sa mnohým problémom spojených s držaním tela.

    K obsahu

    Príkladný súbor cvičení na posilnenie svalov chrbta a brucha

    (možno vykonať od 4 do 5 rokov a až do dospievania)

    1. Štartovacia pozícia - stojace, ruky na opasku. Lakte zrieďte, redukujte lopatky - nadýchnite sa; návrat do ip - výdych.
    2. Počiatočná pozícia - státie, nohy od seba, ruky k pleciam. Ohnite telo dopredu rovným chrbtom - výdych; Vráť sa a ip - Vdychovať.
    3. Štartovacia pozícia - stojaci s gymnastickou tyčou v rukách. Zdvihnite palicu smerom nahor - výdych; návrat do ip - Vdychovať.
    4. Počiatočná pozícia - stojace, držať sa v spustených rukách. Crouch, natiahnuté ruky; návrat do ip Zadná strana je rovná.
    5. Štartovacia poloha - stojace, držať sa na lopatkách. Nakloňte sa dopredu, natiahnite ruky nahor (vyberte tyč); návrat do ip
    6. Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte na naklonenej rovine, drží ruky na koľajnici gymnastickej steny. Ohnite nohy, ťahajte až k žalúdku - výdych; narovnať - vdychovať.
    7. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte, paže pozdĺž tela. Cyklistické kopy.
    8. Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, ruky nabok. Predĺžte ruky dopredu, aby ste zdvihli ľavú nohu a dotkli sa ramena, potom pravej nohy. Prijať ip
    9. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu, ruky nabok. Zdvihnite telo, ohýbanie hrudnej chrbtice (dosah na strop); návrat do ip
    10. Štartovacia pozícia - leží na bruchu, ruky na opasku. Zdvihnite telo a zdvihnite pravú nohu - vdychujte, vráťte sa k SP - výdych. Zopakujte cvičenie, zdvihnite ľavú nohu.
    11. Počiatočná poloha - ležiaca na bruchu, ramená ohnuté pri lakťových kĺboch, gymnastická tyč držaná na lopatkách. Zdvihnite telo, ohnite ho cez gymnastickú tyč; návrat do ip Dýchanie je ľubovoľné.

    Súbor cvičení sa vykonáva denne ráno alebo večer, v závislosti od maxima aktivity dieťaťa, ale nie skôr ako hodinu po jedle alebo 30-60 minút pred ním. Tempo je pomalé, mali by ste začať s 5 opakovaniami, priniesť až 10, celý komplex trvá 30-40 minút.

    Aby cvičenia pracovali dostatočne presne, musia byť vykonávané intenzívne, to znamená nad obvyklú úroveň schopností detí. Po prvé, ľahšie cvičenia sa vykonávajú s postupným prechodom na ťažšie. Počas lekcie je niekoľko prestávok na odpočinok. Odporúča sa odpočívať v polohe na bruchu:

    • ležiac ​​na chrbte, nohy mierne zastrčené do žalúdka, ruky za hlavou;
    • ležiac ​​na bruchu, jeho brada spočíva na rukách.

    Oleg Malakhov
    Profesor, vedúci Katedry detskej ortopedie Ústredného traumatologického ústavu a ortopédie s názvom \ t N. N. Priorova, doktor medicíny
    Michail Tsykunov
    Profesor, vedúci oddelenia rehabilitácie N. N. Priorova, doktor medicíny
    Svetlana Fedorova
    rehabilitátor, zamestnanec oddelenia rehabilitácie CITO im. N. N. Priorova

    autor

    Svetlana Fedorova
    Michail Tsykunov
    Oleg Malakhov

    Komentár k článku "Nie je späť, ale otáznik. Porušenie držania tela u detí"

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где узнать все и обо всем
    Прожить, не владея достоверной информацией о настоящем и не строя планы на будущее невозможно. Именно для того чтобы сделать это эффективно и точно, всем нам требуется актуальная и по возможности точная

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста