Пилатес - что это такое?
Опубликовано: 23.08.2018
Пилатес - это один из самых востребованных на сегодня типов тренировок, который применяется во всех фитнес -центрах . Кроме того, к нему прибегают в клиниках, специализацией которых являются заболевания спины и другие проблемы с пороно-двигательным аппаратом, и в танцевальных студиях. Эта методика действительно уникальна - она совершенно безопасна с одной стороны и очень эффективная с другой. С ее помощью человек узнает, как понимать свое тело и воздействовать на него правильно.
Основные понятия - что такое пилатес?
Это состоящий из статических упражнений комплекс, который помогает развить гибкость, проработать подвижность и научиться правильно дышать. Люди, которые занимаются пилатесом , также умеют держать равновесие.
Главная задача методики - обеспечить взаимодействие всех групп мышц между собой, а также со связками и сухожилиями. Кроме того, что благодаря ей связки становятся эластичными, а мышечная ткань укрепляется, человек также чувствует прилив сил, у него улучшается настроение.
Старость должна наступать в 100 лет! А ты знал, что «пилатес» — это человек? Я — нет.
Особенность пилатеса заключается в том, что все происходит осознанно. Во время осуществления движения требуется большая концентрация и сосредоточенность, что позволяет контролировать работу тела.
У таких тренировок немало положительных аспектов, но основной - это то, что упражнения выполняются беспрерывно и при этом очень плавно. Никакого дисбаланса и перенапряжения не ощущается, поскольку незадействованные мышцы успевают хорошо отдохнуть.
Занятия пилатес делятся на три вида в зависимости от того, где выполняются упражнения: на тренажерах, на полу или на специальном оборудовании.
Преимущества методики
Пилатес восстанавливает естественный изгиб позвоночника и перебалансирует мышцы вокруг суставов, а также не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. Он позволяет нарастить мышечную массу и укрепить ее, причем заниматься можно и дома.
Как похудеть, занимаясь пилатесом ?
Вопрос избавления от лишнего веса особенно волнует представительниц прекрасного пола. Занятия пилатес предполагают отдельную жиросжигающую методику, когда за одну тренировку уходит около 600 калорий. Это особые аэробные сессии и занятия с дополнительным оборудованием, таким как гантели, спортивные мячи и тому подобное. С их помощью мышцы подтягиваются и запускается процесс жиросжигания.
Если в сессию дополнительно включить кардионагрузку , то вес уйдет быстрее. Все, что нужно знать о Методе Пилатеса Вы найдете на сайте https://gb-fitness.od.ua/fitness/pilates/
Йога и пилатес: в чем отличия?
Основная цель йоги - это развития умения расслабляться и концентрироваться, укрепление мышц спины и растяжка мышечного корсета, в то время как пилатес развивает в основном силу, а также выносливость. С его помощью мышечные пучки ставятся на свои места, а все группы мышц прорабатываются и укрепляются. Различаются и используемые техники дыхания, поскольку в йоге оно рассматривается как инструмент для достижения концентрации, а в пилатесе его основная функция - снабжение организма кислородом.
Корзина пуста
