Сгибание шеи лежа на скамье с диском: техника выполнения
Опубликовано: 23.08.2018
Сгибания шеи лежа с блином является основным упражнением для проработки кивательных мышц шеи .
Сгибание шеи лёжа: техника выполнения
Техника выполнения
Подберите диск необходимого веса; Лягте на горизонтальную скамью спиной вниз так, чтобы голова и шея свисали вниз; Приложите диск ко лбу (предварительно можно накрыть его полотенцем) и начинайте выполнять сгибательные и разгибательные движения шеи; Не опускайте голову слишком низко, а доводите до такого уровня, при котором отсутствуют дискомфортные ощущения в шейном отделе позвоночника; Поднимать голову следует до уровня, при котором подбородок касается груди.Как и любое другое упражнение на шею, сгибания лежа с блином можно выполнять в самом конце тренировки на дельты и спину. Кроме того, периодически меняйте акцент тренировок – если в первую неделю вы выполняли упражнения на кивательные мышцы, то следующую посвятите движениям на задние мышцы шеи.
12-02 Подъемы головы с утяжелением лежа на спине
Видео по теме : "Правильное выполнение сгибаний шеи лежа"
Оцените полезность статьи:
Корзина пуста
