Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    👆 Testy na testovanie pružnosti tela, ako kontrolovať stupeň jeho flexibility

    Hlavným indikátorom sily a mládeže nášho tela je jeho flexibilita. Malé deti sú vždy veľmi flexibilné a mobilné, ale bohužiaľ, s vekom strácame túto skvelú zručnosť. Kĺby sa časom zmenšujú a veľmi často ide o bolesť v chrbte. Nechcete sa vyrovnať s takou realitou? Potom začnite rozvíjať flexibilitu tela práve teraz Najprv však musíte posúdiť úroveň svojej plasticity, stačí urobiť niekoľko jednoduchých testov.

    Chrbtica.

    Začať kontrolovať pružnosť chrbtice. Náš test vám umožní určiť, ako úplne sú kĺby chrbtice pohyblivé. Postavte sa rovno, nakloňte sa dopredu a pokúste sa narovnať nohy prstami až po podlahu. Ak sa vám podarí, flexibilitu chrbtice možno považovať za normálnu. Musíte vyvinúť chrbtové kĺby, aby ste mohli dlane položiť na zem.

    Musíte vyvinúť chrbtové kĺby, aby ste mohli dlane položiť na zem

    Druhá skúška na stanovenie pružnosti chrbtice je nasledovná: postavte sa proti stene a vyznačte ramená ceruzkou. Teraz sa vráťte 1-2 kroky od steny, zdvihnite ľavú ruku a pokúste sa dosiahnuť značku, ktorú ste položili na stenu.

    Bočná flexibilita.

    Je potrebné urobiť sklon do strán, zatiaľ čo ruky by mali kĺzať pozdĺž stehna. Robiť toto cvičenie, nemôžete ohnúť dopredu alebo dozadu a nemali by otáčať trupu. Ak ste boli schopní urobiť laterálny náklon a prstami dosiahnuť stred kolenného kĺbu, potom máte dobrú laterálnu flexibilitu.

    Ak ste boli schopní urobiť laterálny náklon a prstami dosiahnuť stred kolenného kĺbu, potom máte dobrú laterálnu flexibilitu

    Ramenné kĺby.

    Ak chcete zistiť flexibilitu ramenných kĺbov, musíte postaviť rovno a mierne roztiahnite nohy. V ľavej ruke vezmite akýkoľvek malý predmet a zdvihnite ruku nahor, ohnite ju za hlavu. Súčasne spustite druhú ruku nadol a ohnite sa za chrbtom. Ak by ste mohli ľahko preniesť objekt z jednej ruky na druhú, potom máte dobrú pružnosť ramenných kĺbov.

    Prečítajte si tiež

    Druhý test na stanovenie plasticity ramenných kĺbov. Zdvihnite ruku zvislo nahor, ohnite sa v lakte a položte ju za hlavu. Druhou rukou zhora uchopte lakťový kĺb a pokúste sa dostať lakte za hlavu. Zmeňte svoju ruku.

    Kolenný kĺb

    Ak chcete skontrolovať lakťový kĺb, natiahnite ruku dopredu, roztiahnite dlaň nahor a maximalizujte kolenný kĺb. Dobrým indikátorom pružnosti lakťového kĺbu je dokonalá priama ruka od ramena po zápästie.

    Hip kĺby.

    Ležať na lavičke tak, že umývadlo bolo na okraji, a vaše nohy viseli z lavičky. Teraz sa pokúste ohnúť jednu nohu na kolená. Ruky ju ťahajú smerom k vám a pritlačia ju k hrudi. Najprv sa snažte narovnať druhú nohu a potom ju spustiť. Uistite sa, že noha je vždy rovná. Ak sa päta rovnej nohy dotkla podlahy, potom máte dokonalý úsek. Skúška prešla dobre, ak koleno rovnej nohy sa rovnalo rovine lavice.

    Teraz si sadnite na zem, natiahnite si nohy pred seba. Vašou úlohou je nakloniť sa dopredu a uchopiť päty nôh rukami.

    Ak ľahko prešli všetky tieto testy kvôli flexibilite, potom vám blahoželáme, ste plast a vaše telo je plné sily a energie. Ak ste zlyhali, potom pracujte na sebe, nasledujte domáce strečing cvičenia , V každom veku, je neskoro začať cvičiť svoje telo a zlepšiť svoje výsledky každý deň!

    Nechcete sa vyrovnať s takou realitou?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где узнать все и обо всем
    Прожить, не владея достоверной информацией о настоящем и не строя планы на будущее невозможно. Именно для того чтобы сделать это эффективно и точно, всем нам требуется актуальная и по возможности точная

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста