1. види протеїнів
2. Протеїн: користь і шкода для жінок і чоловіків
3. Чи шкідливий протеїн: думка лікарів
4. Рекомендації експертів Prime Kraft

На сьогоднішній день впевнене лідерство в трійці найпопулярніших спортивних добавок утримує протеїн . Цей корисний білок дає можливість досягати всіх поставлених результатів і в принципі дуже корисний для будь-якої людини, оскільки містить цінні амінокислоти, які надають позитивний вплив на оновлення і зростання клітин. Але незважаючи на очевидну користь, є і деякі негативні наслідки прийому протеїнових добавок, які виникають, як правило, через вживання спортпіта низької якості або через нехтування правилами прийому протеїну. Розглянемо їх докладніше.

види протеїнів

Безумовно, для отримання білка можна використовувати натуральні джерела, наприклад, куряче м'ясо або рибу нежирних сортів, яловичину, яйця, сир. Однак для тих, хто активно займається спортом, обсяг споживаного білка повинен бути набагато більше, через що і приходять на допомогу спеціалізовані спортивні суміші.

Однак для того, щоб білкова суміш працювала на вас і допомагала в тренувальному процесі, слід правильно підібрати потрібний саме вам тип білка. Залежно від сировини, з якого виготовляють протеїн, виділяють наступні види:

1. Сироватковий протеїн : Користь і шкода цього типу білка повністю залежать від ступеня його очищення, але в цілому, він є добре засвоюваній добавкою і відмінно підходить для прийому відразу після занять спортом.
2. Казеїновий протеїн (казеїн) : Виготовляється з молока шляхом створаживания. Ділиться на міцелярно (чистіший) і казеїн кальцію.
3. Молочний протеїн: є з'єднанням сироваткового і казеїнового білка. Має середню засвоюваність, протягом 2-х годин після прийому.
4. М'ясний протеїн: основою є тваринний білок. Через специфічний присмак яловичини і високу ціну не користується великим попитом.
5. Соєвий протеїн: цей білок рослинного походження найдоступніший за ціною. Засвоюється за пару годин, але не має в складі деякі важливі амінокислоти. Збільшується в розмірах при розмішуванні, що робить його прийом зручним. Користь протеїну для чоловіків сумнівна, оскільки до складу входять жіночі статеві гормони.
6. Яєчний протеїн: проводиться виключно з яєчних білків, вважається ідеальним з точки зору амінокислотного складу.
7. комплексний протеїн : Є поєднанням білкових добавок різного ступеня засвоюваності (казеїн, яєчний білок, сироватковий ізолят), в зв'язку з чим підходить як для набору м'язової маси, так і скидання зайвих кілограмів.

Для того, щоб білкова суміш працювала на вас і допомагала в тренувальному процесі, слід правильно підібрати потрібний саме вам тип білка, виходячи з поставлених цілей і ваших індивідуальних особливостей.

У наведеній нижче таблиці наочно продемонстровано переваги і недоліки протеїнів.

Протеїн: користь і шкода для жінок і чоловіків

Прийом білкових добавок в розумних обсягах за спеціально розробленою схемою надасть на будь-який організм виключно позитивний вплив. Розраховувати добову дозу речовини необхідно з урахуванням способу життя людини, його комплекції, відсотки втрати білка за день.

Спортсмену з великою кількістю м'язової маси буде потрібно набагато більше білкових добавок, ніж тендітній дівчині. Розбираємося більш детально.

1. Користь протеїну для жінок

Користь протеїну для дівчат і жінок полягає в ефективному схудненні і поступовому зміцненні м'язів. Необхідні організму амінокислоти нададуть сприятливий вплив на шкіру, волосся, нігті.

Білковий порошок виробляють тільки з натуральної сировини. В отриманому шляхом синтезу високоякісному концентраті немає вуглеводів і жирних кислот.

Робота над позбавленням від зайвих кілограмів в спортзалі в комплексі з вживанням білкових добавок дає відмінний результат. У коктейлях, до складу яких входить протеїн, користь білка обумовлена ​​його високою засвоюваністю. Незважаючи на низькокалорійну напоїв, їх не рекомендується вживати у великих кількостях. Без систематичних фізичних навантажень вони можуть сприяти набору ваги.

2. Користь протеїну для чоловіків

Користь протеїну для чоловіків безумовна: амінокислоти, які входять до складу білкових порошків, надають на чоловічий організм саме позитивний вплив. Представники сильної статі приймають такі добавки, щоб швидко збільшити обсяг м'язів і підтримувати організм в тонусі. Крім цього раціональний прийом протеїну дозволяє нормалізувати обмінні процеси організму, поліпшити витривалість і збільшити силові показники при виконанні тренувань.

Не можна забувати і про користь протеїну після фізичних навантажень - відновлення організму відбувається швидше, притупляється відчуття голоду.

Якої шкоди може завдати прийом протеїну, як чоловікам, так і жінкам? Якщо ми говоримо про вживання якісних сумішей, вироблених з натуральної сировини, то ризик виникнення негативного впливу зводиться до нуля. Виробники, що піклуються про склад своїх протеїнових сумішей, вибирають в якості основи тільки безпечні продукти, через що так важливо здобувати тільки сертифіковані спортивні добавки.

Чи шкідливий протеїн: думка лікарів

Кожен, хто планує вводити в свій раціон харчування протеїнові добавки, замислюється про те, чи шкідливий протеїн, і яка думка з цього питання висловлюють лікарі. На сьогоднішній день більшість фахівців сходяться на думці про те, що протеїн не може заподіяти організму шкоди. Однак це твердження справедливе лише в тому випадку, якщо ми говоримо про сертифікованому спортивному харчуванні, так як на ринку все частіше зустрічаються підробки протеїнових сумішей, яких варто остерігатися. Такий протеїн може спровокувати збій в роботі організму.

До всього іншого, вживання протеїну в обсягах, що перевищують рекомендовану норму, також не позначиться найкращим чином: ви не тільки не поліпшите результат тренувань, а навпаки в повній мірі відчуєте на собі побічні ефекти добавки, серед яких:

• різноманітні алергічні реакції;
• нудота, здуття, блювота і інші збої в травній системі;
• поява висипань і акне;
• збільшення ваги.

Вживання якісних білкових коктейлів дозовано приносить організму тільки користь:

• очищається кров;
• обмінні процеси нормалізуються;
• зміцнюється імунітет;
• відновлюється гормональний фон;
• поліпшується робота мозку.

Тому так важливо проконсультуватися з фахівцями, які підберуть найбільш відповідний тип протеїнових сумішей відповідно до ваших індивідуальних особливостей і поставленими завданнями. Також обов'язково слід виявити можливі протипоказання, адже прийом протеїну заборонений при хронічних захворюваннях нирок і шлунково-кишкового тракту, а також непереносимості будь-якого компонента такої спортивної суміші.

Рекомендації експертів Prime Kraft

Експерти компанії PRIME KRAFT, що спеціалізується на випуску спортивного харчування, особливо відзначають, що комплексні протеїнові суміші стануть вашим відмінним помічником лише в тому випадку, якщо ви поєднаєте їх прийом з регулярними фізичними навантаженнями і правильним раціоном харчування.

На збільшення обсягу м'язової маси впливають незамінні для організму амінокислоти, які містяться в протеїні. Також ці органічні сполуки сприяють формуванню певних гормонів, прискорюють правильний ріст кісткових тканин, є джерелом енергії.

Протеїнові суміші, пропоновані в нашому каталозі , Проходять строгий контроль якості на всіх етапах виробництва і створюються у відповідності з усіма затвердженими стандартами. Безумовно, крім якісної боку, слід приділяти увагу і кількості споживаного протеїну. В одній з наших минулих статей ми докладно розповіли про те, як правильно пити протеїн і в який час це краще робити, щоб домогтися бажаного результату.

Не забувайте про правила безпеки для того, щоб виключити розвиток негативних наслідків і шкоди від прийому протеїнових сумішей - коректний на етикетці, а також рекомендацій фахівців зі спортивного харчування.