Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    То Тестови за тестирање флексибилности тијела, како провјерити ступањ његове флексибилности

    Главни показатељ снаге и младости нашег тела је његова флексибилност. Мала деца су увек веома флексибилна и покретна, али, нажалост, са годинама губимо ову дивну вештину. С временом зглобови постају мање покретни, а често и бол у леђима. Не желиш да трпиш такву стварност? Онда почните развијају флексибилност тела управо сада Али прво морате да процените ниво ваше пластичности, довољно је да урадите неколико једноставних тестова.

    Кичма.

    Да бисте почели да проверавате флексибилност кичме. Наш тест ће вам омогућити да одредите како су зглобови кичменог стуба потпуно покретни. Усправите се, нагните се напријед и покушајте да исправите ноге прстима до пода. Ако успете, флексибилност ваше кичме може се сматрати нормалном. Потребно је развити вертебралне зглобове тако да можете ставити дланове на под.

    Потребно је развити вертебралне зглобове тако да можете ставити дланове на под

    Други тест за одређивање флексибилности кичме је следећи: устаните се уз зид и означите рамена оловком. Сада се помакните 1-2 корака од зида, подигните лијеву руку и покушајте доћи до ознаке коју сте ставили на зид.

    Латерална флексибилност.

    Неопходно је направити нагиб према боковима, а руке треба клизити по бедру. Ако извршите ову вежбу, не можете се савијати напред или назад и не треба ротирати торзо. Ако сте успели да направите бочни нагиб и прстима да дођете до средине зглоба колена, онда имате добру латералну флексибилност.

    Ако сте успели да направите бочни нагиб и прстима да дођете до средине зглоба колена, онда имате добру латералну флексибилност

    Схоулдер јоинтс.

    Да би се утврдила флексибилност рамених зглобова, потребно је да се усправите и лагано раширите ноге. Лијевом руком узмите мали предмет и подигните руку, савијте је иза главе. Истовремено, спустите другу руку и савијте се иза леђа. Ако бисте лако могли да пренесете предмет из једне руке у другу, онда имате добру флексибилност рамених зглобова.

    Реад алсо

    Други тест за одређивање пластичности зглобова рамена. Подигните руку вертикално горе, савијте се за лакат и ставите је иза главе. Другом руком одозго, зграбите зглоб за лакат и покушајте да ставите лакат иза главе. Промените руку.

    Елбов јоинт

    Да бисте проверили зглоб за лакат, испружите руку напред, испружите длан према горе и максимизирајте зглоб за лакат. Добар показатељ флексибилности зглобова лакта је савршена равна рука од рамена до ручног зглоба.

    Хип спојеви.

    Лезите на клупу тако да је умиваоник био на ивици, а ноге висјеле са клупе. Сада покушај да савијеш једну ногу до колена. Руке је повуку према себи и притисну је на груди. Покушајте прво исправити другу ногу, а затим је спустити. Уверите се да је нога увек равна. Ако се пета равне ноге дотакне пода, онда имате савршену растезљивост. Тест је прошао добро ако је колено равне ноге повукло равнину са клупом.

    Сада седите на под, испружите ноге испред себе. Ваш задатак је да се нагнете напријед и ухватите пете стопала својим рукама.

    Ако лако прођете све ове тестове за флексибилност, онда вам честитамо, ви сте пластични, а ваше тело је пуно снаге и енергије. Ако нисте успели, онда радите на себи, пратите кућне вежбе истезања . У било ком узрасту, касно је да почнете да вежбате своје тело и побољшавате резултате сваког дана!

    Не желиш да трпиш такву стварност?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где узнать все и обо всем
    Прожить, не владея достоверной информацией о настоящем и не строя планы на будущее невозможно. Именно для того чтобы сделать это эффективно и точно, всем нам требуется актуальная и по возможности точная

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста