Тренировка с высокой интенсивностью для девушек
Опубликовано: 23.08.2018
Если вы готовы преобразиться за 12 недель, чтобы быть готовыми к пляжному сезону, то эта программа то, что нужно. Это 28-минутная тренировка с высокой интенсивностью предназначена не только для тонуса рук, но она также поможет укрепить и нижнюю часть тела, укрепляя также ядро и повышая частоту сердечных сокращений. Это дает возможность максимально сжечь калории за отведенное время, а также ускоряет метаболизм еще в течение нескольких часов после тренировки.
Эта программа разбита на две 7-минутные цепи по 4-ре упражнения в каждой. Ваша цель состоит в том, чтобы выполнить каждую цепь два раза в общей сложности - 28 минут для всей тренировки (4 х 7 раундов):
- Выполните первую схему четыре упражнения в течение 7 минут, после предписанного количества повторений или продолжительности. Если вы закончите четыре упражнения, прежде чем 7 минут истекут, продолжайте делать их в том же порядке, пока время не истекло.
Тренировка для стройности ножек. Екатерина Усманова.
- Отдых в течение 30-90 секунд, выпейте немного воды по мере необходимости и начинайте вторую 7-минутную схему.
- Повторите эту последовательность дважды.
Примечание: Убедитесь, что вы знаете, как правильно выполнять каждое упражнение.
Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» (1 тр)
Это тренировка с высокая интенсивностью не рекомендуется для абсолютных новичков.
Теги: тренировка для девушек
Корзина пуста
