1. У наших - видатна стрілянина. Все через нові тренувань?
2. Що таке тренаж і в чому його сенс?
3. Чоловіки виступають слабо. Їм не підійшла нова методика?
4. Стоп, всі працювали за методикою Хованцева. Чому у жінок прогрес, у чоловіків поки немає?
5. Спад в стрільбі у хлопців - через особливості підходу і стрільбища в Австрії?
6. Ви здивуєтеся, але Бабіков не відмовлявся від естафети. Весь скандал спровокував Драчев

Триразовий чемпіон світу, призер Олімпійських ігор Павло Ростовцев за підсумками двох етапів Кубка світу з біатлону - в Поклюці і Хохфільцені - ділиться спостереженнями про збірну Росії.

У якій, з одного боку, вже є три бронзові медалі (дві - у Логінова, одна - у Юрлов-Перхта), з іншого - багато організаційних, функціональних та інших проблем.

- Виступ жіночої команди - безумовно, приємна несподіванка. Є бронза, є заїзди в топ-15 - це хороші виступи, які при правильній роботі з часом повинні трансформуватися в медалі.

Важливо, щоб дівчатка були задоволені цими результатами. В їх ситуації не можна засмучуватися, займатися самоїдством. Не можна міркувати так: ми так багато тренувалися, а у мене з нулем в спринті тільки 20-е місце.

На Кубку миру не прориваються до призових місць відразу. У цьому сезоні такого немає: ті ж полька Моніка Гойніш і словачка Фіалкова - далеко не новачки. За минулим сезонам видно, як вони пробивалися: епізодами бували в топ-20, в топ-10, поруч з подіумом. Вони не вийшли з нізвідки; так і з нашими: спочатку треба побути хорошим середнячком, поштовхатися в двадцятці, потім все ближче і ближче.

У наших - видатна стрілянина. Все через нові тренувань?

- Багато в чому ці результати досягнуті за рахунок чудової стрільби (у Старих і Павлової - більше 95% точності, у Васнецова - більше 90%, у Юрлов - більше 87%).

Видно, що в комфортній обстановці навик є. Наскільки він стійкий, треба перевіряти в більш важких погодних умовах: багато покаже Оберхоф і подальші старти в умовах психологічного стресу, коли від дівчаток вже будуть чогось чекати. На перших етапах такого вантажу не було - розкутість дозволяла працювати добре.

Васнецова говорила про серйозну роботу зі зброєю в це міжсезоння - вона тренувалася у Коновалова. В принципі це і методика Леоніда Гур'єва, тренера зі стрільби в основі - він теж прихильник великих обсягів в стрілецької роботі, в холостому тренажі. Я пам'ятаю це ще за часами, коли сам був спортсменом - бачив, як дівчата займалися у нього.

Що таке тренаж і в чому його сенс?

- Холостий тренаж - по суті, це вся робота зі зброєю, яка робиться без пострілу. Це скрупульозний технічний процес - на відточування або формування навичок.

1) Відпрацювання статичної витривалості м'язів.

Уявімо, що тіло спортсмена, що стоїть з гвинтівкою, це конструкція. На неї діють якісь перекидні і крутний момент: та ж гвинтівка зміщує центр ваги - кажучи інженерним мовою, це перекидний момент. Утримати зброю можна за рахунок певного положення тіла - відкинути корпус назад і вліво, прогином хребта.

Весь сенс у тому, щоб зброя лежало, грубо кажучи, на кістках - без включення м'язових груп. М'язову напругу все одно буде, але чим менше, тим краще. Так формується статична витривалість: можна застигнути на 3, 5, навіть до 15 хвилин. І якщо м'язи не сильно затікають, то це і є витривалість.

2) Через тренаж відпрацьовують напоготові - все, що робиться до першого пострілу. Чим зручно - в приміщенні це можна робити десятки разів поспіль, без дощу, вітру, снігу: встав-ліг-встав-ліг.

І кожен раз звертати увагу чи на весь комплекс дій, або на окремі компоненти: стан лівого ліктя, як приклад встромляється в плече (треба в один і той же місце), охоплення рукоятки правою рукою, заміна магазинів, мінімум зайвих рухів.

3) Обробка спуску - теж суттєвий елемент. Гвинтівка коливається в руках завжди; задача - зловити момент, коли коливання мінімальні, і вистрілити.

За правилами, натяг спускового механізму повинно бути не менше 500 грам - зазвичай у всіх 550-600. Як стріляють: вичавлюють попередні 470 або 500 - палець тисне, гвинтівка коливається. І коли коливання мінімально, дожимають залишилися грами.

4) Холостий тренаж можна виконувати не тільки в спокої, але і з навантаження. Він дуже ефективний після силової роботи, коли є велике напруження м'язів. Чи не функціональне напруження, коли пульс стукає під 200, а саме після силового завантаживши, коли м'язи надуті і є тремор.

5) Дуже корисно тренаж в тирі, щоб повернути відчуття після стрілянини в складних погодних умовах. Це як виправлення, поправка до стандартних налаштувань.

І багато-багато чого ще ...

Є спортсмени, яким тривалий тренаж не підходить. Вольфганг (Піхлер - Sports.ru) мені розповідав - по-моєму, Магдалена Форсберг взагалі не тренаж. Це індивідуальна історія - так само, як і обсяг тренаж. Те ж саме, що з циклічною навантаженням. У нас був вислів: кілометри не гроші, можуть бути зайвими. Так і тут.

З одного боку, тренаж треба, але свіжість, гострота сприйняття повинна бути. Перш за все, це вдумлива робота спортсмена - все одно до нього в голову ніхто не залізе. Тренер допоможе, обговорить, але спортсмен залишиться один на один зі зброєю.

Чоловіки виступають слабо. Їм не підійшла нова методика?

- Не знаючи деталей роботи, складно оцінювати. Але я відштовхуюсь від інтерв'ю головного тренера Хованцева , Де він говорить про акцент на першу-другу зони інтенсивності.

Не хочу вішати ярлики, але мене насторожує цей підхід. Я знаю роботу багатьох тренерів - був спортсменом у того ж Хованцева, Польховского, Фатьянова, Голєва, Колокольнікова. Бачив, як працювали Аликин, Лопухів, Вольфганг.

У всіх, крім Хованцева, схожі погляди: розширення функціональних можливостей організму можливо за рахунок роботи в змішаній зоні інтенсивності. Розвиваюча робота проходить на рівні порога анаеробного обміну, коли задіяні як аеробні, так і анаеробні механізми енергозабезпечення. Ця робота давала результат.

Тут дуже тонка грань, дуже. Але ці тренери шукали її в співвідношеннях, обсяги, засоби, на різних рельєфах - Колокольников любив робити все це на рівнині. Пам'ятаю кроси, біг на стадіоні на рівні ПАНО (поріг анаеробного обміну - Sports.ru). Те ж саме було у Вольфганга - це базова робота для підвищення можливостей.

Судячи з того, що я знаю, пам'ятаю і читаю в інтерв'ю, в методиці Хованцева цієї роботи не так багато. До чого це може призвести? На свежачка виходять один-два-три старти, потім спортсмен здувається.

Вважається, що необхідний обсяг нібито набереться за рахунок змагальних навантажень. Але це більше з теорії, ніж з практики - я думаю, що це не працює.

ЧС всіх розсудить.

Стоп, всі працювали за методикою Хованцева. Чому у жінок прогрес, у чоловіків поки немає?

- Така кількість спортсменів (більше 30 осіб) неможливо вести поодинці.

Головний тренер сформулював стратегію і цілі. Але оперативну діяльність в групах, за винятком чоловічий основи, якою керує Хованцев, вели інші люди. Корекція, завдання на тренування, на частину тренування - це робота тих, хто в полі. Методичний посил був один, а реалізація у різних тренерів не може бути однаковою.

Наступний момент. Скільки дівчат, які виступали в Поклюці і Хохфільцені, готувалися в основі від початку до кінця предсезонки?

Павлова і Васнецова були в резерві - у Коновалова з Падін. Юрлову визначили в основу, але влітку вона тренувалася окремо. Старих - з регіону. Ільченко, яка за результатами відбору потрапила на Кубок світу, теж з регіону. Залишаються Кайшева і Васильєва.

Тим же Васнецова і Павлової дали систему: інвентар, сервіс, переїзди, організацію - незважаючи на сьогоднішній бардак, в збірній вона все одно вище, ніж в регіоні. Для новачків, тим більше молодих це немало: походивши пішки в першій-другій зонах, вони показують результати.

Для відбулися спортсменів, які давно на Кубку світу, потрібні більш серйозні подразники в організмі. Дивимося на хлопців: Слепова і Малишка - за 30, Гаранічеву - 30, Логінову - 27. Додамо сюди і Цвєткова з Бабікова - вони далеко не юніори. Ось що дає перша-друга зона - не той подразник.

Це мої роздуми. Можливо, ЧС покаже, що я неправий - але поки все виглядає так.

Спад в стрільбі у хлопців - через особливості підходу і стрільбища в Австрії?

- Всі говорять про підйом перед кордоном в Хохфільцені, але шишечка на 15 метрів - це не підйом. Тим більше до нього там секунд 15 зі спуску, потім метрів 50 рівнини. Для розуміння: важкий підхід в Оберхофі - спочатку тягун і потім метрів 300 по рівнині на стадіоні - там треба працювати. Важкий підхід в Антхольці - там як з ями вибираєшся. У Хохфільцені підхід до стрільбищі нескладний, треба шукати причини в іншому.

У будь-якому випадку є зв'язок між функціональним станом і роботою на рубежі. Коли важко переносиш підйоми, коли не починати знову на спуску за 10-15 секунд, то наростає стомлення. Тоді і на рубежі втрачається стабільність техніки, з'являються помилки.

Десь хлопці йдуть через не можу. Зрозуміло, що так і повинно бути на останньому колі, на вершинах підйомів, на складних ділянках. Але, мабуть, і на рівнині це теж дістається - завищують більше, ніж треба; і на стрільбі це позначається. Думаю, багато що пов'язане з труднощами перенесення навантаження по дистанції. Плюс психологічний тиск.

Є й недоліки іншого плану. Діма Малишка зробив 4 промахи на першій стрільбі в пасьют і пояснив це зміною освітлення: пристрілювався на перших установках, в гонці стріляв з останньої.

В обробленні все намагаються працювати приблизно з тих установок, з яких пристрілювалися. Перед мас-стартом можна постріляти і на перших, і на далеких - щоб зрозуміти різницю, в тому числі і свою реакцію на зміну освітлення. Зрозуміло, що на перший рубіж все прийдуть за номерами, але далі-то невідомо, як вийде. І треба бути готовим стріляти з різних установок.

Зсув середньої точки попадання після зміни освітлення - такий же блок роботи, як при зміні вітру .

Коли на одному стрільбищі змінюється вітрова або світлова обстановка, треба пробувати різні щити - для цього і потрібні офіційні тренування, пристрілки. Тоді буде розуміння, ніж робота на першій установці відрізняється від роботи на тридцятій. Вони можуть відрізнятися навіть на першій і третій. Наприклад, в Естерсунді або Нове-Мєсто якщо вітер зліва, він відбивається від правого валу - виходить завихрення, і на першому щиті важко працювати. На другому-третьому вже нормально.

А буває навпаки: лівий вітер приземляється кудись на другий-третій щит і йде вгору, а на першому штиль. Те ж саме можна з освітленням.

***

- За моїми відчуттями, в чоловічій команді немає нормальної атмосфери. Я не кажу про відносини між хлопцями - суджу з уривків фраз керівництва.

1) У Поклюці головний тренер говорить : Ми програли естафету через промах Логінова. Навіть якщо це так, не можна говорити про це публічно і формувати додатковий тиск на спортсмена.

2) В Хохфільцені головний тренер говорить : Гараничев після фінішу ледве встиг в туалет.

3) Я не вникав в істерику з приводу Бабікова. Але ті слова, які говорив про нього президент, це теж ненормальний сигнал.

Ви здивуєтеся, але Бабіков не відмовлявся від естафети. Весь скандал спровокував Драчев

Відсутність нормальної комунікації, такі публічні обговорення - це говорить про нездорову атмосферу. В ігрових видах з цим навчилися справлятися - не можна виносити сміття, щось повинно залишатися всередині.

Це дуже важливо. Коли є очікування, зовнішній тиск і не завжди є успіхи - з цим можна впоратися тільки тоді, коли всередині комфортна атмосфера, взаєморозуміння, взаємоповага і згуртована команда.

фото: РІА Новини / Антон Денисов, Олександр Вільф, Олексій Філіппов; biathlonrus.com