1. Користь протеїнових коктейлів для жінок
2. Чи не шкідливо жінкам пити протеїнові коктейлі
3. Коли краще вживати протеїнові коктейлі дівчині
4. Кращі рецепти

Прийнято вважати, що спортивні добавки використовуються лише чоловікам. Насправді це твердження хибне. Правильно підібраний протеїновий коктейль для жінок може мати відразу кілька цілей: нарощування м'язової маси, створення рельєфу, спалювання підшкірного жиру або, навпаки, збільшення маси тіла.

Користь протеїнових коктейлів для жінок

Протеїновий коктейль жінкам можна вживати в якості дієтичного харчування. Напій з високим вмістом білка має ряд переваг:

• Втамовує голод і знижує апетит. Це важливо для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги і підшкірних жирових отложеній.Содержащійся в протеїновому коктейлі білок, довго перетравлюється, це дозволяє відмовитися від перекусів протягом дня.
• Калорійність. Домашній протеїновий коктейль для жінок містить невелику кількість калорій.
• Поліпшується метаболізм. Так як в напої не міститься жиру і вуглеводів або їх кількостей обмежена, організму доводиться прискорювати обмінні процеси, щоб переварити білок.
• Напій багатий вітамінами, мінералами, амінокислотами. Амінокислоти допомагають збалансувати гормональний фон жінки. Вітаміни та мінерали покращують стан шкіри, волосся і нігтів. В даному випадку протеїновий коктейль для жінок - користь для гормонів і організму в цілому.
• Втрата ваги і жирових відкладень супроводжується виведенням з організму солей. Протеїновий коктейль сприяє поповненню втрати.
• Перебуває в напої білок повністю засвоюється організмом.
• Використовується протеїновий коктейль для набору ваги для жінок. В даному випадку необхідно віддавати перевагу напоям з високим вмістом калорій. Крім традиційного білка, в них можуть міститися вуглеводи і жири. Також такий коктейль можна приготувати самостійно в домашніх умовах.
• Протеїновий коктейль для дівчат після тренування допомагає заповнити сили, а також сприяє нарощуванню м'язової маси.

Білок міститься в м'язовій тканині, клітинах, кістках, волоссі і навіть нервових закінченнях, тому він життєво необхідний організму.

Як бачимо, користь протеїнових коктейлів для жінок очевидна. Головне, придбати якісний добре очищений продукт, а не дешеву синтетику, яка не принесе організму нічого хорошого. Економити на спортивному харчуванні, купуючи продукт сумнівного змісту і виробника, не варто.

Чи не шкідливо жінкам пити протеїнові коктейлі

Це питання хвилює багатьох представниць прекрасної статі. Якщо з тим, для чого пити протеїнові коктейлі дівчатам, ми розібралися, то шкода протеїнових коктейлів для жінок менш очевидний. Однак, не сказати про нього не можна. Так, напій заборонено вживати людям із захворюваннями нирок. Надмірне вживання білка негативно позначається на їх роботі.

Тривале використання протеїнових коктейлів може спровокувати перебої в роботі печінки, так як це важкий напій, на переробку якого організм витрачає багато сил.

Протеїновий коктейль для дівчат не рекомендується вживати в разі, якщо є непереносимість лактози. В даному випадку необхідно підібрати безмолочні напій, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем в роботі шлунково-кишкового тракту.

Коли краще вживати протеїнові коктейлі дівчині

Для того щоб протеїновий коктейль для дівчини приніс якомога більше користі, важливо його правильно вживати.

Для спалювання підшкірного жиру і зменшення маси тіла протеїновий коктейль використовують в якості першого прийому їжі - тобто сніданку. Для отримання більш ситного і смачного продукту в напій додають вівсяні пластівці, фрукти, горіхи. Такий сніданок заряджає організм енергією на весь день і допомагає заповнити втрачені за ніч корисні речовини.

Можна вживати протеїновий коктейль для дівчат після тренування. Це допомагає повернути витрачені під час фізичних навантажень сили і сприяє нарощуванню м'язової маси, яка має потребу в білку. В даному випадку коктейль вживають через 30-40 хвилин після закінчення тренування.

Читайте також

Протеїнові коктейлі для жінок для набору ваги або м'язової маси не готуються з запасом. Напій потрібно випити за раз. Тому краще зробити тільки одну порцію. Якщо випити відразу не вдалося, коктейль необхідно перелити в скляну тару. У такому посуді його можна нетривалий час зберігати в холодильнику.

Нестача води змушує організм затримувати воду всередині клітин, що призводить до збільшення маси тіла і непривабливою апельсинової кірки на ногах.

Кращі рецепти

Протеїновий коктейль для набору ваги для дівчат продається в готовому вигляді або його роблять самостійно в домашніх умовах. Готовий продукт містить консерванти та інші добавки, що сприяють збільшенню терміну зберігання.

Протеїновий коктейль для жінок, рецепт якого заснований на білковому порошку, принесе організму набагато більше користі, якщо його приготувати самостійно. Благо рецептів, які відповідають навіть найвибагливіші смаки, досить: протеїнові коктейлі на кефірі , На перепелиних яйцях, молочні протеїнові коктейлі з бананом і сиром та ін. Пропонуємо спробувати також додати в напій такі традиційно "жіночі" смаки, як полуниця і шоколад - рецепти протеїнових коктейлів ви знайдете нижче.

шоколадний коктейль

Приготований в домашніх умовах протеїновий коктейль після тренування для дівчат повинен заповнити втрату сил і при цьому бажано, щоб він був смачним. Для приготування такого напою знадобиться:

• склянку чистої води;
• протеїновий порошок - 2 ст.л .;
• збиті вершки - 1 ст.л.
• шоколадна стружка, какао - для кольору.

Всі компоненти перемішують в блендері. Шоколадною стружкою або какао напій посипають зверху. Також до нього можна додати подрібнені горіхи. Шоколад і горіхи іноді замінюють Нутеллою. В такому випадку її змішують з іншими компонентами за допомогою блендера.

полуничний напій

Наступний протеїновий коктейль для дівчат, відгуки про який переважно хороші, готується з додаванням ягід або фруктів.

Для цього знадобиться:

• знежирене молоко - стакан;
• протеїновий порошок - 2 ст.л .;
• какао - 1 ч.л .;
• полуниця середнього розміру - 3-4 ягоди.

Якщо полуниця заморожена, необхідно попередньо дати їй відтанути, після чого ягоди перемелюють в блендері. Потім до них додають інші компоненти. Полуницю можна замінити іншими ягодами або фруктами.

Для прискорення метаболізму до коктейлів додають корицю або сік лимона. Однак лимон слід вживати обережно людям з виразкою шлунка, гастрит і іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Фахівцями не рекомендується вживати більше однієї склянки протеїнового коктейлю на добу.

Щоб домашній протеїновий коктейль для дівчат сприяв втраті жирових відкладень і був найбільш ефективним протягом дня необхідно вживати воду. При активних фізичних навантаженнях не менше 2-2,5 літрів негазованої води. Вона виводить розпадається жир і токсини.