Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Вівсяна каша: користь, в чому шкода, очищення, схуднення, як вибрати і приготувати

    1. У чому користь вівсяної каші
    2. Вівсяні пластівці: як вибрати корисний продукт
    3. Як приготувати корисну кашу
    4. Вівсяна каша для схуднення
    5. Розвантажувальний день на вівсяної каші
    6. рецепт каші
    7. Відео: Як проводити дієту на вівсянці
    8. Рецепт скрабу для очищення кишечника
    9. Вівсяна каша від запорів
    10. Рецепт каші від запору
    11. Вівсяна каша для краси
    12. Відео: Вівсянка для краси в програмі «Про найголовніше»

    Вівсянка - це не тільки корисна крупа. Каша з неї може стати справжнім ліками, якщо блюдо правильно приготувати і вживати. Рецептів дуже багато. В умілих руках каша перетворюється в найсмачніше і улюблене блюдо. Протипоказань у вівсянки практично немає, організм позитивно реагує на неї, очищається кишечник, за рахунок чого і шкіра стає здоровою, набуває сяйво.
    Вівсянка - це не тільки корисна крупа

    У чому користь вівсяної каші

    Користь каші з вівса величезна. Багате вміст мікроелементів, органічних кислот і вітамінів робить сприятливу дію на роботу всього організму. Основна користь вівсянки:

    1. Сприятливо впливає на роботу травних органів. Саме вівсянку першої вводять в раціон після перенесених хірургічних втручань, голодних дієт, довгого утримання від їжі.
    2. Містить грубу клітковину. У ¾ склянках сухої крупи - добова норма харчових волокон (для дорослої людини). Тому при регулярному вживанні вівсянки можна забути про засміченому кишечнику, запорах і всіх належних проблемах.
    3. Протеїни вівсянки сприяють нарощуванню м'язової маси.
    4. Знижує ризик виникнення тромбів. Блюдо корисно людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями.
    5. Повільні вуглеводи - це правильний сніданок , Який подарує ситість до самого обіду.
    6. Рекомендується вживати страви з цієї крупи школярам, ​​студентам та іншим людям, які займаються розумовою працею. Каша позбавить від сонливості, підніме настрій, допоможе сконцентруватися.
    7. Вівсянка часто є елементом дієт і розвантажувальних днів. Зварена на воді каша має низьку калорійність і високі поживні властивості, тому може використовуватися для схуднення.

    Користь вівсяної каші для організму очевидна. Продукт активно використовують в дієтичному і лікувальному харчуванні. Каша приємна на смак, доступна. Використовуючи добавки, можна додати страві різні смаки.

    Вівсяні пластівці: як вибрати корисний продукт

    Полиці магазинів ломляться від упаковок з різними видами вівсянки. Крупи відрізняються між собою зовнішнім виглядом, розміром пластівців і зерна, способом і часом варіння. Основні види:

    • вівсяні пластівці швидкого приготування не вимагають термічної обробки, або варіння триває не більше 2 хвилин;
    • геркулес - самі товсті і великі пластівці, вимагають варіння протягом 10-15 хвилин;
    • вівсяна крупа - розплющені цільні зерна, що вимагають тривалого варіння, яка зазвичай займає близько 30-35 хвилин.

    Найменше поживних і цінних речовин містять вівсяні пластівці швидкого приготування. Найбільш корисними вважаються крупи з цілісно зерна і геркулес. У них зберігається максимальна кількість клітковини, цінних вітамінів і мікроелементів.

    Як приготувати корисну кашу

    Страви з вівсяних пластівців завжди виходять грузлими, слизькими. При охолодженні консистенція стає значно густіше, ніж після приготування. Основні правила приготування корисної каші:

    1. Каші варять на воді або на молоці. Крупу завжди засипають в киплячу рідину.
    2. Для вузького страви води додається не менше 150 мл на 50 г крупи.
    3. Якщо страва не призначена для схуднення або очищення, то для поліпшення смаку в нього додається сіль.
    4. Рафінований цукор можна замінювати сухофруктами, медом, ягодами і свіжими фруктами.
    5. Масло різко підвищує калорійність страви, додавати жир потрібно дозовано.
    6. Якщо блюдо готується заздалегідь, то кількість крупи скорочується на третину.

    Щоб зберегти максимальну кількість користі в страві, можна крупу не наражати термічній обробці. Досить засипати вівсяні пластівці в термос, залити окропом або молоком, залишити на 3 години. Цим способом готують сніданок напередодні.

    Вівсяна каша для схуднення

    Складні вуглеводи, які містяться у вівсяній каші, перетравлюються повільно, не дають різко підніматися рівнем цукру в крові. Одна порція страви подарує організму ситість на 3-4 години. При цьому енергетична цінність крупи, звареної на воді або знежиреному молоці, - всього 88-100 ккал.

    Основні переваги і властивості вівсянки:

    • пригнічує тягу до солодкого;
    • продукт поширений, доступний, недорогий;
    • прекрасно поєднується з різними добавками, що дозволяє зробити раціон різноманітним і корисним;
    • навіть каша з тривалої варінням не вимагає багато часу на приготування;
    • підвищує пружність шкіри, що дуже важливо при схудненні.

    Для схуднення на вівсянці влаштовують монодієти, проводять розвантажувальні дні, включають в систему правильного харчування. Монодієти не вимагають продумування меню, не потрібно готувати кілька різних страв, набір продуктів мінімальний: вівсянка і вода. За смаком в кашу додають корицю, перець, імбир. Вагомим недоліком такої дієти є складність витримки. Вживати тиждень одну і ту ж їжу зможе не кожна людина. Як і після інших монодієт, зниження ваги нерідко стрімко повертається.

    Набагато корисніше зробити кашу щоденним сніданком на системі правильного харчування. Блюдо доповнюють фруктами, насінням, медом. Ефективний і корисний розвантажувальний день на вівсянці. Він допомагає очистити організм, вивести зайву воду, позбавить від 400-800 г ваги.

    Розвантажувальний день на вівсяної каші

    Для проведення розвантажувального дня каша готується на воді без додавання солі і цукру. Допускається для різноманітності додавати прянощі. Також можна насипати несолоним спеції: імбир, перець чорний або паприку.

    рецепт каші

    1 стакан пластівців залити 3 склянками води, приготувати звичайну в'язку кашу. Вийшло блюдо розділити на 5 рівних частин за кількістю прийомів їжі. Бажано вживати через кожні 3 години. Останній прийом - за 3 години до сну. У перервах між їжею обов'язково вживається чиста вода. За добу потрібно випити не менше 2 л.

    Відео: Як проводити дієту на вівсянці

    Вівсяна каша для очищення кишечника (вівсяний скраб)

    Багата клітковиною вівсяна каша допоможе м'яко очистити кишечник, нормалізувати стілець. За рахунок цього живіт стане плоским, покращиться колір обличчя і стан шкіри, підвищиться імунітет. Чистку рекомендується проводити людям, які мають прищі на обличчі і тілі, що страждають підвищеною жирністю шкіри. Можна, можливо для скрабу з вівсянки використовувати варену кашу, але сирі пластівці працюю набагато ефективніше.

    Рецепт скрабу для очищення кишечника

    склад:
    Пластівці вівсяні - 2-3 ст. л.
    Вода - 50 мл
    Молоко - 1 ст. л.

    застосування:
    Скраб для кишечника потрібно готувати напередодні. Вівсяні пластівці залити холодною кип'яченою або очищеною водою, додати ложку молока, яке можна замінити вершками. Суміш ретельно розмішати, прибрати в холодильник.

    З ранку натщесерце випити склянку води, через 15 хвилин з'їсти приготований скраб. У кашу можна додати чайну ложку меду або горіхів, але щось одне. Сіль і рафінований цукор заборонені. Повноцінно снідати рекомендується через 3 години після вживання вівсяної каші. Курс очищення скрабом - 30 днів.

    Вівсяна каша від запорів

    Запори приносять величезну шкоду: порушують роботу травної системи, отруюють організм токсинами, заважають нормальному кровопостачанню. Застої шкідливі в будь-якому віці. Існує безліч медикаментозних і народних засобів боротьби з запорами. Вівсяна каша - одне з найбільш доступних і безпечних. Використовувати її дозволено дітям з 7 місяців життя за умови відсутності алергічної реакції на глютен і інші інгредієнти страви.

    Рецепт каші від запору

    склад:
    Вівсяна крупа - 0,3 склянки
    Вода - 1 склянка
    Рослинна олія - ​​1 ч. Л.
    Чорнослив - 3 шт.

    Приготування: У каструлі на плиті приготувати звичайну в'язку кашу з пластівців. Чорнослив промити, нарізати дрібними кубиками, додати за 3 хвилини до закінчення варіння. Готову страву заправити олією: соняшниковою, лляним або оливковою. Важливо, щоб продукт був нерафінованою. Сіль і цукор додавати можна, але в невеликій кількості. Кашу рекомендується вживати натщесерце з ранку в якості основного сніданку.

    Вівсяна каша для краси

    В пластівцях вівса містяться вітаміни групи B, K і E. При вживанні страв з цієї крупи поліпшується стан і колір шкіри, підвищується пружність, проходять прищі, викликані проблемами з роботою травної системи і кишечника. Нігті і волосся стають міцнішими, краще ростуть.

    Вівсянку можна приймати всередину і використовувати зовнішньо. У косметології застосовуються тільки натуральні пластівці з тривалої варінням, що містять максимальну кількість корисних речовин. При цьому піддавати крупу термічній обробці не потрібно. Зазвичай заварюють кашу окропом, настоюють, потім використовують в якості скрабу, масок самостійно або з додаванням інших інгредієнтів: меду, кава, молочних продуктів, косметичних масел.

    Відео: Вівсянка для краси в програмі «Про найголовніше»

    Шкода вівсяної каші: кому не можна вживати

    Каша вівсяна несе користь організму, але не варто робити її основою раціону. При вживанні продукту в великій кількості і тривало порушується всмоктування вітаміну Д і кальцію. Вона зумовлена ​​накопиченням фітіновой кислоти. Це веде до послаблення кісткової системи.

    Основне протипоказання - непереносимість глютену (целіакія). Але також не варто забувати, що вівсяна каша швидкого приготування без варіння і ароматизовані страви з пакетиків не несуть ніякої користі, можуть викликати алергію, порушення травлення, тим самим завдати шкоди організму.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где узнать все и обо всем
    Прожить, не владея достоверной информацией о настоящем и не строя планы на будущее невозможно. Именно для того чтобы сделать это эффективно и точно, всем нам требуется актуальная и по возможности точная

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста