Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Боль в мышцах после тренировки

    Опубликовано: 20.08.2017

    видео Боль в мышцах после тренировки

    Топ 5 травм в беге. Кирилл Цветков

    Икры не должны болеть и забиваться от бега на носках!!! Разве что в первую неделю. Если болят, значит что-то неправильно. Самое вероятное и неопасное: ноги слишком напряжены. При этом возрастает время контакта с землей (должно быть предельно коротким) и - самое главное - ноги остаются на носках в момент вертикали (это ошибка). Нужно приземляться на носок, очень мягко, и - через пятку - упруго - снова на носок (отталкивание).Чтобы получить ощущение, побегай босиком, только не по комнате, а более или менее настоящую пробежку...
    Вторая вероятная ошибка - маятниковое движение ног при беге, вперед-назад. А надо колесом, как педали велосипеда. Причем это "колесо" должно быть немножко сзади. Как розовая пантера в мультике бегает.Чтобы это получилось, корпус вертикально, таз протолкни вперед - иначе ты просто наклонишься вперед, поясничный лордоз постарайся сгладить (плоскую поясницу сделай).
    Боли в пояснице наиболее вероятны по причине жесткого приземления. Ты колотишь пятками в грунт, удар отдается через ногу и поглащается в твоих "мягких" местах. Если там есть травма (старая), то ты ее бередишь. Обычная локализация - или колено, или поясница. Укрепляй пресс и косые, следи за осанкой при беге, проталкивай вперед таз (и вообще, "возьми" попу, как бы подожми хвост под себя).



    Не надо слишком мудрить и пытаться все запомнить и применить сразу. Самое главное (ИМХО): (1) ноги движутся "колесом" (как при упражнении "велосипед") и (2) в момент перед приземлением чуть подать таз вперед, так, что нога будет поставлена "под себя". Она при этом сама станет на то, на что надо. Ближе к концу пробежки начнет проявляться лордоз в пояснице, от усталости. Тут ее и надо уплостить (поджать хвост).


    Как снять усталость в ногах. Советы врачей

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    БУ техника из Европы в Украине
    У вас возникли проблемы с поиском определенного видеоролика? Тогда эта страничка поможет вам отыскать так необходимый вам ролик. Мы с легкостью обработаем ваши запросы и выдадим вам все результаты. Неважно

    Еврофатин купить в интернет магазине
    Сейчас все чаще используют еврофатин при производстве текстильных изделий. Эта ткань обладает своими преимуществами и именно о них пойдет речь дальше. Возможно, вы уже знакомы с такой тканью, как фатин.

    Вакуумные шприцы КОМПО
    Конечно, мы не можем не признать все впечатляющие достижения научно - технического прогресса, о которых столько говорят в последнее время. Особенный упор при этом делается на развитие высоких цифровых

    IFood — сервис доставки здорового питания
    Наверное, каждый из нас знает о том, что основой здорового, красивого и подтянутого тела является правильное и здоровое питание. Многие из нас хотели бы перейти именно на здоровое питание, но бывает так,

    Пейнтбольный магазин
    Многие из наших современников по достоинству оценили замечательную игру пейнтбол и популярность ее возрастает. Это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и

    Где купить швейную машину JANOME
    В наше время разнообразные устройства и оборудование существенно облегчают работу, повышают производительность труда и способствуют улучшению качества конечного продукта. Швейное производство совсем

    «Синдикат Вкуса» – группа успешных ресторанов в Украине
    Культура питания предполагает разные подходы. Ведь человек, независим от национальности, возраста, вероисповедания и социального положения должен регулярно питаться. И совсем не важно работает он, сидит

    Где купить спортивную форму
    Здоровый образ жизни все настойчивее входит в моду и наши современники все активнее и активнее приобщаются к этому направлению. Конечно, в первую очередь, основой здоровья, прекрасного настроения и успеха

    Маркер для пейнтбола
    Пейнтбол - это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и удовольствием, поможет сплотить коллектив и развить необходимые для реальной жизни навыки. Разумеется,

    Термокружки в Киеве
    Термосы и термокружки в Киеве – уникальная посуда, созданная для использования в полном отсутствии доступа к плите или холодильнику, которая долго сохраняет продукты разогретыми или охлаждёнными. Благодаря

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss