Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Новичок в тренажерном зале. С чего начать? Программы. Советы.

    Опубликовано: 24.08.2017

    видео Новичок в тренажерном зале. С чего начать? Программы. Советы.

    (MIX)Первый день в зале!!!

    Вы решили заняться собственной фигурой всерьез и записались в тренажерный зал? Отлично! Но только не забывайте, что за пару недель вы не получите желаемого результата, к намеченной цели и достижению результата идти придется постепенно. Так что наберитесь терпения и прислушайтесь к рекомендациям – тогда через некоторое время ваша фигура станет подтянутой, а мышцы приобретут новый рельеф.



    Занятия должны быть регулярными. Избавиться от дряблости мышц, повысить упругость кожи можно только при регулярной физической нагрузке. При ее отсутствии кровеносные сосуды теряют эластичность, в кровь поступает меньше кислорода. В результате кровь с трудом поступает к мышцам, клетки получают мало питательных веществ и кислорода,  что приводит к слабости мышц.


    Мой первый день в тренажерном зале.

    Первые несколько недель занимайтесь по 3 раза в неделю, продолжительность тренировки не более часа. Можно выбрать  другой график – два раза в неделю по 75 минут.

    Не делайте паузу между упражнениями больше одной минуты, иначе мышцы «остынут», вам придется заново делать разминку и разогрев.

    Если после тренировки у вас есть желание еще позаниматься, проведите это время на велотренажере или на беговой дорожке. Полностью выкладываться на первых тренировках не стремитесь – у вас должны остаться силы на восстановление.

    Если вы по каким-то причинам не можете работать на силовых тренажерах, занимайтесь на беговой дорожке. Тренер поможет вам выбрать правильный темп, отрегулирует скорость движения, и при таких оптимальных условиях вы тоже сможете избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы, вернуть бодрость и хорошее самочувствие.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Техника нападающего удара в волейболе: прыжок, удар, атака — как бить в волейболе
    Со стороны может показаться, что атака в волейбола элементарна: прыгаешь да бьешь по мячу. Однако на деле она является самым сложным игровым элементом после силовой подачи в прыжке. Атака приносит

    Манекен портновский
    Все девушки и женщины причастные к швейной индустрии рано или поздно задумываются о необходимости использования портновского швейного манекена, т.к. он является незаменимым помощником. С ним легко и быстро

    Купить женские браслеты в интернет
    Браслет – одно из самых первых украшений человечества. Имя той красавицы палеолита, которая первой стала носить на запястье браслеты, и по сей день остается неизвестным, однако популярность этого аксессуара

    Рекорды мира по легкой атлетике. Самые старые рекорды мира в легкой атлетике
    Руководство английской легкоатлетической федерации выдвинуло идею обнулить рекорды мира по легкой атлетике. Это объясняется большим количеством и масштабом допинговых скандалов в 2015 году. Инициатива

    Спортивные секции для детей с 3 лет: обзор, особенности и рекомендации
    Ответственные родители стремятся дать своему ребенку как можно больше с первых дней его жизни. К середине дошкольного возраста актуальным становится вопрос дополнительного образования. Какие секции для

    Лёгкая атлетика по Английский
    ru Так, например, в Зимбабве Кабо-Верде представляли 4 спортсменки в соревнованиях по художественной гимнастике; под флагом Кабо-Верде выступали 7 спортсменок, из которых 2 состязались в тэквандо,

    Спортивные секции для детей от 3 лет
    Когда ребенку исполняется 3 года, родители начинают думать, чем занять его свободное время, чтобы он гармонично рос и развивался. Кто-то отправляет малыша в развивающие центры, где он учится рисовать,

    Стартовые табло
    Несмотря на усилия разработчиков создать интерфейс Яндекс – Браузера интуитивно понятным, зачастую сложно сразу догадаться где в настройках включать или отключать те или иные элементы управления. Так

    Главные тренеры сборной России по футболу: список, достижения, фото и видео
    Сегодня я рассказываю о всех тренерах, работавших с российской национальной сборной. Павел Садырин Период работы: 16.07.1992 – 28.07.1994. Результаты: 12 побед, 6 ничьих, 5 поражений. Процент

    Разработка и создание фирменного стиля
    Автор: Людмилa Вaлентиновна Пoдopoжная, кандидат технических наук, доцент кафедры рекламы факультета информационных и коммуникационных технологий Института сервиса (Российский государственный университет

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss