Как тренироваться если нет денег на абонимент в спорт зал
Опубликовано: 02.09.2017
Нет времени на спортзал, фитнес и тренажерный зал, а вы мечтаете о красивой стройной фигуре? Тогда мы расскажем, как обычные ежедневные дела можно превратить в тренировку, не потратив много времени.
1. На работе вы сидите за компьютером, мало двигаетесь? И все ваши проблемы из-за «сидячей» работы: боли в спине, лишний вес, усталость? Заниматься физическими упражнениями можно и не покидая своего рабочего места, причем совершенно не заметно для окружающих. Вот несколько примеров поддержания физической формы и стройной фигуры за рабочим столом:
Здоровый образ жизни. Что делать, если нет времени на занятия в зале. Тренируемся прямо дома!
- для тренировки мышц рук, груди и живота, сидя за столом по очереди надавливайте рукой на колено, и также другой рукой и ногой, пока не устанете;
- правой рукой захватите левое запястье и тяните влево и вправо, вверх, вниз, а потом поменяйте положения рук и повторите все с начала. Такие упражнения снимут усталость со спины и поясницы;
- приподнимайте ноги прямо или в разные стороны, взявшись за край стола или за сиденье стула. Фантазируйте, придумайте свои индивидуальные упражнения для каждой части тела.
2. Ходите пешком, по возможности меньше пользуйтесь автомобилем и общественным транспортом. При ходьбе напрягайте мышцы живота, следите за осанкой. Проводите больше времени на свежем воздухе, позовите с собой друзей поиграть в активные виды спорта: волейбол, теннис, баскетбол и другие. Если у вас есть велосипед, устройте велопробег.
3. Заведите собаку, с которой нужно гулять. Сделайте ваши прогулки интересными и полезными, прихватив с собой мячик или фрисби.
4. Не ищите легких путей: чаще пользуйтесь ступеньками, не пользуйтесь лифтом, ходите в магазин за покупками.
5. Устройте генеральную уборку у себя в квартире, это замечательная тренировка всех частей тела, притом не менее эффективная и трудная, чем в спортзале. Еще лучше будет, если в уборке не будет принимать участие бытовая техника, которая обычно облегчает труд: вымойте пол вручную, постирайте и погладьте белье, помойте окна.
6. Не забывайте про ежедневную несложную утреннюю зарядку. Она не займет у вас много времени, зато после нее вы будете бодры и энергичны целый день, а мышцы придут в тонус.
7. Во время просмотра телевизионных передач, независимо от занимаемой вами позы (сидя или лежа), поднимайте ноги, руки, качайте пресс. Соедините приятное с полезным!
8. Вам не понадобиться спортзал, если у вас есть маленький ребенок, которого нужно носить на руках, укачивать, играть в «самолетик» или другие игры на весу. Пешие прогулки с ребенком в коляске накачают вам ноги, особенно, если коляску нужно поднимать на горку. Уход за маленьким ребенком тратит много калорий и сил.
Все эти ежедневные заботы и дела подарит вашему телу желаемую фигуру и хорошее физическое здоровье! Главное, чтобы вы понимали ради чего вы это делаете и получали от этого удовольствия.
У вас возникли проблемы с поиском определенного видеоролика? Тогда эта страничка поможет вам отыскать так необходимый вам ролик. Мы с легкостью обработаем ваши запросы и выдадим вам все результаты. Неважно
Сейчас все чаще используют еврофатин при производстве текстильных изделий. Эта ткань обладает своими преимуществами и именно о них пойдет речь дальше. Возможно, вы уже знакомы с такой тканью, как фатин.
Конечно, мы не можем не признать все впечатляющие достижения научно - технического прогресса, о которых столько говорят в последнее время. Особенный упор при этом делается на развитие высоких цифровых
Наверное, каждый из нас знает о том, что основой здорового, красивого и подтянутого тела является правильное и здоровое питание. Многие из нас хотели бы перейти именно на здоровое питание, но бывает так,
Многие из наших современников по достоинству оценили замечательную игру пейнтбол и популярность ее возрастает. Это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и
В наше время разнообразные устройства и оборудование существенно облегчают работу, повышают производительность труда и способствуют улучшению качества конечного продукта. Швейное производство совсем
Культура питания предполагает разные подходы. Ведь человек, независим от национальности, возраста, вероисповедания и социального положения должен регулярно питаться. И совсем не важно работает он, сидит
Здоровый образ жизни все настойчивее входит в моду и наши современники все активнее и активнее приобщаются к этому направлению. Конечно, в первую очередь, основой здоровья, прекрасного настроения и успеха
Пейнтбол - это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и удовольствием, поможет сплотить коллектив и развить необходимые для реальной жизни навыки. Разумеется,
Термосы и термокружки в Киеве – уникальная посуда, созданная для использования в полном отсутствии доступа к плите или холодильнику, которая долго сохраняет продукты разогретыми или охлаждёнными. Благодаря
Корзина пуста
