Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Как тренироваться если нет денег на абонимент в спорт зал

    Опубликовано: 02.09.2017

    видео Как тренироваться если нет денег на абонимент в спорт зал

    Когда нет времени ходить в спорт зал и дома нет инвентаря

    Нет времени на спортзал, фитнес и тренажерный зал, а вы мечтаете о красивой стройной фигуре? Тогда мы расскажем, как обычные ежедневные дела можно превратить в тренировку, не потратив много времени.



    1. На работе вы сидите за компьютером, мало двигаетесь? И все ваши проблемы из-за «сидячей» работы: боли в спине, лишний вес, усталость? Заниматься физическими упражнениями можно и не покидая своего рабочего места, причем совершенно не заметно для окружающих. Вот несколько примеров поддержания физической формы и стройной фигуры за рабочим столом:


    Здоровый образ жизни. Что делать, если нет времени на занятия в зале. Тренируемся прямо дома!

    - для тренировки мышц рук, груди и живота, сидя за столом по очереди надавливайте рукой на колено, и также другой рукой и ногой, пока не устанете;

    - правой рукой захватите левое запястье и тяните влево и вправо, вверх, вниз, а потом поменяйте положения рук и повторите все с начала. Такие упражнения снимут усталость со спины и поясницы;

    - приподнимайте ноги прямо или в разные стороны, взявшись за край стола или за сиденье стула. Фантазируйте, придумайте свои индивидуальные упражнения для каждой части тела.

    2. Ходите пешком, по возможности меньше пользуйтесь автомобилем и общественным транспортом. При ходьбе напрягайте мышцы живота, следите за осанкой. Проводите больше времени на свежем воздухе, позовите с собой друзей поиграть в активные виды спорта: волейбол, теннис, баскетбол и другие. Если у вас есть велосипед, устройте велопробег.

    3. Заведите собаку, с которой нужно гулять. Сделайте ваши прогулки интересными и полезными, прихватив с собой мячик или фрисби.

    4. Не ищите легких путей: чаще пользуйтесь ступеньками, не пользуйтесь лифтом, ходите в магазин за покупками. 

    5. Устройте генеральную уборку у себя в квартире, это замечательная тренировка всех частей тела, притом не менее эффективная и трудная, чем в спортзале. Еще лучше будет, если в уборке не будет принимать участие бытовая техника, которая обычно облегчает труд: вымойте пол вручную, постирайте и погладьте белье, помойте окна.  

    6. Не забывайте про ежедневную несложную утреннюю зарядку. Она не займет у вас много времени, зато после нее вы будете бодры и энергичны целый день, а мышцы придут в тонус. 

    7. Во время просмотра телевизионных передач, независимо от занимаемой вами позы (сидя или лежа), поднимайте ноги, руки, качайте пресс. Соедините приятное с полезным!

    8. Вам не понадобиться спортзал, если у вас есть маленький ребенок, которого нужно носить на руках, укачивать, играть в «самолетик» или другие игры на весу. Пешие прогулки с ребенком в коляске накачают вам ноги, особенно, если коляску нужно поднимать на горку. Уход за маленьким ребенком тратит много калорий и сил. 

    Все эти ежедневные заботы и дела подарит вашему телу желаемую фигуру и хорошее физическое здоровье! Главное, чтобы вы понимали ради чего вы это делаете и получали от этого удовольствия.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss