Döme Gábor - Vadvízi kalandok 29. rész - Ebro Method
Опубликовано: 04.09.2017
Насколько часто талантливые атлеты страдают от неправильного тренинга, то есть, такого тренинга, который не подходит для их генетики?
Döme Gábor - Vadvízi kalandok 29. rész - Ebro Method
The Sports Gene – новая книга Дэвида Эпштейна (David Epstein) дает на этот вопрос довольно неожиданный ответ. Эпштейн предполагает, что, несмотря на огромное влияние генов на спортивные достижения, тренинг и культура также имеют немалое значение.
Прямой дороги к успеху не существует. Хотя невероятно острое зрение для бейсболистов, удлиненное пяточное сухожилие для прыгунов в высоту или особая мутация, которая дает спринтерам «удвоенные» мышцы, в этом деле тоже не повредят.
Ответы на вопросы по применению продукции Три Д Верещагина Е И
Между прочим, из вышеупомянутой книги можно почерпнуть немало практических моментов, а несколько из них касаются того, какой из типов тренинга является самым эффективным для улучшения общего здоровья и композиции тела, а также повышения спортивной результативности. В связи с этим позвольте представить несколько самых интересных пунктов, которые помогут вам проложить путь к большим мышцам, поджарости, красоте, золотым медалям, а также к долгой и качественной жизни.
Пункт #1: На аэробный тренинг люди откликаются по-разному. В то время как некоторые получают очень высокие результаты, другим достается лишь минимум.
Отчасти наблюдаемая индивидуальность отклика обусловлена активностью определенных генов. То есть, высокотренированные люди обладают одними и теми же «включенными» генами, которые у «безответных», наоборот, «отключены».
- Потребление креатина в сочетании с тренировками также показало способность к увеличению числа клеток-сателлитов и ускорению мышечного роста.
5) Силовой тренинг способен подавлять миостатин и в долгосрочном плане обеспечивать развитие адаптаций.
6) Генетические тесты на определение различных атлетических и физиологических особенностей доступны каждому. Однако степень, с которой анализируемые гены влияют на потенциал человека, варьируется очень широко. Имейте в виду, что генетические исследования физиологической работоспособности находятся еще в ранней стадии, – миостатин, к примеру, был открыт всего лишь 15 лет назад, – а генетические тесты не имеют строгого стандарта.
Первоисточники:
Raj, I., Bird, S., et al. Effects of Eccentrically Biased Versus Conventional Weight training in Older Adults. Medicine and Science in Sports and Exercise.
Cermak, N., Snijders, T., et al. Eccentric Exercise Increases Satellite Cell Content in Type II Muscle Fibers. Medicine and Science and Sports and Exercise. 2012.
Neto, O., et al. Long-Term Adaptations Differ for Shortening and Lengthening Contractions. European Journal of Applied Physiology. 2012. 112, 3709-3720.
Epstein, David. The Sports Gene. New York: Penguin Book. 2013.
Корзина пуста
