ООК 2. Почему во время тренировки кружится голова? Короткие советы
Опубликовано: 06.09.2017
это признак нарушения притока крови к голове.
возникает не только при высоком артериальном давлении.
другие причины:
1. упражнения вниз головой
2. зажим шейных мышц, перегрузка трапеций.
3. аномалии хода сосудов (могло быть и раньше, а симптомы появились только при нагрузке).
4. шейный остеохондроз - опять же проявления могут появиться только после нагрузки.
причины головокружения на тренировке
5. вегето-сосудистая дистония - т.е. никаких изменений в сосудах нет (аномалий, сужений, бляшек и т.п.), а имеет место нарушение тонуса, например, спазм в ответ на чрезмерную нагрузку.
соответственно решение
1. работать над техникой (следить, чтобы плечи не поднимались к голове при работе с руками, спиной. никогда плечи не поднимать к ушам вместе с руками, а тем более с весом)
Тошнота на тренировке
2. измерить АД во время появления заложенности (на обеих руках). если оно окажется повышенным (это будет скорее всего и это нормально), то проследить, через сколько оно нормализуется. и просто контроль АД вне тренировок.
3. допплер сосудов головы и шеи
4. рентгенография шейного отдела позвоночника
5. если все хорошо, и техника 100% правильная, значит, скорее всего, это ВСД и нагрузки надо увеличивать очень постепенно, следить и прислушиваться к своему организму по ощущениям. при ВСД очень полезны нагрузки, особенно кардио на свежем воздухе и постепенно сосуды "натренируются" и тонус нормализуется.