Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Опубликовано: 13.09.2017

    видео Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Женщина сломала ногу на демонстрационном тренажёре

    Многие девушки носят короткие юбки, платья и шорты. Чтобы вызывать восхищение мужского пола и зависть у женского, разумнее делать это с красивыми и стройными ногами. Если сверкать полненькими «сосисочками» в коротких шортиках, это мало кого-то обрадует, да и настроение у хозяйки таких ножек тоже вряд ли будет положительным – косых взглядов не избежать.


    Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Какие же упражнения для мышц ног будут идеальными, самыми эффективными и полезными?

    Разумеется, делать одно какое-то упражнение неразумно. Зачем нужен желанный промежуток между внутренними сторонами бедер, если при этом коленки с ягодицу, верно? Разумеется, это все утрировано и нужно для того, чтобы доказать: если вы решили качать ноги, качайте либо проблемные зоны, либо полностью – нужно, чтобы прорабатывалось все вместе, дабы в будущем не было неправильных пропорций.

    На такой случай и были созданы комплексы упражнений для развития ножек. Чтобы ноги были красивыми, изящными, необходимо делать растяжку, гимнастические упражнения. Для того, чтобы нарастить мышцы – силовые. В идеале нагрузка на ноги должна содержать и упражнения на растяжку, и на силу.

    Кроме всего, очень важна правильность выполнения упражнения – если делать его неправильно, но очень интенсивно и долго, ни к какому результату вы все равно не придете.

    Тренировки проводить желательно 3-4 раза в неделю. Кстати, за 21 день к ним возникнет привыкание, поэтому после месяца тренировок станет легче заставлять себя на них идти. Поэтому было бы еще неплохо ходить в одни и те же дни, в одинаковое время.

    Теперь, после раздачи советов, непосредственно к упражнениям:

    Приседания со штангой – это упражнение способствует наращиванию массы мышц и силы ног, бедер.

    Нужно встать спиной к штанге, плечи подставить под риф. Для подстраховки лучше все же взять его руками. Приподнимите штангу и шагните с ней вперед. Поднимите голову вверх, сохраняя прямой осанку, согните ножки так, чтобы таз находился совсем чуть-чуть ниже коленей и возвращайтесь в начальную позицию.

    Жим ногами – увеличивает мышечную массу бедер. Подойдите к тренажеру для жима ногами. Обопритесь ступнями в поперечину. Ступни необходимо соединить, сгибая колени и опуская вес. Опускать нужно до момента приближения коленей к плечам. Затем вес снова нужно поднять до полного ножного выпрямления.

    Разгибание ног в коленях – формирует очертания передней бедренной поверхности. Найдите тренажер для разгибания ног, сядьте на него. Ступни нужно убрать под перекладину, которую покрывает мягкий материал. Далее нужно разогнуть ноги до упора, сидя абсолютно ровно на тренажере и ни в коем случае не отрываясь от его поверхности. После – медленно опустите вес вниз таким образом, чтобы ступни отвелись назад за колени.

    Самое главное в этом упражнение – полное разгибание ног.

    Подъем на носочки в положении сидя – развивает нижнюю и внешнюю часть голени. Сядьте на соответствующий тренажер, носки ног нужно опустить на нижнюю подставку, а колени – зафиксировать под перекладиной. Осторожно опустите пятки вниз, к полу. Затем – поднимитесь вновь на носки до полного сокращения.

    Если возможности пойти в спортивный зал у вас нет, вы всегда можете заниматься и дома. Ниже мы предлагаем видео с комплексами домашних упражнений для мышц ног.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Техника нападающего удара в волейболе: прыжок, удар, атака — как бить в волейболе
    Со стороны может показаться, что атака в волейбола элементарна: прыгаешь да бьешь по мячу. Однако на деле она является самым сложным игровым элементом после силовой подачи в прыжке. Атака приносит

    Манекен портновский
    Все девушки и женщины причастные к швейной индустрии рано или поздно задумываются о необходимости использования портновского швейного манекена, т.к. он является незаменимым помощником. С ним легко и быстро

    Купить женские браслеты в интернет
    Браслет – одно из самых первых украшений человечества. Имя той красавицы палеолита, которая первой стала носить на запястье браслеты, и по сей день остается неизвестным, однако популярность этого аксессуара

    Рекорды мира по легкой атлетике. Самые старые рекорды мира в легкой атлетике
    Руководство английской легкоатлетической федерации выдвинуло идею обнулить рекорды мира по легкой атлетике. Это объясняется большим количеством и масштабом допинговых скандалов в 2015 году. Инициатива

    Спортивные секции для детей с 3 лет: обзор, особенности и рекомендации
    Ответственные родители стремятся дать своему ребенку как можно больше с первых дней его жизни. К середине дошкольного возраста актуальным становится вопрос дополнительного образования. Какие секции для

    Лёгкая атлетика по Английский
    ru Так, например, в Зимбабве Кабо-Верде представляли 4 спортсменки в соревнованиях по художественной гимнастике; под флагом Кабо-Верде выступали 7 спортсменок, из которых 2 состязались в тэквандо,

    Спортивные секции для детей от 3 лет
    Когда ребенку исполняется 3 года, родители начинают думать, чем занять его свободное время, чтобы он гармонично рос и развивался. Кто-то отправляет малыша в развивающие центры, где он учится рисовать,

    Стартовые табло
    Несмотря на усилия разработчиков создать интерфейс Яндекс – Браузера интуитивно понятным, зачастую сложно сразу догадаться где в настройках включать или отключать те или иные элементы управления. Так

    Главные тренеры сборной России по футболу: список, достижения, фото и видео
    Сегодня я рассказываю о всех тренерах, работавших с российской национальной сборной. Павел Садырин Период работы: 16.07.1992 – 28.07.1994. Результаты: 12 побед, 6 ничьих, 5 поражений. Процент

    Разработка и создание фирменного стиля
    Автор: Людмилa Вaлентиновна Пoдopoжная, кандидат технических наук, доцент кафедры рекламы факультета информационных и коммуникационных технологий Института сервиса (Российский государственный университет

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss