Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Опубликовано: 13.09.2017

    видео Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Женщина сломала ногу на демонстрационном тренажёре

    Многие девушки носят короткие юбки, платья и шорты. Чтобы вызывать восхищение мужского пола и зависть у женского, разумнее делать это с красивыми и стройными ногами. Если сверкать полненькими «сосисочками» в коротких шортиках, это мало кого-то обрадует, да и настроение у хозяйки таких ножек тоже вряд ли будет положительным – косых взглядов не избежать.


    Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Какие же упражнения для мышц ног будут идеальными, самыми эффективными и полезными?

    Разумеется, делать одно какое-то упражнение неразумно. Зачем нужен желанный промежуток между внутренними сторонами бедер, если при этом коленки с ягодицу, верно? Разумеется, это все утрировано и нужно для того, чтобы доказать: если вы решили качать ноги, качайте либо проблемные зоны, либо полностью – нужно, чтобы прорабатывалось все вместе, дабы в будущем не было неправильных пропорций.

    На такой случай и были созданы комплексы упражнений для развития ножек. Чтобы ноги были красивыми, изящными, необходимо делать растяжку, гимнастические упражнения. Для того, чтобы нарастить мышцы – силовые. В идеале нагрузка на ноги должна содержать и упражнения на растяжку, и на силу.

    Кроме всего, очень важна правильность выполнения упражнения – если делать его неправильно, но очень интенсивно и долго, ни к какому результату вы все равно не придете.

    Тренировки проводить желательно 3-4 раза в неделю. Кстати, за 21 день к ним возникнет привыкание, поэтому после месяца тренировок станет легче заставлять себя на них идти. Поэтому было бы еще неплохо ходить в одни и те же дни, в одинаковое время.

    Теперь, после раздачи советов, непосредственно к упражнениям:

    Приседания со штангой – это упражнение способствует наращиванию массы мышц и силы ног, бедер.

    Нужно встать спиной к штанге, плечи подставить под риф. Для подстраховки лучше все же взять его руками. Приподнимите штангу и шагните с ней вперед. Поднимите голову вверх, сохраняя прямой осанку, согните ножки так, чтобы таз находился совсем чуть-чуть ниже коленей и возвращайтесь в начальную позицию.

    Жим ногами – увеличивает мышечную массу бедер. Подойдите к тренажеру для жима ногами. Обопритесь ступнями в поперечину. Ступни необходимо соединить, сгибая колени и опуская вес. Опускать нужно до момента приближения коленей к плечам. Затем вес снова нужно поднять до полного ножного выпрямления.

    Разгибание ног в коленях – формирует очертания передней бедренной поверхности. Найдите тренажер для разгибания ног, сядьте на него. Ступни нужно убрать под перекладину, которую покрывает мягкий материал. Далее нужно разогнуть ноги до упора, сидя абсолютно ровно на тренажере и ни в коем случае не отрываясь от его поверхности. После – медленно опустите вес вниз таким образом, чтобы ступни отвелись назад за колени.

    Самое главное в этом упражнение – полное разгибание ног.

    Подъем на носочки в положении сидя – развивает нижнюю и внешнюю часть голени. Сядьте на соответствующий тренажер, носки ног нужно опустить на нижнюю подставку, а колени – зафиксировать под перекладиной. Осторожно опустите пятки вниз, к полу. Затем – поднимитесь вновь на носки до полного сокращения.

    Если возможности пойти в спортивный зал у вас нет, вы всегда можете заниматься и дома. Ниже мы предлагаем видео с комплексами домашних упражнений для мышц ног.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Перейти
    Каждая одинокая девушка хочет найти хорошего парня; каждая одинокая женщина хочет найти приличного мужчину для постоянных отношений. Перспектива создания семьи тоже является значимым ориентиром. Если

    Купить цветы для офиса в Киеве
    В простонародье - « тещин язык» или « щучий хвост» . Его часто сажают не только кабинетах, но и в барах, ресторанах, общественных зданиях. Цветок родом из засушливых районов Африки

    Налобный фонарь для рыбалки
    Рыболовы, предпочитающие рыбачить в темное время суток, не могут обходиться без искусственного источника света. Какой бы полной ни была луна, какими бы яркими не казались звезды, а без фонарика все равно

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss