Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Опубликовано: 13.09.2017

    видео Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Женщина сломала ногу на демонстрационном тренажёре

    Многие девушки носят короткие юбки, платья и шорты. Чтобы вызывать восхищение мужского пола и зависть у женского, разумнее делать это с красивыми и стройными ногами. Если сверкать полненькими «сосисочками» в коротких шортиках, это мало кого-то обрадует, да и настроение у хозяйки таких ножек тоже вряд ли будет положительным – косых взглядов не избежать.


    Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Какие же упражнения для мышц ног будут идеальными, самыми эффективными и полезными?

    Разумеется, делать одно какое-то упражнение неразумно. Зачем нужен желанный промежуток между внутренними сторонами бедер, если при этом коленки с ягодицу, верно? Разумеется, это все утрировано и нужно для того, чтобы доказать: если вы решили качать ноги, качайте либо проблемные зоны, либо полностью – нужно, чтобы прорабатывалось все вместе, дабы в будущем не было неправильных пропорций.

    На такой случай и были созданы комплексы упражнений для развития ножек. Чтобы ноги были красивыми, изящными, необходимо делать растяжку, гимнастические упражнения. Для того, чтобы нарастить мышцы – силовые. В идеале нагрузка на ноги должна содержать и упражнения на растяжку, и на силу.

    Кроме всего, очень важна правильность выполнения упражнения – если делать его неправильно, но очень интенсивно и долго, ни к какому результату вы все равно не придете.

    Тренировки проводить желательно 3-4 раза в неделю. Кстати, за 21 день к ним возникнет привыкание, поэтому после месяца тренировок станет легче заставлять себя на них идти. Поэтому было бы еще неплохо ходить в одни и те же дни, в одинаковое время.

    Теперь, после раздачи советов, непосредственно к упражнениям:

    Приседания со штангой – это упражнение способствует наращиванию массы мышц и силы ног, бедер.

    Нужно встать спиной к штанге, плечи подставить под риф. Для подстраховки лучше все же взять его руками. Приподнимите штангу и шагните с ней вперед. Поднимите голову вверх, сохраняя прямой осанку, согните ножки так, чтобы таз находился совсем чуть-чуть ниже коленей и возвращайтесь в начальную позицию.

    Жим ногами – увеличивает мышечную массу бедер. Подойдите к тренажеру для жима ногами. Обопритесь ступнями в поперечину. Ступни необходимо соединить, сгибая колени и опуская вес. Опускать нужно до момента приближения коленей к плечам. Затем вес снова нужно поднять до полного ножного выпрямления.

    Разгибание ног в коленях – формирует очертания передней бедренной поверхности. Найдите тренажер для разгибания ног, сядьте на него. Ступни нужно убрать под перекладину, которую покрывает мягкий материал. Далее нужно разогнуть ноги до упора, сидя абсолютно ровно на тренажере и ни в коем случае не отрываясь от его поверхности. После – медленно опустите вес вниз таким образом, чтобы ступни отвелись назад за колени.

    Самое главное в этом упражнение – полное разгибание ног.

    Подъем на носочки в положении сидя – развивает нижнюю и внешнюю часть голени. Сядьте на соответствующий тренажер, носки ног нужно опустить на нижнюю подставку, а колени – зафиксировать под перекладиной. Осторожно опустите пятки вниз, к полу. Затем – поднимитесь вновь на носки до полного сокращения.

    Если возможности пойти в спортивный зал у вас нет, вы всегда можете заниматься и дома. Ниже мы предлагаем видео с комплексами домашних упражнений для мышц ног.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    EMS тренировки в Одессе
    Тренировки с электростимуляцией специальными электродами известны еще с 60 годов прошлого века. Именно, с помощью EMS еще в те годы, воздействовали на травмированные мышцы спортсменов и космонавтов.

    Где купить мастерон
    В наше время очень и очень популярно заниматься бодибилдингом. Ведь такой вид физический нагрузок делает наши мышцы большими, красивыми, рельефными и так далее. Но бывает так, что из года в год ничего

    Занятия с логопедом в в Одинцово
    Для правильного развития ребенка, необходимо заниматься логопедическими упражнениями со специалистом или с родителями. Речь ребенка формируется постепенно. Двухлетний ребенок должен правильно уметь произносить

    Обувь для зимней рыбалки
    Рыбалка на сегодняшний день является наиболее распространенных хобби среди мужского населения практически всего земного шара. Не брезгуют этим занятием и женщины, тем более, что современный рынок специальных

    Настольные игры
    Для детей от 3-х лет можно порекомендовать игры, в которых нужно объяснять предметы своими словами, например, Активити. Эта игра способствует развитию речи ребенка, его словарный запас пополняется, он

    Сало: польза и вред, калорийность. Полезные свойства, чем полезно сало?
    Изображение с сайта lori.ru Калорийность сала О том, что такое сало для человеческого организма, – польза или вред, диетологи, врачи и ученые спорят уже давно. И есть о чем. Тяжелый для желудка, высококалорийный…

    Низкоуглеводная диета Аткинса
    Изображение с сайта lori.ru Одна из самых популярных низкоуглеводных диет – диета Аткинса – получила название по имени ее автора, доктора Роберта Аткинса. Этот известный кардиолог разработал новаторский

    Диета Дюкана: избавьтесь от лишнего веса на всю жизнь с диетой Пьера Дюкана
    Изображение с сайта lori.ru Если вы решили соблюдать диету Дюкана, обратите внимание! Перед тем, как следовать нижеприведенным рекомендациям, обязательно посоветуйтесь с лечащим или семейным врачом,

    Техническое обследование зданий и сооружений
    Как известно, в мире нет ничего вечного. Даже горы, и те с течением времени разрушаются, так что же говорить о сооружениях, возведенных руками человека? Они-то и подавно подвержены воздействиям, которое

    Купить самокат
    Самокат – нечто среднее между велосипедом и скейтбордом. Он состоит из следующих частей: 1. Рама – несущая основа любого купить самоката, изготавливается из стали, сплава алюминия или магния. Некоторые

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss