Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    После тренировки болят мышцы: почему и что делать

    Опубликовано: 13.09.2017

    видео После тренировки болят мышцы: почему и что делать

    Правила йоги: разминка и растяжка. Крепатура после йоги

    Йога и питание — следующий вопрос, который мы рассмотрим в рамках курса «Йога для начинающих«. Во время занятий йогой надо обязательно сбалансировать свое питание. Голодать, конечно, не нужно, но, все-таки, желательно учитывать, что тяжелая и жирная пища очень перегружает желудок и делает выполнение большинства асан невыполнимой задачей.

    Просто придерживайтесь ряда правил в своем питании, и тогда ваши занятия йогой будут гораздо эффективней, и вы быстрее добьетесь желаемых результатов. А, заодно, и избавитесь от лишних килограмм.

    Очень важным условием является то, что за три часа до практики нельзя ничего есть. Поэтому, оптимальное время до занятий – это раннее утро, время, когда вся пища, которую вы съели вчера, уже усвоилась и переварилась. Вы, конечно, можете выпить перед занятием чашку кофе или чая, это на ваше усмотрение. Но обязательно выпейте хотя бы стакан минеральной воды без газа за полчаса до занятия. Это позволит вам избежать обезвоживания во время практики.



    В течение часа после занятия, тоже желательно ничего не есть, а потом можете позавтракать.

    Очень хороший йоговский рецепт завтрака – молоко с бананами. В этом есть определенный смысл, так как одна из основных задач асан йоги- это укрепить ваши мышцы и кости, а в этих двух продуктах содержится большое количество кальция и других полезных витаминов или минералов.

    Второй вариант завтрака – это салат из зеленых овощей с жирным сыром или брынзой. Но в этом случае, вместо молока выпейте кофе или чай.

    В течение дня вы можете кушать, как обычно, желательно, хотя бы пару раз в неделю включать в свой рацион рыбу нежирных сортов и бобовые, которые являются прекрасным источником белка. Главное, чтобы последний прием пищи приходился на 18 – 19 часов вечера. Где-то с 20.00 вечера наш организм уже начинает готовиться ко сну, он ведь живет по биологическим часам, и наш желудок тоже практически «засыпает» и не выполняет свои прямые обязанности. А ведь ему надо еще успеть переварить все, что мы съели. Если вы ужинаете в 18.00, у желудка есть еще целых два часа, что бы выполнить свою работу, а если вы поедите после 19.00, он просто не успеет переварить всю пищу, и вот эти самые непереваренные продукты и проявятся потом на вашем теле в виде жировых отложений. Поэтому, кусок торта до 12.00 дня более безвреден, чем овощной салат после 19.00 вечера. Вот такой вот парадокс.

    К тому же, если вы серьезно решили заняться йогой, хотя бы пару раз в неделю, перед сном, старайтесь делать промывание кишечника по Малахову. И исключите все алкогольные напитки, кроме сухого красного вина (оно хорошо для крови) и качественного конька (он дает тонус организму). Но максимальная доза, которую вы можете себе позволить – это 100-150 грамм в неделю. И практиковать асаны после приема алкоголя нельзя в течение 12 часов. Это может быть опасно.

    Материалы курса «Йога для начинающих»:

    Йога для начинающих — что необходимо знать

    Йога для начинающих — упражнения

    Йога во время беременности

    Асаны для начинающих

    Йога для позвоночника

    Йога при астме

    Йога от депрессии

    Автор курса «Йога для начинающих» — Марта Добрыкина 0 Tweet
    Рубрика: Йога | Метки: Йога для здоровья | 3 комментария Похожие записи
    Йога от головной боли и мигрени
    Йога от депрессии
    Йога при астме
    Йога для позвоночника
    Тизерная сеть 3 комментария на “Йога и питание” КАНЯ: 16/11/2010 в 15:41

    Отличный сайт.спасибо за советы
    а обязательна следовать этому типу питания во время занятия йогой?)))


    Болят суставы рук и ног! Что делать? Безопасность тренировок, основы здоровья


    Болят мышцы в упражнении от сутулости

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    БУ техника из Европы в Украине
    У вас возникли проблемы с поиском определенного видеоролика? Тогда эта страничка поможет вам отыскать так необходимый вам ролик. Мы с легкостью обработаем ваши запросы и выдадим вам все результаты. Неважно

    Еврофатин купить в интернет магазине
    Сейчас все чаще используют еврофатин при производстве текстильных изделий. Эта ткань обладает своими преимуществами и именно о них пойдет речь дальше. Возможно, вы уже знакомы с такой тканью, как фатин.

    Вакуумные шприцы КОМПО
    Конечно, мы не можем не признать все впечатляющие достижения научно - технического прогресса, о которых столько говорят в последнее время. Особенный упор при этом делается на развитие высоких цифровых

    IFood — сервис доставки здорового питания
    Наверное, каждый из нас знает о том, что основой здорового, красивого и подтянутого тела является правильное и здоровое питание. Многие из нас хотели бы перейти именно на здоровое питание, но бывает так,

    Пейнтбольный магазин
    Многие из наших современников по достоинству оценили замечательную игру пейнтбол и популярность ее возрастает. Это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и

    Где купить швейную машину JANOME
    В наше время разнообразные устройства и оборудование существенно облегчают работу, повышают производительность труда и способствуют улучшению качества конечного продукта. Швейное производство совсем

    «Синдикат Вкуса» – группа успешных ресторанов в Украине
    Культура питания предполагает разные подходы. Ведь человек, независим от национальности, возраста, вероисповедания и социального положения должен регулярно питаться. И совсем не важно работает он, сидит

    Где купить спортивную форму
    Здоровый образ жизни все настойчивее входит в моду и наши современники все активнее и активнее приобщаются к этому направлению. Конечно, в первую очередь, основой здоровья, прекрасного настроения и успеха

    Маркер для пейнтбола
    Пейнтбол - это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и удовольствием, поможет сплотить коллектив и развить необходимые для реальной жизни навыки. Разумеется,

    Термокружки в Киеве
    Термосы и термокружки в Киеве – уникальная посуда, созданная для использования в полном отсутствии доступа к плите или холодильнику, которая долго сохраняет продукты разогретыми или охлаждёнными. Благодаря

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss