100 отжиманий программа тренировок
Опубликовано: 27.09.2017
Поддержание хорошей физической формы возможно не только в тренажерном зале. Вполне реально привести тело в тонус в домашних условиях. Нужно только выбрать комплекс доступных упражнений и уделять этому немного времени. Очень эффективной и доступной считается программа «100 отжиманий», которая подходит для каждого человека, независимо от пола и возраста.
Особенности тренировочной программы «100 отжиманий»
Отжимание – несложное упражнение для развития мышечной ткани практически всего тела. Основная нагрузка приходится на грудь и руки, в частности, трицепсы и передние дельты. Дополнительно задействуются мышцы ног, спины, плеч, пресса. В результате весь организм приводится в тонус без тренажеров, тренеров и лишних трат.
Перед началом программы «100 отжиманий» необходимо определить ваш уровень подготовки
Отжимания подходят, как новичкам, которые хотят улучшить физическую форму и выносливость, так и профессиональным спортсменам в качестве дополнительной нагрузки к основным тренировкам. Их можно выполнять в любое время и в любом удобном месте. А при усложненном подходе упражнения могут частично заменить жим со штангой.
Курс «Сто отжиманий» полезен не только для тела, но и для поддержания здоровья всего организма:
увеличивает мышечную массу в противовес жировой; придает телу рельефность; воспитывает выносливость и силу; укрепляет суставы и позвоночник; поддерживает работу сердечно-сосудистой системы; нормализует обмен веществ; помогает сбрасывать лишний вес; развивает дыхательную систему.Все перечисленные цели абсолютно достижимы при условии целенаправленных и систематических тренировок. Важно также делать все правильно, чтобы не травмироваться и не навредить здоровью. О правильной и безопасной технике будет рассказано подробно ниже.
Корзина пуста
