Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Как подготовиться к соревнованиям по плаванию

    Опубликовано: 05.10.2017

    видео Как подготовиться к соревнованиям по плаванию

    10 пунктов, которые нельзя делать перед соревнованиями

    3 метода: Подготовка за день до соревнований Подготовка в день соревнований Заплыв


    Подготовка и соревнования по плаванию 2013

    Заплыв пловца является проверкой для его сил, техники и концентрации в высоко конкурентной среде. Для того чтобы показать свой лучший результат на стартах, важно хорошо отдыхать, но в то же время быть собранным и энергичным. Хорошая физическая форма может принести значительный результат!

    Шаги

    Метод 1

    Подготовка за день до соревнований

    1

    Соберите сумку вещей, необходимых для соревнований. Тем самым вы оставляете себе больше времени на отдых, так как на следующее утро вам не нужно будет рано вставать и упаковывать сумку на скорую руку. Упакуйте вещи, такие как полотенце, две пары очков, две шапочки для плавания, фрукты, орехи, воду, а также энергетический напиток.

    2

    Убедитесь, что вы продумали стратегию того, как вы будете плыть на соревнованиях. Например, ваши развороты, темп, и так далее.

    3

    Хорошо поужинайте за день до соревнований. Ешьте много углеводов и белков. Кроме того, включите в рацион некоторые полезные жиры (миндаль, арахисовое масло). Старайтесь есть как можно больше углеводов. Ешьте продукты, такие как лапша, пирожки, овощи, ореховая паста и так далее.

    4

    Примите теплый душ. Расслабьте мышцы. Сделайте это перед сном.

    5

    Лягте спать как можно раньше, особенно если вам рано вставать. В ночь перед соревнованиями необходимо много спать.

    Метод 2

    Подготовка в день соревнований

    1

    Завтрак должен быть легким. Съешьте кашу или мюсли и банан, или энергетический батончик, если соревнования проходят рано утром. Если соревнования проходят днем, то у вас должен быть плотный завтрак и легкий обед . Вы должны принимать пищу не меньше, чем за час или два до соревнований. Бананы, крекеры, и тост без масла в небольших количествах являются подходящей едой. Предпочтительными продуктами будут макароны, крупы, бублики, хлеб, фрукты и овощи. Такие продукты выходят из желудка через два часа, поэтому не должны быть съедены более чем за три часа до заплыва, так как они могут переопределить энергию вовремя гонки. Бананы подойдут лучше всего, потому что в них есть калий, который делает вас более устойчивым к усталости. И помните, никакого сахара.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Перейти
    Каждая одинокая девушка хочет найти хорошего парня; каждая одинокая женщина хочет найти приличного мужчину для постоянных отношений. Перспектива создания семьи тоже является значимым ориентиром. Если

    Купить цветы для офиса в Киеве
    В простонародье - « тещин язык» или « щучий хвост» . Его часто сажают не только кабинетах, но и в барах, ресторанах, общественных зданиях. Цветок родом из засушливых районов Африки

    Налобный фонарь для рыбалки
    Рыболовы, предпочитающие рыбачить в темное время суток, не могут обходиться без искусственного источника света. Какой бы полной ни была луна, какими бы яркими не казались звезды, а без фонарика все равно

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss