Витамины для спортсмена
Опубликовано: 05.10.2017
Витамины – это вещества, которые принимают участие во всех обменных процессах, происходящих в организме человека или животного. Если точнее, то витамины исполняют роль коэнзимов, то есть способствуют усилению активности ферментов, отвечающих за нормальное протекание обмена веществ в организме . Для спортсмена на практике это означает, что при недостатке витаминов роста мышечной массы либо вовсе не будет происходить, либо этот процесс будет протекать очень медленно. А это для профессионального спортсмена неприемлемо.
Определить, какие витамины наиболее важны для спортсмена-силовика можно, изучив свойства каждого из них. Результаты могут стать для многих неожиданными: оказывается, каждый витамин в той или иной степени нужен организму спортсмена, и поэтому бесполезно сортировать эти вещества: одних налево, как ненужные, а других – направо, как максимально полезные. В организме все взаимосвязано, и недостаток какого-либо нутриента может пагубно сказаться на достижении спортивных результатов. У спортсменов, особенно у бодибилдеров и тяжелоатлетов потребность в витаминах возрастает на 50-100 %. Метаболизм у спортсменов протекает с огромной скоростью, что требует увеличения дневной нормы витаминов в 1,5-2 раза. Если спортсмен чувствует упадок сил на протяжении длительного времени даже в период щадящих тренировок, не исключено, что причина этого не перетренированность , а недостаток важных веществ, поступающих с пищей, в том числе и витаминов.
Сравнение аптечных и спортивных витаминов
Но все же по степени значимости можно выделить группу витаминов, которые обязательно должны присутствовать в необходимом количестве в рационе спортсмена. Рассмотрим некоторые из них.
Корзина пуста
