Таблица калорийности продуктов: основные продукты для здорового образа жизни
Опубликовано: 05.10.2017
Таблица калорийности продуктов поможет всем рассчитать потребляемых в сутки калорий. Это очень важно знать худеющим и спортсменам.
Калории в крупах и кашах
| Наименование продукта | Белки
на 100 грамм |
Жир
на 100 грамм |
Углеводы
на 100 грамм |
Кал
ккал. |
| Крупа греча | 13,5 | 3,2 | 60 | 320 |
| Крупа манная | 10,1 | 1,1 | 74 | 327 |
| Крупа кукурузная | 8,4 | 1,1 | 76 | 335 |
| Крупа овсяная | 12,1 | 6,0 | 59,6 | 341 |
| Крупа перловая | 12,2 | 0,7 | 73,3 | 343 |
| Крупа пшеничная | 11,3 | 1,2 | 61 | 310 |
| Крупа рисовая | 6,3 | 0,6 | 77 | 341 |
| Крупа ячменная | 9,7 | 1,2 | 72 | 312 |
| Крупа ячневая | 10,2 | 1,2 | 66,1 | 321 |
Калории что это такое
Это энергия, находящаяся в каждом продукте, то есть говорим калория, имеем в виду энергия. Поэтому чаще всего калории для полноценного существования организма высчитывается в зависимости от здоровья человека от его физической нагрузки и от потребления этой самой энергии организма.
минус 60 Кишинев.wmv
Чтобы организм функционировал в полную силу и не терял свое здоровье, ему ежедневно требуются углеводы, жиры, белки и углеводы.
1 грамм углеводов – 9 ккал 1 грамм белков – 4 ккал 1 грамм жиров – 4 ккалЭти данные можно назвать примерными. Но они смогут вам вывести среднее содержание кДж в том или ином продукте без специальных калькуляторов и таблиц. При подсчетах стоит помнить, что калорийность зависит не только от самой пищи, но и от метода его обработки, сорта, названия способа приготовления и даже от цвета. Конечно, если есть желание все же рассчитать очень правильно, то лучше воспользоваться таблицей.
Корзина пуста
