Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Выпады со штангой

    Опубликовано: 05.10.2017

    видео Выпады со штангой

    ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ - правильная техника. КАК НАКАЧАТЬ НОГИ?

    Выпады со штангой – эффективное упражнение, которое отлично качает бедра и ягодицы. Сегодня мы рассмотрим несколько вариантов выполнения этого упражнения. Хотелось бы рассказать о том, как правильно выполнять упражнение такого типа. Необходимо заметить, что выпады со штангой намного эффективнее, нежели выпады с гантелями. При выполнении таких выпадов нагрузка получается на мышцы ягодиц и в области бедер.



    Как, вы это еще не читали? Ну это зря...

     Выпады со штангой на плечах

    Если выполнять упражнения неправильно, то вы имеете большой процент получить травму колена, но чтобы этого избежать, надо помнить следующие правила:

    — стойка ровно, ноги ставим на ширину плеч, гриф ложем на трапециевидные мышцы, которые расположены ниже шейного (седьмого) позвонка. Необходимо обратить внимание на гриф и ощущения – он не должен давить на шею;


    Выпады со штангой: техника выполнения

    — левую ногу сильно выставляем вперед, стопу стараемся завернуть в середину (это поможет держать равновесие), опускаемся, при этом сгибаем ноги, колено правой ноги опускается практически на пол;

    -следите за поясницей, ее нельзя прогибать. Живот должен быть втянут, а спина в напряжении, подбородок приподнят;

    — таз необходимо держать в вертикальном положении. Низ живота не должен касаться бедра ноги, которая располагается впереди.

    Еще пара вариантов, как выполнять выпады со штангой.

    1) Начнем с рассмотрения диагонального выпада. Предназначен для тренировки баланса. Вместо шага вперед необходимо сделать выпад в сторону (приблизительно на 30 градусов), здесь работают приводящие мышцы. Чаще всего, такой вариант используется по окончанию тренировки, желательно после приседаний.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Перейти
    Каждая одинокая девушка хочет найти хорошего парня; каждая одинокая женщина хочет найти приличного мужчину для постоянных отношений. Перспектива создания семьи тоже является значимым ориентиром. Если

    Купить цветы для офиса в Киеве
    В простонародье - « тещин язык» или « щучий хвост» . Его часто сажают не только кабинетах, но и в барах, ресторанах, общественных зданиях. Цветок родом из засушливых районов Африки

    Налобный фонарь для рыбалки
    Рыболовы, предпочитающие рыбачить в темное время суток, не могут обходиться без искусственного источника света. Какой бы полной ни была луна, какими бы яркими не казались звезды, а без фонарика все равно

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss