Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Как правильно выполнять приседания, чтобы после них не болела спина?

    Опубликовано: 06.10.2017

    видео Как правильно выполнять приседания, чтобы после них не болела спина?

    ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме]

    Приседания относятся к для развития мускулатуры ног и укрепления позвоночника.



    Комплекс задействует мышцы бедер, ягодиц, пресса, а также суставы. В работу включаются не только группы больших мышц, но и другие более мелкие.

    Тренировки проводятся с использованием гирь, , бруса и без них.

    Неправильное выполнение техники может привести к болям в спине и образованию различных травм.


    Как накачать грудь \ Пособие для новичков \ Упражнения для груди

    Основные моменты

    Положительным эффектом от занятий являются такие моменты:

    Формирование мощной мускулатуры тела. Укрепление ног, брюшного пресса, грудной клетки. Улучшение обмена веществ и стойкая работа нервной системы. Координация движений.

    Чтобы правильно приседать, надо знать, как держать спину:


    Почему цыплята падают на ноги

    Напрягайте мышцы живота для улучшения фиксации позвоночника. Старайтесь не сгибать и выгибать сильно торс, он должен быть ровным. Стопы должны стоять на полу без отрыва, ноги на ширине плеч. При выполнении занятий дышите спокойно, без надрыва. Колени в нижней позиции располагают строго над стопами без выпирания вперед.

    Залог хорошего самочувствия заключается в ежедневных тренировках, укреплении мускул спины, пресса, выполнения комплекса движений: подтягивания, отжимания, приседов.

    Полезная информация

    Соблюдение простых правил поможет избежать травматизма:

    Всегда перед началом занятий делайте . Она поможет разогреть все связки тела и сделать их эластичными. Используйте атлетический пояс для выполнения комплекса с большим весом. Не отступайте от техники выполнения, особенно силовых жимов. Во время тренировок постоянно следите за тем, как делаете движения, контролируйте их. Комплекс, укрепляющий мышечный корсет, уменьшает риск появления травм и болей. При появлении болей во время приседов с перекладиной измените вид упражнений.

    Укрепление позвоночника

    Совместно укрепляйте поясницу приемом «горбик», а также наклонами с перекладиной на торсе стоя и сидя.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss