Мышцы рук и их тренировка
Опубликовано: 06.10.2017
Спорт является залогом здоровья и внешней привлекательности, поэтому в наши дни всё больше людей выделяют время на посещение тренажёрных залов. Наибольшее внимание и озабоченность у новичков, как правило, вызывает тренировка верхней части тела. Каждый день уделяется внимание упражнениям, которые прокачивают бицепсы, трицепсы и другие мышцы рук. При этом техника нередко остаётся просто ужасной. Всё это происходит от незнания анатомического строения мышц человека. Глубокое понимание процесса и степени задействованности того или иного мускула в упражнении позволит максимально нагрузить именно целевую мышцу и добиться наилучшего результата.
Какие мышцы тренировать вместе
Что входит в понятие «мышцы руки»?
Анатомически мышцы руки человека можно разделить на две основные группы:
1. Мускулы плеча – берут начало от дельтовидных и размещаются до локтевой мышцы.
2. Мышцы предплечья – начинаются от локтевых и включают в себя все мускулы до кончиков пальцев.
10 самых интересных фактов о мышцах
Строение плеча человека
Мышцы плеча разделяют на такие группы:
1. Сгибатели руки (передние плечевые мускулы), в состав которых входит плечевая, клювовидно-плечевая мышца, а также бицепс.
2. Разгибатели руки (задние мышцы плеча), которые включают трицепс и локтевую мышцу.
Сгибатели руки
Рассматривая более детально анатомию и функциональное предназначение указанного элемента, следует заметить, что плечевая мышца обеспечивает сгибание предплечья. Бицепс, называемый также двуглавым мускулом плеча, предназначен для сгибания верхних конечностей в локтевом и плечевом суставах, а также для вращательно-поворотных движений предплечья. Он состоит из короткой и длинной головок. Клювовидно-плечевая мышца принимает непосредственное участие в сгибании и повороте руки в локтевом и плечевом суставах.
Корзина пуста
