BCAA перед тренировкой или после для восстановления, прием в нетренировочные дни
Опубликовано: 06.10.2017
BCAA очень важны для любого спортсмена. Они состоят из 3 аминокислот, которые в организме человека, составляют примерно третью часть строения мышечного белка.
Польза BCAA
Лейцин, валин, изолейцин, выполняют ряд функций:
Являются прекурсорами синтеза других аминокислот, в том числе глютамина и основным стройматериалом мышц Подавляют катаболизм Помогают в восстановлении и регенерации тканей Улучшают когнитивные способности Усиливают продуктивность тренинга на сушку, похудение и укрепление тканей Участвуют в энергообмене и водообмене Стимулируют секрецию лептина Регулируют уровень сахара и стимулируют инсулин Увеличивают степень абсорбции пищевого белкаАминокислоты содержатся в пище — в молоке и его производных, зелени, фруктах, яйцах, овощах, мясе, злаках. Полученных из продуктов веществ, обычному человеку вполне хватает для оптимальной жизнедеятельности. Но атлеты, наращивая и развивая мышечную массу, расходуют их настолько интенсивно, что нуждаются в дополнительном их применении в виде концентрированных добавок спортпита.
Саша Щукин о BCAA
Но чтобы прием препарата обеспечил продуктивный результат, нужно знать, когда его правильно употреблять, целесообразен ли прием bcaa до или после тренировки, во время нее, а также в дни отдыха.
Когда принимать
Применение bcaa перед тренировкой, способствует обеспечению организма первостепенным источником энергии, повышает выносливость, работоспособность, восполняет аминокислотный пул в мышцах, а также благодаря своей защитной функции, лейцин, валин, изолейцин, предохраняют мышцы от микроразрывов и других травм.
Корзина пуста
