Как подготовиться к соревнованиям по плаванию
Опубликовано: 06.10.2017
Лягте спать как можно раньше, особенно если вам рано вставать. В ночь перед соревнованиями необходимо много спать.
Хорошо поужинайте за день до соревнований. Ешьте много углеводов и белков. Кроме того, включите в рацион некоторые полезные жиры (миндаль, арахисовое масло). Старайтесь есть как можно больше углеводов. Ешьте продукты, такие как лапша, пирожки, овощи, ореховая паста и так далее.
Четвертый. Разминка перед плаванием.Подготовка к соревнованиям!
Соберите сумку вещей, необходимых для соревнований. Тем самым вы оставляете себе больше времени на отдых, так как на следующее утро вам не нужно будет рано вставать и упаковывать сумку на скорую руку. Упакуйте вещи, такие как полотенце, две пары очков, две шапочки для плавания, фрукты, орехи, воду, а также энергетический напиток.
Как подготовится к соревнованиям по плаванию!? Ответ здесь!!!
Примите теплый душ. Расслабьте мышцы. Сделайте это перед сном.
Отдыхайте. Если вы учитесь в школе, не спешите между классами. Спокойно подымайтесь и спускайтесь по лестнице. Не перенапрягайте свое тело, сохраните энергию для соревнований.
Слушайте хорошую динамичную музыку. Подключите ваш IPod или Discman и слушайте любимую смесь мелодий. Танцуйте, если вам этого хочется, но не переутомляйте себя.
Нанесите солнцезащитный крем, если соревнования проходят на открытом воздухе. Наверняка, вы не хотите получить загар в форме ваших очков. Помните, крем впитывается в течении 30 минут.
Наденьте купальный костюм непосредственно перед стартом. Не надевайте Fastskins, пока вы не разогреетесь, и кожа будет сухой. Убедитесь, что у вас есть вода и полезные закуски. Если вы участвуете как в пробных, так и финальных заплывах, вам может понадобиться до пяти полотенец; однако, вы можете повесить свои полотенца сушиться, чтобы сэкономить место в сумке.
Корзина пуста
