Тренировка 2 раза в день? Возможно ли это?
Опубликовано: 06.10.2017
У многих спортсменов возникает вопрос, можно ли тренироваться 2 раза в день, не будет ли после подобного решения отмечаться переутомление, будет ли повышаться результативность?
Опыт бодибилдеров
Если речь идет о бодибилдерах, то такое решение вполне приемлемо. Более того, многие спортсмены давно уже практикуют такой вариант.
Впрочем, и тут есть свои правила – между 2 тренировками должно пройти определенное время, не менее 6 часов.
Слово ученым
Ученые также не остались в стороне от этой темы. Они проверили эту методику и взялись оценить влияние 2-разовых тренировок на спортсменов. Основная цель исследования – это выяснение такого вопроса: как именно утренние тренировки влияют на результативность и прочие показатели в основном виде спорта.
Можно ли тренироваться каждый день? 5 ОПРЕДЕЛЯЮЩИХ ФАКТОРОВ!
Да, этот вопрос является актуальным не только для бодибилдеров. Атлетическая подготовка, как известно, входит в тренировочные планы для спортсменов из разных видов спорта, в том числе, марафонцев.
Эксперимент
Для начала была отобрана группа из баскетболистов. Им нужно было по утрам выполнять иловую тренировку. Она включала в себя 3-4 подхода и 8-12 подходов. По прошествии 6 часов участников эксперимента тестировали на силу броска с движения и с места, на высоту вертикального выпрыгивания, на скорость бега.
Тренировки мышечной группы 2 раза в неделю
Ни один из указанных показателей не ухудшился. Что это значит? Это служит доказательством того, что тренировки 2 раза в день можно с уверенностью назвать результативными, так как усталость от силовых тренингов никоим образом не складывается на мускулатурных свойствах. НО есть одно важное условие, о котором мы уже говорили – между тренировками должен быть временной промежуток, минимум, в 6 часов.
Корзина пуста
