Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Армейский жим штанги с груди стоя * техника со штангой и гантелями

    Опубликовано: 06.10.2017

    Все мужчины стремятся иметь большие плечи. Это создает впечатление мужественности и дает вам, «X»-образный силуэт. К тому же с помощью развития дельтовидных мышц, можно отлично уравновесить нижнюю и верхнюю части тела.

    Итак, как вы получите эти большие округлые плечи? Ответ прост — армейский жим штанги стоя с груди! Это давно забытое упражнение, которое мы очень редко видим в тренажерном зале. Армейский жим стоя задействует не только плечи, но и основные мышцы брюшного пресса, поясницу, ягодичные мышцы и верхнюю части бедер, которые должны быть сильными для стабилизации вашего тела во время жима. Основные мышцы, которые вы тренируете — дельтовидные, трапециевидная, трицепсы, и зубчатые. Армейский жим стоя является одним из лучших упражнений для развития дельт.

    Армейский жим стоя техника

    Для выполнения армейского жима стоя, снимите штангу со стойки, установленной на высоте плеч;  ширина хвата – чуть шире плеч. Хват должен быть такими же, как в жима лежа со штангой. Закиньте штангу на грудь и сделайте небольшой шаг назад, убедитесь, что ваши ноги находятся в правильном положении (на ширине плеч). Сделайте глубокий вдох и напрягите пресс и ваши ягодицы; выжмите штангу вверх на выдохе, полностью распрямив руки. Выжимая штангу вверх, ведите её возле подбородка и носа, а затем, заводите немного назад, за голову. В крайней верхней точке будут работать ваши трицепсы, помогая дожимать. Сожмите задние дельты в верхней части движения на долю секунды, затем вернитесь в исходное положение, ведя штангу к верхней части груди и, наконец, вдохните и повторите следующий жим.

    Штангу нужно держать у основания ладони, развернув их наружу. Выжимать также нужно ладонями, а не пальцами. Держите грудь поднятой, а локти должны находиться под штангой и смотреть со стороны. Наклоните голову немного назад, таким образом, штанга не заденет ваш подбородок и нос, когда она достигнет в высоты лба, перенесите ваш торс немного вперед. В верхней точке ваш подбородок должен быть опущен и почти касаться груди.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss