Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Болят колени после приседаний со штангой

    Опубликовано: 06.10.2017

    видео Болят колени после приседаний со штангой

    Боль в коленях при приседании

    Главная » Интересное » Болят колени после приседаний со штангой

    Еще одна довольно частая проблема у тех кто занимается бодибилдингом или просто тягает штангу. Вроде бы занимаешься и не чувствуешь ни какой боль, но приходя домой замечаешь неприятную боль в области колена.



    Что делать если болят колени после приседаний со штангой

    Коленный сустав довольно сложная система и сразу узнать в чем причина боль бывает нелегко. Но есть несколько правил , по которым вы можете понять, в чем причина боли и как избавиться от неё.

    Правило первое — всегда делай разминку перед началом тренировочного процесса. Коленный сустав сильно подвержен разрушениям , при не соблюдении этого правила. Разминка, не только разогревает мышцы , но и помогает не потянуть суставы.


    Болят ЛОКТИ и КОЛЕНИ - ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА

    Правило второе — постепенно увеличивай нагрузку. Многие новички стремятся быстрее стать сильнее, путем прибавления весов, которые они с трудом поднимают. Это совершенно не верный подход. Даже если у вас нет тренера, обязательно проконсультируйтесь с ним о тренировочной программе подходящей именно для вас. Тренер подскажет какие упражнения и какие веса необходимо использовать на тренировке дабы избежать проблем после.

    Правило третье — делай правильный присяд по технике. Существует несколько способов как можно приседать со штангой. В школе всех учили приседать прямо. Но на самом деле учителя физкультуры делают огромные ошибки. Приседая так как учили в детстве, мы разрушаем коленный сустав и уже в свои 40 лет будем часто чувствовать боль и жаловаться на колено.

    Внимательно прочитайте эти правила, если вы не соблюдаете хотя бы одно из правил, начните его выполнять и почувствуете разницу.

    Лечение болей

    И все же какими средствами можно убрать боль в колене, если приключилась такая беда. Специалисты советуют принимать горячие ванны на 20-25 минут, можно добавлять различные эфирные масла. Также убрать боль помогут мази. Я приведу в пример 2 мази, которые продаются в каждой аптеке и стоят весьма не дорого. Фастум гель. В его состав входит кетопрофен. Гепариновая мазь — очень хорошо рассасывает ушибы, синяки и воспаления и также подходит для коленного сустава.

    Еще один совет который снизит риск повреждения колена, это использование эластичной повязки.

    Её ношение на тренировке держит все суставы и мышцы, спортсмены не редко одевают их на тренировке дабы избежать травмы.

    Всегда следуйте советам тренера и при любых ощущениях боли незамедлительно обращайтесь к специалистам!

    Ранее в этой же рубрике:

    Оставить комментарий или два

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Перейти
    Каждая одинокая девушка хочет найти хорошего парня; каждая одинокая женщина хочет найти приличного мужчину для постоянных отношений. Перспектива создания семьи тоже является значимым ориентиром. Если

    Купить цветы для офиса в Киеве
    В простонародье - « тещин язык» или « щучий хвост» . Его часто сажают не только кабинетах, но и в барах, ресторанах, общественных зданиях. Цветок родом из засушливых районов Африки

    Налобный фонарь для рыбалки
    Рыболовы, предпочитающие рыбачить в темное время суток, не могут обходиться без искусственного источника света. Какой бы полной ни была луна, какими бы яркими не казались звезды, а без фонарика все равно

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss