Болят колени после приседаний со штангой
Опубликовано: 06.10.2017
Главная » Интересное » Болят колени после приседаний со штангой
Еще одна довольно частая проблема у тех кто занимается бодибилдингом или просто тягает штангу. Вроде бы занимаешься и не чувствуешь ни какой боль, но приходя домой замечаешь неприятную боль в области колена.
Что делать если болят колени после приседаний со штангой
Коленный сустав довольно сложная система и сразу узнать в чем причина боль бывает нелегко. Но есть несколько правил , по которым вы можете понять, в чем причина боли и как избавиться от неё.
Правило первое — всегда делай разминку перед началом тренировочного процесса. Коленный сустав сильно подвержен разрушениям , при не соблюдении этого правила. Разминка, не только разогревает мышцы , но и помогает не потянуть суставы.
Болят ЛОКТИ и КОЛЕНИ - ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА
Правило второе — постепенно увеличивай нагрузку. Многие новички стремятся быстрее стать сильнее, путем прибавления весов, которые они с трудом поднимают. Это совершенно не верный подход. Даже если у вас нет тренера, обязательно проконсультируйтесь с ним о тренировочной программе подходящей именно для вас. Тренер подскажет какие упражнения и какие веса необходимо использовать на тренировке дабы избежать проблем после.
Правило третье — делай правильный присяд по технике. Существует несколько способов как можно приседать со штангой. В школе всех учили приседать прямо. Но на самом деле учителя физкультуры делают огромные ошибки. Приседая так как учили в детстве, мы разрушаем коленный сустав и уже в свои 40 лет будем часто чувствовать боль и жаловаться на колено.
Внимательно прочитайте эти правила, если вы не соблюдаете хотя бы одно из правил, начните его выполнять и почувствуете разницу.
Лечение болей
И все же какими средствами можно убрать боль в колене, если приключилась такая беда. Специалисты советуют принимать горячие ванны на 20-25 минут, можно добавлять различные эфирные масла. Также убрать боль помогут мази. Я приведу в пример 2 мази, которые продаются в каждой аптеке и стоят весьма не дорого. Фастум гель. В его состав входит кетопрофен. Гепариновая мазь — очень хорошо рассасывает ушибы, синяки и воспаления и также подходит для коленного сустава.
Еще один совет который снизит риск повреждения колена, это использование эластичной повязки.
Её ношение на тренировке держит все суставы и мышцы, спортсмены не редко одевают их на тренировке дабы избежать травмы.
Всегда следуйте советам тренера и при любых ощущениях боли незамедлительно обращайтесь к специалистам!
Корзина пуста
