Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Глубокие приседания со штангой упражнения для ягодиц

    Опубликовано: 07.10.2017

    видео глубокие приседания со штангой упражнения для ягодиц

    Как правильно приседать? Правильная техника выполнения приседаний

    Часть №2



    Не забывайте важный ключевой момент :  Ваша спина должна всегда быть прямой , исключайте всяческие наклоны вперед (одновременно с подъемом попы вверх) при опускании и, уж тем более, при подъеме из глубокого приседа.

    Как правильно делать глубокие приседания со штангой?

    Стоим прямо со штангой на плечах, спина ровная, зафиксированная в чуть-чуть наклоненном вперед состоянии – все, начиная с этого момента верхняя часть тела должна быть неподвижна , работают только ноги. Медленно опускаемся в присед до самого упора, а в самой нижней точке, исключая отбив (инерцию), плавно меняем направление, - поднимаемся вверх. Начните с  трех подходов, по десять повторений. В дальнейшее число подходов и повторений можно увеличить – 5 по 15. Первый подход всегда делайте легким разминочным – можно вообще без нагрузки. Остальные - рабочие и достаточно тяжелые.


    Упражнения для бедер и ягодиц. Секретные приседания

    Глубокий присед может быть заменен приседаниями в тренажере «Машина Смитта». Принцип тот же, только ноги необходимо ставить так, чтобы присед был максимально глубоко , а подъем осуществлялся, двигая снаряд вверх и назад. Глубокие приседания в машине Смита не настолько эффективны, как классическая работа со штангой, тем не менее, иногда могут вполне пригодиться. В основном, у большего количества людей максимально глубокий присед чаще всего получается при помощи узкой постановки ног. Работайте по схеме: 5 по 10-12, из которых первый – разминочный.

    Еще один важный момент : глубокие приседания, в большей степени, наращивают мышечную массу ягодиц , а не прорабатывают их форму. Поэтому, если у Вас худая попа, или Вы считаете, что у Вас вообще нет ягодиц, или они очень маленькие – теперь Вы знаете что нужно делать.

    А что же делать тем женщинам, кому нужен не объем, а именно упругость и красивая форма попы? И для Вас у нас найдется дельный рецепт. Обязательно читайте в нашей следующей статье.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss