Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Ошибки при выполнении упражнений на пресс и как их избежать

    Опубликовано: 18.10.2017

    видео Ошибки при выполнении упражнений на пресс и как их избежать

    Как уберечь КОЛЕНИ 7 ПРИЧИН ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОЛЕЙ от HeavyMetalGYM

    Автор: Chris Lockwood, MS, CSCS По материалам сайта Muscle&Fitness. Перевод С. Склезнева.



    Ну-ка, что у нас тут посередине, на животе? Шесть красивых кубиков? Или что-то, больше похожее на боксерскую грушу, несмотря на тренировки пресса два раза в неделю, аэробику, диету?.. А сколько кранчей можешь сделать подряд? Сто? Больше?! И что — не болит после этого? Даже ни капельки?


    Почему нужно тренировать мышцы тазового дна

    Если это — про тебя, то позволь задать еще несколько вопросов. Когда ты тренируешь пресс, устают ли при этом у тебя ноги? Спина болит? И тазобедренные суставы тоже? А на пресс ты что делаешь — кранчи, скручивания и подъемы ног в висе? А когда ты делаешь кранчи, что при этом делают твои ноги? А какой угол в тазобедренном суставе — прямой или меньше? Если на все вопросы ты ответил «да», значит недостатки твоего пресса вызваны недостатками построения тренировок и выполнения упражнений. Запомни, если твой торс сгибается вперед, это вовсе не значит, что при этом работает твой пресс. Это все равно, что тренировать бицепс с читингом — можно запросто поднимать вес, просто используя силу инерции. Тренировкапресса, равно как и любой другой мышцы, требует знания многочисленных тонкостей. Если разобраться и вдумчиво подходить затем к каждой тренировке, то можно считать, что путь к заветным «кубикам» начат…


    Sit-ups Техника выполнения подъемов корпуса CROSSFIT. БаТ/АН Выпуск XI Кроссфит для начинающих

    Ниже описаны основные ошибки, совершаемые во время выполнения упражнений на пресс, определены причины их возникновения и методы исправления.

    Кранчи с поворотами

    Ошибка: нет одновременного скручивания вперед и поворта корпуса.

    Что не так (быстрый урок кинезиологии): Твои наружные и внутренние косые мышцы живота работают как при скручивании торса вперед (кранчах), так и при наклонах вбок и поворотах в тороны.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss