Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Анаэробные тренировки

    Опубликовано: 22.10.2017

    Что такое анаэробные тренировки?

    Анаэробные тренировки – это интенсивные кратковременные упражнения, при выполнении которых организм испытывает острую нехватку кислорода.

    Анаэробные упражнения выполняются лишь за счет энергии, которая запасена в мышцах, и в отличие от аэробных не нуждаются в кислороде, поступающем при дыхании. Они помогут вам набрать мышечную массу .

    С точки зрения энергетических затрат, все скоростные и силовые упражнения относятся к разряду анаэробных. Максимальная их продолжительность не более 2 минут. Вот некоторые примеры анаэробного тренинга:

    Любой тип спринта Тяжелая атлетика Интервальные тренировки Преодоление крутых подъемов Прыжки со скакалкой Занятия на силовых тренажерах Занятия со свободными весами

    Такие нагрузки направлены на развитие силовых показателей, укрепление и наращивание мускулатуры. Анаэробные упражнения задействуют совершенно другой тип метаболизма, использующий как топливо практически только гликоген . Данный вид тренировок является высокоинтенсивным, и в работу будет вовлекаться максимальное количество мышечных волокон.

    Принцип анаэробных тренировок

    А принцип заключается в том, что во время интенсивного тренинга мышцы начинают испытывать нехватку кислорода. При накоплении в крови большого количества молочной кислоты, человек чувствует мышечную усталость. Молочная кислота является побочным продуктом выработки энергии при анаэробных нагрузках. Именно из-за этого такие тренировки носят характер коротких, но со временем организм лучше борется с накопленной молочной кислотой. В последствие организм будет адаптироваться и производить все больше веществ, задерживающих наступление усталости. В результате этого анаэробные тренировки могут помочь тебе:

    Увеличить способность организма противостоять токсинам и ускорить их выведение, что в свою очередь позволяет увеличить выносливость. Улучшить сердечно-сосудистую систему, а также увеличить максимальный объем кислорода, который ты сможешь использовать во время тренинга. Укрепить и нарастить мышечную массу.

    В принципе, аэробные тренировки сжигают больше калорий, чем анаэробные. Но не стоит забывать, что анаэробные нагрузки способствуют улучшению работы сердца и легких, и без них вы не сможете нарастить мышечную массу. А увеличение мышечной массы в свою очередь поможет сжигать больше калорий и эффективнее избавляться от лишнего жира.

    Интересно знать ваше мнение о статье!

    Оставляйте свои комментарии =)

     

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Перейти
    Каждая одинокая девушка хочет найти хорошего парня; каждая одинокая женщина хочет найти приличного мужчину для постоянных отношений. Перспектива создания семьи тоже является значимым ориентиром. Если

    Купить цветы для офиса в Киеве
    В простонародье - « тещин язык» или « щучий хвост» . Его часто сажают не только кабинетах, но и в барах, ресторанах, общественных зданиях. Цветок родом из засушливых районов Африки

    Налобный фонарь для рыбалки
    Рыболовы, предпочитающие рыбачить в темное время суток, не могут обходиться без искусственного источника света. Какой бы полной ни была луна, какими бы яркими не казались звезды, а без фонарика все равно

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss