Памп-аэробика
Опубликовано: 03.11.2017
В рубрике Ароматерапия: аромакулоны
На сегодняшний день памп-аэробика использует всевозможные жимы и отжимания и главную роль отводит весу. Нет, не весу тела, а весу штанги, с помощью которой вы будете тренироваться. Учтите, что минимальный вес для женщин, с которым они должны провести всю тренировку, составляет 2 килограмма.
В пам -аэробике каждое отдельное занятие, в первую очередь, направлено на то, чтобы проработать все группы мышц. Тело приобретает вид подкачанного и рельефного, его контуры приобретают чёткость, а масса тела остаётся на месте. Если вы никогда не посещали тренажерный или фитнес - зал, но хотите заниматься спортом, чтобы держать себя в хорошей форме, профессиональные спортивные инструкторы рекомендуют начинать тренировки именно с памп-аэробики .
Pump It Up The Ultimate Dance Тренировки Мотивация к спорту
Кроме того, памп-аэробикой рекомендуется заниматься людям, у которых есть проблемы со спиной. Тренировки нужно посещать 2 раза в неделю, не больше. Так как во время тренировок идёт очень большая нагрузка на мышцы, то им нужно время, чтобы отдохнуть. Каждое занятие длится не более одного часа в разных темпах. Со временем занятия будут даваться легче и сделают вас выносливыми.
На тренировке очень внимательно следите за тем, как тренер выполняет упражнения , и старайтесь максимально точно их повторять. Вашим подсказчиком будет боль. Во время занятий будут ныть мышцы, но не сильно. Вы можете это почувствовать в ногах и руках. Запомните, если у вас ноют мышцы только одной руки или ноги, значит, вы не правильно выполняете упражнение. Обязательно каждая тренировка памп-аэробики начинается с разминки. Во время разминки выполняются некоторые из тренировочных упражнений, но с гораздо меньшими повторами, а весом служит боди-бар.
Корзина пуста
