Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Тонкости жима штанги лежа узким хватом

    Опубликовано: 03.11.2017

    видео Тонкости жима штанги лежа узким хватом

    Жим штанги лежа - техника. На что обратить внимание?

    Нередки случаи, когда мы сталкиваемся с такими ситуациями, что весь арсенал упражнений для какого-то «упрямого» региона уже исчерпан, а результатов, которых так хотелось бы достичь,  нет… Наверное, каждый хоть раз попадал в подобную ситуацию, и знает, что найти выход, зачастую, очень непросто. Нередки случаи, когда этот самый «вожделенный» выход появляется, казалось бы, из ниоткуда. Из случайной мысли, случайного движения и т.п.



    Начиная с этого номера, мы открываем рубрику «Малоизвестные упражнения», в которой будем знакомить вас с упражнениями, которые или незаслуженно забыты, или малоизвестны, или вообще неизвестны широкой публике. Ведь вовсе не секрет, что арсеналом огромного большинства любителей, тренирующихся «для себя», являются десять-пятнадцать упражнений, которые неплохо помогают на вводной стадии тренинга, но в дальнейшем иногда оказываются бесполезными, так как для нового роста нужен новый тип стресса. Именно в таких случаях и спасают те упражнения, о которых мы будем вам рассказывать.


    Прокачка трицепсов Жим штанги лежа узким хватом трицепсовый стиль

    У жима штанги лежа, как и у приседаний, и у других классических базовых упражнений, существует немалое количество разновидностей. То, что подразумевается под «классическим» жимом штанги лежа, правильней было бы назвать «жим штанги лежа на горизонтальной скамье хватом средней ширины». Что подразумевается под средней шириной? Этот параметр приблизительно равен 1,2-1,35 ширины ваших плеч. Широкий хват – это, соответственно, 1,75-2,0 ширины плеч, а узкий – 0,4-0,9.


    Техника жима штанги лежа, рассказывает Шейн Свэтт

    Тот жим лежа узким хватом, о котором мы сейчас поведем речь, не является классической разновидностью знаменитого «трицепсового» жима и направлен на развитие внутренних секций грудных мышц и длинной головки трицепса (той самой, которая в наибольшей степени ответственна за его общую массивность). Это упражнение можно с приблизительно одинаковым успехом выполнять как со свободным весом, так и в машине Смита. На наш взгляд, работа в машине Смита в данном случае даже предпочтительней, так как упражнение не относится к разряду «массонаборных» и, соответственно, не требует включения множества мышц-стабилизаторов, которые при работе в «Смите» «сачкуют» во всех вариантах как грудных, так и дельтоидных жимов. Происходит это по причине хорошо отлаженной траектории движения, которую обеспечивают биомеханические нюансы конструкции тренажера.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss